الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 21:36:21 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 21:36:21 آخر تحديث
أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء
فيتامين B6
القاهرة - مصر اليوم
في فصل الشتاء، يفضل معظم الأشخاص البقاء داخل منازلهم أو مكاتبهم وتجنب البرد في الخارج، والسير أقل ويؤدى هذا الانخفاض في الحركة إلى عسر الهضم، والانتفاخ، والالتهاب، وفي بعض الأحيان يعبث أيضًا بالحالة المزاجية، للمساعدة في حل هذه المشكلات الصحية، هناك قائمة من سبعة عناصر غذائية غنية بفيتامين B6، حيث يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الحالات، فهو يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وقد يقلل من أعراض الاكتئاب، كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات واستخدامه بكفاءة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".
لفصل الشتاء..7 أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب
1. الجزر
الجزر غني بفيتامين ب 6، وهو متوفرة بسهولة خلال الشتاء، توفر قطعة واحدة من الجزر المتوسطة كمية فيتامين ب 6 مثل كوب من الحليب ويعد الجزر مصدرًا رائعًا للألياف وفيتامين أ.
2. الحليب
إنه مصدر جيد لفيتامين B6، يمكنك إضافة الحليب إلى وعاء الحبوب اليومي والاستمتاع به إنه أحد العناصر الموصى بها عبر الفئات العمرية.
3. الموز
تناول موزة واحدة كل يوم إذا كنت واعيًا بزيادة الوزن، إلى جانب فيتامين ب 6، يوفر الموز أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والألياف
4. السبانخ
هذه الخضار الورقية مليئة بالحديد، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. خلال فصل الشتاء، حاول إضافتها إلى وجبتك اليومية
5. كبدة دجاج
بصرف النظر عن فيتامين ب 6، كبدة الدجاج غنية أيضًا بحمض الفوليك والحديد، يقدم هذا العنصر الغذائي أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.
6. البيض
نحن نأكل البيض ليس فقط لنبقي أنفسنا دافئًا خلال الشتاء ولكن أيضًا لأنه صحي، يمكنك تناولها على شكل عجة أو مسلوقة، إنه أيضًا أحد خيارات الإفطار المفضلة
7. البازلاء الخضراء
من الخضروات الأخرى المتوفرة على نطاق واسع خلال أشهر الشتاء، توفر البازلاء الخضراء كمية جيدة من فيتامين ب 6 وهي متعددة الاستخدامات.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
- الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر GMT 03:33 2024 "نسيج كبد خارق للطبيعة" مزروع في الفضاء يغير قواعد التبرع بالأعضاء
- الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر GMT 03:18 2024 طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم
GMT 03:33 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
"نسيج كبد خارق للطبيعة" مزروع في الفضاء يغير قواعد التبرع بالأعضاء
GMT 03:18 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم
GMT 23:31 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر
GMT 23:26 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
كثرة الجلوس مرتبطة بزيادة مشاعر الاكتئاب والقلق
GMT 23:16 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للتغلب على الصداع أثناء التمارين الرياضية
المركزي المصري يثبت معدلات الفائدة بما يتماشى مع التوقعات
القاهرة - مصر اليوم
قررت لجنة السياسة النقديـة للبنك المركزي المصري في اجتماعهـا، الخميس، الإبقاء على معدلات الفائدة دون تغيير.وأوضح بيان لـ البنك المركزي المصري أن اللجنة حافظت على أسعار عائد الإيداع والإقراض لليلة واحدة وسعر العم...المزيدشيرين عبد الوهاب تتحدث عن ألبومها الأول بعد تجاوز أزمتها الأخيرة
القاهرة ـ مصر اليوم
نشرت الفنانة شيرين عبد الوهاب عبر حسابها الخاص على "إنستغرام" منشوراً تحدثت من خلاله عن تجربتها مع ألبومها الأول بعد عودتها للغناء وتجاوزها أزمتها الأخيرة.وأعربت شيرين عن سعادتها الكبيرة بنجاح ألبومها الأخير...المزيد«ميتا» تختبر أداة ذكاء اصطناعي للفيديو بمعاونة استوديو أفلام رعب
واشنطن ـ مصر اليوم
كشفت "ميتا" عن شراكة مع استوديو أفلام الرعب الأمريكي "بلومهاوس" Blumhouse الذي أنتج خصوصاً فيلم "غت أوت"، لاختبار أداة الذكاء الاصطناعي التوليدي الجديدة "موفي جن" المخصصة لإنشاء مقاطع الفيديو التي ل...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت الدكتورة هالة الطويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 22:18 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق تنسقيق الجلد في موسم الخريف على طريقة النجمات
GMT 22:47 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تنزانيا وجهة سياحية جذابة لعشاق رحلات السفاري والمغامرات
GMT 22:57 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق لدمج الخشب بالحجر في الديكور الداخلي الريفي أو المعاصر
GMT 10:34 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
خامنئي يؤكد أن استشهاد السنوار لن يوقف محور المقاومة وأن "حماس" ستبقى حية
GMT 07:32 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
العراق يلغي رخصة قناة MBC عقب تقرير مثير للجدل يوصف قادة المقاومة بالإرهابيين
GMT 18:44 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
تل أبيب ترتكب المجازر في بيت لاهيا و الأمم المتحدة تنّدد بالغارات الوحشية والجيش الإسرائيلي يعلن أن مهمته لم تنتهِ
GMT 07:41 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
سبعمائة ألف طفل لبناني لم يتمكنوا من بدء العام الدراسي الجديد بسبب الحرب والوزارة تبحث عن بدائل
GMT 09:55 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية المصري يبحث مستجدات الجهود التي تبذلها مصر لدعم السودان
GMT 19:19 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
مصر تنال شهادة خلوها من الملاريا في إنجاز تاريخي
GMT 21:12 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
يحيى الفخراني يشارك بـ "الأستاذ" في رمضان 2025
GMT 10:12 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
نيسان تكشف عن سيارة ماغنايت الرياضية والتي ستتوفّر بنظام قيادة من الجهة اليسرى للمرة الأولى
GMT 07:56 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل الأوقات لزيارة "باريس الشرق" بودابست وتفقد مبانيها الفخمة وتراثها الثقافي الغني
GMT 16:24 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
المستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : ناجي العلي
GMT 15:45 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 15:47 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 10:01 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 22:26 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
الأمير ويليام يُبهر الجميع بمواهبه الرياضية
GMT 14:33 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
منتخب بيرو يواجه الاكوادور وديًا تشرين الثاني المقبل
GMT 17:01 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو
بعثة منتخب مصر تصل القاهرة عقب انتهاء مشاركة الفريق في المونديال
GMT 08:51 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " العذراء" في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 08:42 2024 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر
هالاند يحطم رقما صمد 90 عاما وهزيمة إنكلترا وتعادل إيطاليا في أمم أوروبا
GMT 21:08 2021 الخميس ,18 آذار/ مارس
الإسبانية سارا سوريبيس تعبر كايا إلى ربع نهائي بطولة مونتيري للتنس
GMT 03:24 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو
ظافر العابدين يؤكّد أن "ليالي أوجيني" يعيد المشاهد إلى الرومانسية
GMT 12:24 2018 السبت ,07 إبريل / نيسان
أسرار دخول اللعبة المثيرة للجدل " الحوت الأزرق" ودوافع الانتحار
GMT 03:39 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير
"ماتيبوك x برو" من "هواوي" يتحدى إصدارات "سامسونغ" و"آبل"
GMT 18:29 2018 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير
فالفيردي يؤكد أن ضغط المباريات صعَّب مهمة برشلونة أمام ألافيس
GMT 02:55 2022 الأربعاء ,30 آذار/ مارس
توقعات مولود برج "الحمل " السبت 2-4-2022 عاطفيا ومهنيا
GMT 20:38 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر
طرح برومو مسلسل البريئة بطولة كارمن بصيبص استعدادًا لعرضه
GMT 02:24 2021 الأحد ,28 آذار/ مارس
منى الحسيني تبدأ برنامجها الجديد "كل الكلام" بعد رمضان
GMT 10:53 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر
سلطة الافوكادو
GMT 12:32 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج القوس الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 02:17 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
أمينة خليل تؤكّد حماسها لاقتراب عرض مسلسلها الجديد "ليه لأ"
GMT 16:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
التفاصيل الكاملة لانتحار شاب بإلقاء نفسه من أعلى برج القاهرة
GMT 05:01 2019 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
أحمد حلمي يعرب عن فخره بابنته الكبرى "لي لي" بعد إجرائها أول لقاء تلفزيوني
GMT 10:46 2019 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر
سميرة سعيد تختار سندي لطي وأحلام تخطف رباب ناجد في “the voice”
GMT 23:18 2019 السبت ,26 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية الأردني يلتقي نظيره الأذري
GMT 20:30 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر
أهمّ ملامح حياة الكاتب والأديب المصري فاروق شوشة في ذكرى وفاته
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك