c تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:36:35 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب

الفوائد الأفوكادو
القاهرة - مصر اليوم

هناك العديد من الفوائد لتناول الأفوكادو.. وقد كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من قبل باحثين في  جامعة هارفارد، أن تناول الأفوكادو مرة واحد فقط في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى الخمس في دراسة أجريت على أكثر من 100000 شخص. وأفاد الباحثون، إن الأفوكادو مليئة بالدهون الصحية التي تخفض الكوليسترول السيئ وتمنع تراكم الترسبات في الشرايين، وهو ما كشفته نتائج الدراسة التي أجريت على أكثر من 110.000 من الرجال والنساء الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 75 عامًا في الولايات المتحدة لمدة 30 عامًا. وتم استجواب المشاركين حول نظامهم الغذائي كل سنتين إلى أربع سنوات، تمت مقارنة إجاباتهم بالسجلات الطبية في نهاية المحاكمة، قام الباحثون بتعديل المتغيرات مثل السمنة واستهلاك الكحول وحالة التدخين والعمر والظروف الصحية الأساسية الأخرى، وفقا ما نشر في صحيفة “ديلي ميل” البريطانية .

وتم استبعاد المشاركين الذين تناولوا أكثر من اللازم؛ حيث وجدوا أن الرجال الذين تناولوا أكثر من 4200 سعرة حرارية والنساء الذين استهلكوا 3500 - أو أقل من ذلك - 800 و 500 على التوالي - لأن السمنة أو النحافة الزائدة يمكن أن تضع ضغطًا متزايدًا على القلب. بشكل عام ، أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا ثمرة أفوكادو كاملة مرة واحدة في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأي شكل من أشكال أمراض القلب بنسبة 16 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يأكلوا الفاكهة أو نادرا. وأوضح الباحثون، ان الأشخاص الذين كانوا يتناولون الأفوكادو بانتظام أقل عرضة بنسبة 21 في المائة للإصابة بأمراض القلب التاجية ، عندما تصبح الشرايين مسدودة. إنه أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

وجد الباحثون أنه في ذلك الوقت ، أولئك الذين استبدلوا الأطعمة الدهنية الأقل صحية بالأفوكادو شهدوا أيضًا فوائد صحية ضخمة؛ حيث ارتبط استبدال الحصة اليومية من المارجرين أو الزبدة أو البيض أو الزبادي أو الجبن أو لحم الخنزير المقدد بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 16 إلى 22 في المائة. وقالت لورينا باتشيكو ، الباحثة في جامعة هارفارد التي قادت الدراسة ، انه يجب ان يحث الأطباء بالبدء في إخبار المرضى "باستبدال بعض الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة بتناول الفاكهة وبالاخص الأفوكادو. ومن المعروف أن الأفوكادو غني بأحماض أوميغا الدهنية التي تقلل الكوليسترول السيئ وتمنع تراكم البلاك في جدران الشرايين، ويشير باحثو جامعة هارفارد إلى ان تناول ثمرة أفوكادو واحدة يحتوي على أوميغا يمكنه تحسين ضغط الدم والالتهابات الناتجة عنه .

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توست الأفوكادو يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

"الأفوكادو" يُبدد الرغبة في تناول السكر والحلويات

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب تناول حبة أفوكادو واحدة أسبوعياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon