ارتفاع أعداد قتلى الغارات الإسرائيلية على البقاع شرقي لبنان أمس إلى 60 إضافة لعشرات الجرحى اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات وصول أولى رحلات الخطوط الجوية السورية إلى جدة بعد غياب 8 سنوات الجيش الإسرائيلي يُعلن عن الانتهاء من حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في قطاع غزة حزب الله يستهدف 6 قواعد و3 مواقع عسكرية إسرائيلية ويستخدم صواريخ نوعية مظاهرات ضد إقالة غالانت و52% يرون أن نتنياهو يعرض الأمن للخطر الفيضانات تقتل 5 أشخاص في ولاية ميسوري الأمريكية بينهم اثنان من موظفي الاقتراع المقاومة العراقية تعلن قصفها هدفا عسكريا في الاراضي المحتلة بالطيران المسير "سي إن إن" ترجح لقاء قريبا بين ترامب وبايدن أنظمة الدفاع الجوي الروسية تدمر عدة مسيرات أوكرانية فوق مقاطعتي فورونيج وبيلغورود

أخبار عاجلة

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

الخميس ,09 شباط / فبراير2023 ، 00:01 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

النوم

لندن - مصر اليوم

تتعدد فوائد النوم للأطفال، من صحتهم الجسدية إلى صحتهم النفسية، لذا فإن روتين النوم الصحي أمر بالغ الأهمية لصحة الطفل، والنوم هو أحد اللبنات الأساسية التي تساهم في صحة الطفل ونموه بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على فوائد النوم للأطفال، بحسب موقع "Health".وبحسب الأبحاث فإن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم تحسن في مدى الانتباه والتعلم والذاكرة وتنمية المهارات الحركية مما يؤدي إلى تحسن شامل في صحتهم العقلية والبدنية.

يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى الاكتئاب في بعض الحالات لذلك، فإن النوم السليم له تأثير إيجابي على الصحة العامة للطفل.

تعرف على فوائد النوم للأطفال

1. يؤدي النوم إلى النمو نتيجة إفراز هرمونات النمو

2. النوم يساعد القلب ويقي الأطفال من تلف الأوعية الدموية. قلة النوم قد تؤدي إلى استثارة الدماغ المفرطة التي يمكن أن تؤدي إلى مستويات أعلى من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب بسبب دوران هرمونات التوتر في جدار الشرايين في مرحلة البلوغ.

3. قلة النوم قد تؤدي أيضًا إلى السمنة

4. النوم يقضي على الجراثيم ويقتلها أيضًا عندما ينام شخص ما ، يتم إنتاج بروتين يسمى السيتوكينات. تتمثل الوظيفة الأساسية لهذا البروتين في محاربة المرض والعدوى والتوتر. ينتج عن قلة النوم إنتاج أقل للسيتوكينات.

5. يزيد النوم أيضًا من مدى انتباه الطفل مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في التعلم.

قد تؤثر قلة النوم على نمو الطفل وتطوره مما يتسبب في إعاقة أدائه وأنشطته اليومية قد يكون لدى الأطفال الذين يعانون من نقص في النوم فرص الإصابة باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، وهي حالة مزمنة تؤدي إلى نقص الانتباه والسلوك الاندفاعي أو متلازمة موت الرضع المفاجئ.

ما هو مقدار النوم الموصى به للأطفال؟

-الرضع أقل من 1 سنة: 12-16 ساعة

-الأطفال 1-2 سنة: 11-14 ساعة

-الأطفال من عمر 3-5 سنوات: 10-13 ساعة

الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة

المراهقون من 13 إلى 18 عامًا: 8-10 ساعات

كيف نضمن نومًا مناسبًا للأطفال؟

يعد إنشاء روتين ثابت لوقت النوم للأطفال أمرًا مهمًا للغاية ويجب أن يكون ثابتًا كل ليلة يمكن القيام بذلك من خلال ضمان وقت نوم محدد يجب ممارسته بدقة دون أي أعذار.

* قم بتعتيم الأنوار وتحديد درجة حرارة معينة.

* التوقف عن استخدام الإلكترونيات / الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل

* الحد من تناول الكافيين

* امنحهم حمامًا دافئًا

* قم بنشاط عائلي هادئ مثل قراءة قصص ما قبل النوم أو غناء تهويدة

إذا كان طفلك يعاني من النعاس أثناء النهار أو صعوبات سلوكية في المدرسة تعتقد أنها قد تكون مرتبطة بقلة النوم، فيجب عليك زيارة طبيب الأطفال والاستشارة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

النوم

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

الأحماض الدهنية توجد بشكل طبيعي في عدة مصادر غذائية

واشنطن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم