نابولي يعزز صدارته للدوري الإيطالي بثلاثية ضد كومو 7 غارات أمريكية بريطانية تستهدف مطار الحديدة ومنطقة الكثيب فى اليمن اختفاء ناقلات نفط إيرانية وسط مخاوف من هجوم إسرائيلي الدولار الأميركي قرب أعلى مستوى في 6 أسابيع النفط يتجه لتحقيق أكبر مكسب أسبوعي منذ أكتوبر 2022 ارتفاع حصيلة الحرب في غزة إلى 41802 قتيل الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 250 من حزب الله منذ الاثنين جيش الاحتلال يحذر سكان أكثر من 30 قرية في جنوب لبنان ويطلب إخلاءها فورا الصحة العالمية تحذر من انتشار متلازمة الشرق الأوسط التنفسية كعدوى فيروسية الاحتلال الإسرائيلي يشن غارات على عدة مناطق بجنوب لبنان

أخبار عاجلة

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

الجمعة ,16 حزيران / يونيو2023 ، 23:30 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

شرب الماء

واشنطن - مصر اليوم

يمكن أن يؤدي نقص الماء بالجسم خلال فصل الصيف إلى عدم تحمل الحرارة والدوخة والشعور بالإرهاق الشديد.

لذلك إذا كنت تشعر باستمرار بالخمول والتعب على الرغم من حصولك على نوم جيد ليلاً، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها، وفقا لما أكدته أخصائية التغذية لورين أرمسترونغ لشبكة «سي إن بي سي» الأميركية.

فما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يوميا؟

تقول أرمسترونغ إن القاعدة العامة التي يروج لها أغلب خبراء الصحة وأخصائيو التغذية والتي تؤكد على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحصول على أفضل صحة، ليست صحيحة بالضرورة.

وتوصي الأكاديمية الوطنية للطب بالولايات المتحدة الرجال بشرب حوالي 13 كوبا من الماء يوميا والنساء بشرب 9 أكواب.

ومع ذلك، قد تختلف كمية السوائل التي ينبغي تناولها تبعًا لعدة عوامل، مثل العمر والجنس ونمط الحياة، وفقا لأرمسترونغ.

وقالت أخصائية التغذية: «إذا كنت تمارس الرياضة كثيراً وتعيش في منطقة مناخية حارة، على سبيل المثال، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل».

وقد يحتاج بعض المصابين بأمراض معينة أيضا، مثل أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب، لتناول كميات كبيرة من الماء، وفقًا للدكتور هوارد لوين، أستاذ الطب الباطني.
أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

الماء العادي ليس هو الطريقة الوحيدة لترطيب جسمك، فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساهم أيضا في هذا الأمر، وأهمها:
الحساء قليل الصوديوم

تنصح أرمسترونغ بتناول الحساء قليل الصوديوم، مشيرة إلى أنه يساعد بالفعل في ترطيب الجسم والخلايا.
الفواكه الغنية بالمياه

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء، حيث يشكل الماء 92% من حجمه.

ولكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى الغنية بالمياه، بما في ذلك الشمام والفراولة والبرتقال والتفاح والأناناس والعنب.
الخضراوات

تحتوي بعض الخضراوات على كميات كبيرة من الماء، تصل إلى 80٪ إلى 99٪ من حجمها، ومن بينها الكرفس والخيار والكرنب والجزر والبروكلي.
القهوة أو الشاي

تُصنع القهوة والشاي من الماء، ولكن إسهامها في ترطيب جسمك يعتمد على النوع الذي تختاره. فإذا كنت تشرب أنواعا تحتوي على الكثير من الكافيين، فإن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية ويصيبك بالجفاف.

وتوصي هيئة الغذاء والدواء الأميركية بألا تتعدى كمية الكافيين التي يتناولها الأشخاص 400 ملليغرام يوميًا، أو ما يقرب من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

شرب الماء

واشنطن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مؤسسة ستاندرد أند بورز الأميركية

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة نيللي

القاهرة ـ مصر اليوم

الألعاب الإلكترونية

واشنطن ـ مصر اليوم

إثراء يطلق حفل أَقرأ الختامي ويتوّج الفائزين بلقب قارئ العالم العربي (الصورة من موقع وزارة الإعلام)

الرياض ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

العنب

واشنطن ـ مصر اليوم

جورجينا رودريغيز بفستان ميدي أسود

القاهرة ـ العرب اليوم