توقيت القاهرة المحلي 20:16:08 آخر تحديث
  مصر اليوم -

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

النوم
لندن - مصر اليوم

تتعدد فوائد النوم للأطفال، من صحتهم الجسدية إلى صحتهم  النفسية، لذا فإن روتين النوم الصحي أمر بالغ الأهمية لصحة الطفل، والنوم هو أحد اللبنات الأساسية التي تساهم في صحة الطفل ونموه بشكل كبير، في هذا التقرير نتعرف على فوائد النوم للأطفال، بحسب موقع "Health".وبحسب الأبحاث فإن الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لديهم تحسن في مدى الانتباه والتعلم والذاكرة وتنمية المهارات الحركية مما يؤدي إلى تحسن شامل في صحتهم العقلية والبدنية.

يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وحتى الاكتئاب في بعض الحالات لذلك، فإن النوم السليم له تأثير إيجابي على الصحة العامة للطفل.

تعرف على فوائد النوم للأطفال
 
1. يؤدي النوم إلى النمو نتيجة إفراز هرمونات النمو
 
2. النوم يساعد القلب ويقي الأطفال من تلف الأوعية الدموية. قلة النوم قد تؤدي إلى استثارة الدماغ المفرطة التي يمكن أن تؤدي إلى مستويات أعلى من مرض السكري والسمنة وأمراض القلب بسبب دوران هرمونات التوتر في جدار الشرايين في مرحلة البلوغ.

3. قلة النوم قد تؤدي أيضًا إلى السمنة
 
4. النوم يقضي على الجراثيم ويقتلها أيضًا عندما ينام شخص ما ، يتم إنتاج بروتين يسمى السيتوكينات. تتمثل الوظيفة الأساسية لهذا البروتين في محاربة المرض والعدوى والتوتر. ينتج عن قلة النوم إنتاج أقل للسيتوكينات.

5. يزيد النوم أيضًا من مدى انتباه الطفل مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في التعلم.
 
قد تؤثر قلة النوم على نمو الطفل وتطوره مما يتسبب في إعاقة أدائه وأنشطته اليومية قد يكون لدى الأطفال الذين يعانون من نقص في النوم فرص الإصابة باضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، وهي حالة مزمنة تؤدي إلى نقص الانتباه والسلوك الاندفاعي أو متلازمة موت الرضع المفاجئ.

ما هو مقدار النوم الموصى به للأطفال؟
 
-الرضع أقل من 1 سنة: 12-16 ساعة

-الأطفال 1-2 سنة: 11-14 ساعة

-الأطفال من عمر 3-5 سنوات: 10-13 ساعة

الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة

المراهقون من 13 إلى 18 عامًا: 8-10 ساعات

كيف نضمن نومًا مناسبًا للأطفال؟
 
يعد إنشاء روتين ثابت لوقت النوم للأطفال أمرًا مهمًا للغاية ويجب أن يكون ثابتًا كل ليلة يمكن القيام بذلك من خلال ضمان وقت نوم محدد يجب ممارسته بدقة دون أي أعذار.

* قم بتعتيم الأنوار وتحديد درجة حرارة معينة.

* التوقف عن استخدام الإلكترونيات / الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل

* الحد من تناول الكافيين

* امنحهم حمامًا دافئًا

* قم بنشاط عائلي هادئ مثل قراءة قصص ما قبل النوم أو غناء تهويدة

إذا كان طفلك يعاني من النعاس أثناء النهار أو صعوبات سلوكية في المدرسة تعتقد أنها قد تكون مرتبطة بقلة النوم، فيجب عليك زيارة طبيب الأطفال والاستشارة.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تؤكد أن النوم غير الكافي قد يؤدي لـ 5 مشكلات صحية

اضطرابات النوم قد تكون علامة تحذير من الخرف

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر



GMT 04:56 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

ابتكار كبسولات جديدة لتوصيل الأنسولين بدلاً من الحقن

GMT 04:55 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

تجاهل تنظيف الأسنان ليلاً قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب

GMT 04:52 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

فقدان الوزن يقلل من خطر الإصابة بالسكري بشكل ملحوظ

GMT 16:50 2025 السبت ,04 كانون الثاني / يناير

"أطعمة فعّالة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب"

اللون الأسود سيطر على إطلالات ياسمين صبري في عام 2024

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 19:55 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أحمد مكي يخلع عباءة الكوميديا في رمضان 2025
  مصر اليوم - أحمد مكي يخلع عباءة الكوميديا في رمضان 2025

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

GMT 00:03 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

بايدن يُكرم ميسي بأعلى وسام في أمريكا

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 13:37 2020 الأحد ,24 أيار / مايو

الفيفا يهدد الرجاء المغربي بعقوبة قاسية

GMT 12:48 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو

أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 19 مايو

GMT 16:51 2020 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

إصابة طبيب رافق بوتين في جولة "فيروس كورونا"
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon