الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 13:00:25 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 13:00:25 آخر تحديث
أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب في فصل الشتاء
فيتامين B6
القاهرة - مصر اليوم
في فصل الشتاء، يفضل معظم الأشخاص البقاء داخل منازلهم أو مكاتبهم وتجنب البرد في الخارج، والسير أقل ويؤدى هذا الانخفاض في الحركة إلى عسر الهضم، والانتفاخ، والالتهاب، وفي بعض الأحيان يعبث أيضًا بالحالة المزاجية، للمساعدة في حل هذه المشكلات الصحية، هناك قائمة من سبعة عناصر غذائية غنية بفيتامين B6، حيث يلعب فيتامين ب 6 دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الحالات، فهو يساعد في تنظيم الحالة المزاجية وقد يقلل من أعراض الاكتئاب، كما أنه يساعد الجسم على تكسير البروتينات واستخدامه بكفاءة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".
لفصل الشتاء..7 أطعمة غنية بفيتامين B6 لتقليل أعراض الاكتئاب
1. الجزر
الجزر غني بفيتامين ب 6، وهو متوفرة بسهولة خلال الشتاء، توفر قطعة واحدة من الجزر المتوسطة كمية فيتامين ب 6 مثل كوب من الحليب ويعد الجزر مصدرًا رائعًا للألياف وفيتامين أ.
2. الحليب
إنه مصدر جيد لفيتامين B6، يمكنك إضافة الحليب إلى وعاء الحبوب اليومي والاستمتاع به إنه أحد العناصر الموصى بها عبر الفئات العمرية.
3. الموز
تناول موزة واحدة كل يوم إذا كنت واعيًا بزيادة الوزن، إلى جانب فيتامين ب 6، يوفر الموز أيضًا العديد من مضادات الأكسدة والألياف
4. السبانخ
هذه الخضار الورقية مليئة بالحديد، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. خلال فصل الشتاء، حاول إضافتها إلى وجبتك اليومية
5. كبدة دجاج
بصرف النظر عن فيتامين ب 6، كبدة الدجاج غنية أيضًا بحمض الفوليك والحديد، يقدم هذا العنصر الغذائي أيضًا عددًا من الفوائد الصحية.
6. البيض
نحن نأكل البيض ليس فقط لنبقي أنفسنا دافئًا خلال الشتاء ولكن أيضًا لأنه صحي، يمكنك تناولها على شكل عجة أو مسلوقة، إنه أيضًا أحد خيارات الإفطار المفضلة
7. البازلاء الخضراء
من الخضروات الأخرى المتوفرة على نطاق واسع خلال أشهر الشتاء، توفر البازلاء الخضراء كمية جيدة من فيتامين ب 6 وهي متعددة الاستخدامات.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
- الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر GMT 03:33 2024 "نسيج كبد خارق للطبيعة" مزروع في الفضاء يغير قواعد التبرع بالأعضاء
- الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر GMT 03:18 2024 طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم
GMT 03:33 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
"نسيج كبد خارق للطبيعة" مزروع في الفضاء يغير قواعد التبرع بالأعضاء
GMT 03:18 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
طرق ذكية لتقليل الملح دون تغيير الطعم وتفادي ارتفاع ضغط الدم
GMT 23:31 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الأعراض المبكرة لمرض الزهايمر
GMT 23:26 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
كثرة الجلوس مرتبطة بزيادة مشاعر الاكتئاب والقلق
GMT 23:16 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح للتغلب على الصداع أثناء التمارين الرياضية
المركزي المصري يثبت معدلات الفائدة بما يتماشى مع التوقعات
القاهرة - مصر اليوم
قررت لجنة السياسة النقديـة للبنك المركزي المصري في اجتماعهـا، الخميس، الإبقاء على معدلات الفائدة دون تغيير.وأوضح بيان لـ البنك المركزي المصري أن اللجنة حافظت على أسعار عائد الإيداع والإقراض لليلة واحدة وسعر العم...المزيدشيرين عبد الوهاب تتحدث عن ألبومها الأول بعد تجاوز أزمتها الأخيرة
القاهرة ـ مصر اليوم
نشرت الفنانة شيرين عبد الوهاب عبر حسابها الخاص على "إنستغرام" منشوراً تحدثت من خلاله عن تجربتها مع ألبومها الأول بعد عودتها للغناء وتجاوزها أزمتها الأخيرة.وأعربت شيرين عن سعادتها الكبيرة بنجاح ألبومها الأخير...المزيد«ميتا» تختبر أداة ذكاء اصطناعي للفيديو بمعاونة استوديو أفلام رعب
واشنطن ـ مصر اليوم
كشفت "ميتا" عن شراكة مع استوديو أفلام الرعب الأمريكي "بلومهاوس" Blumhouse الذي أنتج خصوصاً فيلم "غت أوت"، لاختبار أداة الذكاء الاصطناعي التوليدي الجديدة "موفي جن" المخصصة لإنشاء مقاطع الفيديو التي ل...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت الدكتورة هالة الطويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 22:18 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق تنسقيق الجلد في موسم الخريف على طريقة النجمات
GMT 22:47 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
تنزانيا وجهة سياحية جذابة لعشاق رحلات السفاري والمغامرات
GMT 22:57 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر
طرق لدمج الخشب بالحجر في الديكور الداخلي الريفي أو المعاصر
GMT 07:32 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
العراق يلغي رخصة قناة MBC عقب تقرير مثير للجدل يوصف قادة المقاومة بالإرهابيين
GMT 08:50 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
بلينكن في تل أبيب الثلاثاء لبحث ملفي غزة ولبنان والضغط لمحاولة تجديد المفاوضات بشأن صفقة الأسرى
GMT 07:41 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
سبعمائة ألف طفل لبناني لم يتمكنوا من بدء العام الدراسي الجديد بسبب الحرب والوزارة تبحث عن بدائل
GMT 09:55 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية المصري يبحث مستجدات الجهود التي تبذلها مصر لدعم السودان
GMT 03:26 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
عقار من سم العنكبوت لعلاج تلف النوبة القلبيةGMT 09:51 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
GMT 23:27 2018 الثلاثاء ,10 إبريل / نيسان
الأسيوطي يؤكّد أن علي ماهر لم يتفق مع سموحة
GMT 02:19 2022 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
تطورات العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا وأصداؤها \27.10.2022\
GMT 02:41 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر
الإسماعيلي يتعاقد مع التونسي حمدي النقاز لمدة 3 مواسم
GMT 07:46 2022 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو
الكشف عن كتل حجرية من عهد الملك خوفو في معبد الشمس في هليوبليس
GMT 14:19 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
واتس آب يطرح ميزة جديدة تتيح "الإيقاف المؤقت" خلال تسجيل الرسائل الصوتية
GMT 08:31 2021 السبت ,09 تشرين الأول / أكتوبر
أزمة الطاقة تجبر الصين على زيادة إنتاجية مناجم الفحم
GMT 10:53 2021 الأربعاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
"القوات المسلحة المصرية" تنظم المعرض الرابع عشر للثقافات العسكرية «ذاكرة أكتوبر-2021»
GMT 15:50 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر
وجه القمر دينا فؤاد تنتظر عرض حكاية ماريونيت من مسلسل ورا كل باب
GMT 07:48 2021 الثلاثاء ,28 أيلول / سبتمبر
وزارة التخطيط المصرية تكشف إجراءات دعم قطاع الطاقة خلال جائحة كورونا
GMT 08:36 2021 الإثنين ,06 أيلول / سبتمبر
«أبل» تحافظ على نموذجها الاقتصادي بتقديم بعض التنازلات
GMT 22:40 2021 الإثنين ,30 آب / أغسطس
رجال أعمال خليجيون يعتزمون إطلاق بنك إسلامي رقمي عام 2022 برأس مال لن يتعدى 200 مليون دولار
GMT 22:56 2021 الأربعاء ,25 آب / أغسطس
نجمات ظهرن بإطلالات تشبه فساتين الزفاف على السجادة الحمراء
GMT 10:21 2021 الإثنين ,16 آب / أغسطس
الفنانة بشرى تتسبب في وقف تصوير فيلم "معالي ماما" لأجل غير مسمى
GMT 11:10 2021 الخميس ,05 آب / أغسطس
رئيس الوزراء المصري يشهد توقيع بروتوكول تعاون للتحول إلى الري الحديث
GMT 16:12 2021 الأربعاء ,28 تموز / يوليو
وزير الكهرباء المصري يشارك فى مراسم تدشين أول معدة طويلة الأجل لمشروع الضبعة في روسيا
GMT 00:58 2021 الأربعاء ,30 حزيران / يونيو
« الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء» يعلن 54% انخفاضا في واردات التبغ خلال 3 أشهر
GMT 23:17 2021 الثلاثاء ,22 حزيران / يونيو
إنجلترا تفوز على التشيك ويتأهلان لثمن نهائي يورو 2020
GMT 10:47 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو
تراجع كافة مؤشرات البورصة المصرية في مستهل جلسة الثلاثاء
GMT 18:16 2021 السبت ,29 أيار / مايو
6 أنواع من أرباح النشاط التجاري والصناعي المصري المعفي من الضريبة في القانون
GMT 13:08 2021 السبت ,22 أيار / مايو
رئيس نادي النجوم يرفض تقسيط غرامة الإسماعيلي
GMT 14:30 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو
بريطانيا تزيد معدلات التشجير 3 مرات لمكافحة تغير المناخ
GMT 18:44 2021 السبت ,15 أيار / مايو
المنتخب الأولمبي يستدعي مصطفي محمد وعمر مرموش لمعسكر يونيو
GMT 07:16 2021 الخميس ,13 أيار / مايو
شيرين رضا مفاجأة الحلقة الأخيرة من حرب أهلية
GMT 08:11 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان
مورينيو يعلق على تصريحات بوجبا برد مفاجئ
GMT 10:12 2021 الإثنين ,08 شباط / فبراير
طموح الأهلي يصطدم بقوة بايرن ميونخ في مونديال الأندية
GMT 06:45 2021 الأحد ,07 شباط / فبراير
راحة 48 ساعة في بيراميدز والسفر إلى كوت ديفوار الخميس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك