c مشروبات تُساعد علي تقليص الدهون في البطن منها الشاي الأخضر - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:53:22 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مشروبات تُساعد علي تقليص الدهون في البطن منها الشاي الأخضر والبروتين

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - مشروبات تُساعد علي تقليص الدهون في البطن منها الشاي الأخضر والبروتين

الدهون الحشوية
لندن - مصر اليوم

الدهون الموجودة حول منطقة البطن، المعروفة باسم الدهون الحشوية، خطيرة جدًا على صحتك، ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكرى من النوع 2، ومتلازمة التمثيل الغذائي، أنواع معينة من السرطان، وحالات خطيرة أخرى كما تم ربط الدهون الحشوية بارتفاع الكوليسترول ومقاومة الأنسولين إلا أن التغذية هي المكان المناسب للبدء، حتى أن هناك بعض عادات الشرب التي يمكنك اتباعها للمساعدة في تقليص الدهون في منطقة البطن، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
نصائح أساسية للتخلص من دهون البطن
استبدل العصير بالعصائر المنزلية
قد يبدو عصير الفاكهة خيارًا صحيًا، ولكن لسوء الحظ، فإن العديد من المنتجات المتوفرة على أرفف متجر البقالة المحلي لديك محلاة بالسكريات المضافة، وكشفت دراسة نشرت عام 2020 في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أنه عندما تستهلك الكثير من السكر، يتم تحويل الفائض إلى دهون وتخزينه في جسمك - غالبًا على شكل دهون حشوية حول منطقة البطن.
 
فائدة أخرى إضافية لتناول الفاكهة كاملة بدلاً من شرب عصير الفاكهة هو أنه في كثير من الأحيان يتم إزالة الألياف والعناصر الغذائية الأخرى من الفاكهة في عملية العصر، والألياف ضرورية في فقدان دهون البطن.
أضف الشاي الأخضر غير المحلى إلى روتينك اليومي.
الشاي غير المحلى هو أحد أفضل خيارات المشروبات التي يمكنك صنعها عندما تريد شيئًا أكثر طعمًا من الماء، قد ترغب في تناول الشاي الأخضر، لأنه يحتوي على ثنائي قوي يعزز عملية التمثيل الغذائي: الكافيين وepigallocatechin gallate (EGCG)، وهو نوع من الكاتشين.

كشفت إحدى الدراسات في Obesity أن الأشخاص الذين شربوا الشاي الأخضر الغني بمضادات الاكسدة يوميًا فقدوا المزيد من الدهون الحشوية على مدار 12 أسبوعًا.
اشرب البروتين
هناك عادة أخرى للشرب تساعدك على تقليص دهون البطن وهي التأكد من إضافة البروتين إلى مشروب يومي من اختيارك، زيادة تناول البروتين تحفز إفراز هرمون الامتلاء الذي يقمع الجوع ويعزز الشبع بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض.
مشروبات غنية بالبروبيوتيك
قد تعلم بالفعل أن البروبيوتيك تساعد في الحفاظ على جهازك الهضمي - ولكن هل كنت على دراية بأن هذه البكتيريا الصديقة قد تلعب أيضًا دورًا في تكوين جسمك؟ أشارت الأبحاث إلى أن أنواعًا معينة من البكتيريا قد لا تؤثر فقط على فقدان الوزن والحفاظ عليه، ولكنها تساعد أيضًا في تقليص الدهون في البطن.
 
يمكن العثور على هذه البكتيريا في عدد من الأطعمة والمشروبات المخمرة ، بما في ذلك الزبادي واللبن الرائب.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

حمية غذائية تحرق الدهون الحشوية الخطيرة بكفاءة عالية

مادة غذائية تٌساهم في التخلص من دهون البطن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مشروبات تُساعد علي تقليص الدهون في البطن منها الشاي الأخضر والبروتين مشروبات تُساعد علي تقليص الدهون في البطن منها الشاي الأخضر والبروتين



GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

GMT 16:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي للفاكهة وفوائده الصحية ومخاطره

GMT 16:07 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية

GMT 16:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يساعد في منع التهابات المسالك البولية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف

GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم

GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيه فيه أمل!

GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس

استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا

GMT 02:51 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع أسعارالذهب في الأسواق المصرية الأربعاء

GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مي عز الدين تكشف سر عدم ارتباطها حتى الآن

GMT 04:43 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو

نادي الباطن السعودي يجدّد عقد خويلد عيادة

GMT 18:37 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس

أشهر مذيع إيطالي يروج للسياحة في مصر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon