الذهب يتجه لتسجيل أسوأ أداء أسبوعي في أكثر من 5 أشهر الجيش الإسرائيلي يفجر منازل داخل بلدات يارون وعيترون ومارون الراس جنوبي لبنان الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان ناسا تعلن عن تصميم طائرة ذاتية القيادة تسافر للفضاء فى رحلة لأكبر أقمار زحل الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن

أخبار عاجلة

7 خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فى مرحلة الشباب

الجمعة ,15 آذار/ مارس2024 ، 00:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فى مرحلة الشباب

السكتة الدماغية

القاهرة - مصر اليوم

قد يعتقد الكثير عند سماع مصطلح السكتة الدماغية أنها تصيب فقط كبار السن، إلا أنها يمكن أن تؤثر السكتات الدماغية أيضًا على الأفراد الأصغر سنًا، ويمكن أن يكون تأثيرها مدمرًا بنفس القدر.

ولحسن الحظ، هناك تغييرات بسيطة في نمط الحياة يمكن للشباب إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل كبير، ومن خلال دمج هذه العادات في روتين حياتهم اليومية، يمكن للأفراد الحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم لسنوات قادمة، وذلك وفقا لموقع " onlymyhealth"

نصائح للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الشباب

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة نشاط بدني منتظم أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي، استهدف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض.

2. النظام الغذائي الصحي
ما تأكله يلعب دورًا حاسمًا في تحديد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن ومستويات الكوليسترول وضغط الدم، قلل من تناولك للأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية والدهون غير الصحية، واختر الأطعمة المغذية الكاملة بدلاً من ذلك.
3. الحفاظ على وزن صحي
تعتبر السمنة والوزن الزائد من عوامل الخطر الهامة للإصابة بالسكتة الدماغية، من خلال الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة التي تهدد الحياة.
4. الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية لدى الشباب، يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية وتزيد من خطر تكوين جلطات الدم، يعد الإقلاع عن التدخين أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية صحتك وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

نصائح للحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الشباب

5. الحد من الكحول

شرب الكثير من الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إذا اخترت شرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال، قلل من تناولك إلى ما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.
6. الابتعاد عن التوتر

الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر الأخرى للسكتة الدماغية، ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل أو ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها. يعد تخصيص الوقت للرعاية الذاتية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية.

7. السيطرة على مرض السكري

يعد مرض السكري عامل خطر كبير للإصابة بالسكتة الدماغية، خاصة إذا لم تتم السيطرة عليه بشكل جيد، حافظ على مستويات السكر في الدم، وراقب نسبة السكر في الدم بانتظام

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 خطوات لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية فى مرحلة الشباب

السكتة الدماغية

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم