توقيت القاهرة المحلي 15:26:15 آخر تحديث
الأربعاء 19 آذار / مارس 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

3 طرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلاً

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 3 طرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلاً

النوم
لندن - مصر اليوم

تتزايد الشكوى لدى كثير من الناس من الاستيقاظ المتكرر خلال النوم، ويقول الكثيرون إنهم ينامون يومياً خلال الليل لكن المشكلة التي يعانون منها هي أنهم يستيقظون بشكل متكرر، بما يُنغص عليهم نومهم ويجعلهم لا يأخذون القسط الكافي من الراحة خلال النوم، بسبب عدم الاستغراق به.

وقد تتحول ظاهرة الاستيقاظ المتكرر خلال النوم إلى حالة مرضية لدى بعض الناس تستدعي مراجعة الطبيب، وهذا ما تؤكده الطبيبة الأميركية ليزا شتراوس، التي تعمل في بوسطن بالولايات المتحدة والتي تقوم بأن كثيراً من المراجعين يترددون على عيادتها من أجل الحصول على علاج لمشكلة الاستيقاظ المتكرر خلال النوم.

وكتبت شتراوس مقالاً في جريدة "واشنطن بوست" اطلعت عليه "العربية.نت" قالت فيه إن ثمة ثلاثة طرق قد تؤدي للتخلص من اضطرابات النوم وحالات الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، كما أنها تؤدي إلى تحسين نوعية وجودة النوم وتوفر مزيداً من الراحة للنائم.

وتقول شتراوس، وهي طبيبة نفسية متخصصة في مشاكل اضطرابات النوم، إن "الجميع يستيقظون عدة مرات كل ليلة، حيث يعد الخروج من النوم كل 90 دقيقة تقريباً إلى ساعتين أمراً طبيعياً ولا يستدعي الكثير من القلق". لكنها تستدرك بالقول: "إن الاستيقاظ المتكرر يمكن أن يؤثر على الوظائف الجسدية والعاطفية والعقلية، حيث نفشل في الحصول على كميات كافية من أعمق مراحل النوم، وبالتالي نستجيب لاضطرابات الليل وتؤدي بنا إلى توتر ومشاكل صحية مختلفة".

وتستعرض الطبيبة شتراوس جملة من الأسباب التي تؤدي إلى النوم المتقطع أو الاستيقاظ المتكرر، ومنها: انقطاع النفس الانسدادي النومي، وحركات الأطراف الدورية، ونقص الحديد، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والارتجاع المعدي المريئي، والألم، والحساسية، والربو، والتغيرات الهرمونية، والقلق، والاكتئاب، وتناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى ذلك.

وتقول شتراوس إنه يوجد ثلاثة أشياء مهمة من شأنها مساعدتنا على التخلص من الاستيقاظ المتكرر ليلاً، أما الطريقة الأولى، فهي التقليل من الحاجة إلى دورة المياه، حيث إن كثيراً من الناس يستيقظون ليلاً من أجل الذهاب إلى دورة المياه، وثمة أسباب عديدة للتبول الليلي المفرط يتوجب السيطرة عليها، ومن بينها مرض السكري، وتوقف التنفس، وتضخم البروستاتا، وتناول الكافيين، وغيره من السوائل ليلاً.

 

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

فوائد النوم للأطفال وعدد الساعات المثالية حسب العمر

3 طرق لتحسين النوم والقضاء علي الاستيقاظ المتكرر ليلاً

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 طرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلاً 3 طرق لتحسين النوم والقضاء على الاستيقاظ المتكرر ليلاً



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 12:08 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

تفاصيل خيمة الفنانين ورجال الأعمال في الحج

GMT 02:03 2015 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

عائلة الفنان سمير غانم تجتمع في مسلسل كوميدي رمضاني

GMT 00:21 2023 الأربعاء ,15 شباط / فبراير

مسار دولة فى دبى

GMT 17:36 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

محمود العسيلي يحيي حفلا غنائيا علي مسرح الزمالك 15 أكتوبر

GMT 14:52 2021 الأربعاء ,30 حزيران / يونيو

السيسي يوجه التحية لكل من أسهم في مبادرة حياة كريمة

GMT 21:07 2021 الأحد ,27 حزيران / يونيو

هبة مجدي تخطف الأنظار في أحدث ظهور لها
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon