تايوان تنفي التنسيق مع إسرائيل بشأن تفجير أجهزة البيجر في لبنان جيش الاحتلال يواصل نسف المباني السكنية في حي الزيتون جنوبي مدينة غزة إصابة 5 إسرائيليين إثر قصف بلدة غرب كريات شمونة استشهاد 14 شخصا وإصابة 450 آخرين إثر الموجة الثانية من التفجيرات في لبنان إغلاق موقع شركة BAC Consulting المصنعة لأجهزة البيجر بعد انفجارات لبنان البيت الأبيض يرفض التعليق على هجمات لبنان أو من يقف خلفها 30 أكتوبر موعد انطلاق الدوري المصري وختام البطولة 6 يونيو 2025 الأندية تقرر هبوط 4 أندية الموسم بعد المقبل بالدوري الممتاز الحكم بالسجن على المرشح الرئاسي التونسي العياشي زمال حزب الله ينعى 5 من مقاتليه بعد تفجيرات أجهزة الاتصالات

أخبار عاجلة

6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع

الثلاثاء ,16 تموز / يوليو2024 ، 23:12 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم

القاهره - مصر اليوم

ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا ترك دون علاج، وفي حين أن الأدوية وتغييرات نمط الحياة غالبًا ما يوصى بها، إلا أن إضافة أطعمة معينة، مثل الفواكه المجففة، إلى نظامنا الغذائي يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إدارة ضغط الدم، وفقًا لما ذكره موقع "WEBMD".
فيما يلي.. 6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم:

اللوز

لا يعتبر اللوز مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل إنه مليء بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، فإن تناول اللوز يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا، واللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم، ويمكن أن توفر حفنة يومية من اللوز جزءًا كبيرًا من احتياجاتك من المغنيسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
الجوز أو عين الجمل

يشتهر الجوز أو عين الجمل بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بصحة القلب، وتشير الأبحاث الصادرة عن المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الاستهلاك المنتظم للجوز يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام، حيث يساعد حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في الجوز على تقليل الالتهاب وتحسين صحة الشرايين، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
الزبيب

غالبًا ما يتم تجاهل الزبيب، لكنه مفيد بشكل لا يصدق لصحة القلب، وقد وجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن تناول الزبيب ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي الزبيب على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ويدعم مستويات ضغط الدم الصحية.
الفستق

الفستق ليس لذيذًا فحسب، بل إنه فعال للغاية في خفض ضغط الدم، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم أن تناول الفستق بانتظام يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي، وذلك بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والدهون الصحية، وتساهم الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفستق في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول السيئ والالتهابات.
التمر

التمر حلو المذاق بشكل طبيعي ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية، ووفقًا لبحث أجرته مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن التمر غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث توفر السكريات الطبيعية الموجودة فيه بديلاً صحيًا للحلويات المصنعة، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
الكاجو

الكاجو هو نوع آخر من الفواكه المجففة الممتازة للتحكم في ضغط الدم، وقد أشارت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن الاستهلاك المنتظم للكاجو يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي ويحسن صحة القلب بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والدهون الصحية، كما يعد الكاجو مصدرًا جيدًا للألياف، التي تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام والتحكم في ضغط الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

الفنانة منى زكي

القاهرة -مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم