غارات إسرائيلية عنيفة على مواقع لحزب الله في جنوب لبنان منظمة الصحة العالمية تؤكد أن الانفجارات عطلت القطاع الصحي في لبنان الجيش الإسرائيلي يقصف أهدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة الجيش الإسرائيلي يقصف ما بين 50 و 70 هدفا في لبنان خلال نحو 20 دقيقة ضبط مهاجم أرسنال السابق إيمانويل توماس بحوزته مخدرات دينامو زغرب يقيل مدربه بعد الخسارة من بايرن ميونخ 9-2 في دوري أبطال أوروبا منع جماهير مارسيليا من السفر لحضور مباراة ليون في الدوري الفرنسي القوات البحرية تنجح في إنقاذ مركب هجرة غير شرعية على متنها "45" فرداً إطلاق 40 صاروخا من جنوب لبنان باتجاه الجليل الأعلى خلال ساعتين شهيدان ومصابون فى قصف إسرائيلي استهدف سيارة في مخيم المغازي

أخبار عاجلة

الفوائد الصحية للمشي منها تحسين صحة القلب

الإثنين ,15 تموز / يوليو2024 ، 23:31 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الفوائد الصحية للمشي منها تحسين صحة القلب

المشي

لندن - مصر اليوم

المشي هو شكل بسيط وفعال من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات أو مهارات إضافية، يمكن أن يؤدي المشي لمسافة 3 كم على الأقل كل يوم إلى تحسين الصحة العامة والرفاهية بشكل كبير، إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن أو تحسين مزاجك أو الحفاظ على لياقتك، فإن دمج المشي اليومي يمكن أن يجلب فوائد مختلفة، وفقًا لما نشره موقع thehealthsite.

ومن إدارة الوزن إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، إليك بعض الفوائد الصحية الرئيسية للمشي كل يوم.
إدارة الوزن

يساعدك المشي اليومي على حرق السعرات الحرارية التي تساهم في خسارة الوزن والحفاظ على صحتك، كما يعمل المشي المنتظم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهل عليك إدارة وزنك دون الحاجة إلى اتباع حميات غذائية قاسية.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

المشي يوميًا يمكن أن يقوي قلبك ويحسن الدورة الدموية ما يخفض ضغط الدم، كما يمكنك من خلال المشي يوميًا تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.
تحسين الصحة العقلية

من المعروف أن المشي يقلل من التوتر والقلق وأعراض الاكتئاب، ويتضمن المشي تكرارًا إيقاعيًا ومنضبطًا لحركة الساق، إلى جانب الهواء النقي والطبيعة التي يمكن أن تحسن مزاجك ورفاهتك العقلية.
عضلات وعظام أقوى

يساعد المشي على تنشيط مجموعات عضلية صحية مختلفة، ما يساعدك على بناء القوة والقدرة على التحمل. كما يعزز صحة العظام من خلال زيادة كثافتها ويمنع حالات صحية مثل هشاشة العظام.
هضم أفضل

يساعد المشي على عملية الهضم لأنه يحفز الجهاز الهضمي، كما أن المشي يوميًا يمكن أن ينظم حركة الأمعاء ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ .
تعزيز وظيفة المناعة

يساعد المشي بانتظام على تعزيز مناعتك وتحسين قدرة الجسم على محاربة العدوى عن طريق تقليل الإصابة بالأمراض الشائعة.
بأي سرعة يجب أن تمشي لتحصل على نتائج أفضل؟

يتطلب المشي سرعة معينة لتحفيز أجزاء الجسم بالكامل على المشاركة وتحقيق نتائج أفضل. هذا يعني أنه يجب عليك المشي بسرعة لزيادة معدل ضربات القلب والتنفس، ولكن ليس بسرعة كبيرة للتأكد من بقاء ضربات قلبك على المستوى الذي يصبح فيه إجراء محادثة أمرًا صعبًا. بسرعة 6-7 كم / ساعة، يُطلق عليها المشي السريع الذي يحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، يجب أن تبدأ ببطء في البداية وتزيد من سرعة مشيك تدريجيًا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الفوائد الصحية للمشي منها تحسين صحة القلب

المشي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

رئيس مجلس الوزراء المصري مصطفى مدبولي

القاهرة -مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم