حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا العاصفة رافائيل تؤثر على جامايكا بأمطار غزيرة قبل أن تصل إلى كوبا كإعصار وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو حزب الله يعلن قصف مستوطنة جنوب الجولان المحتل برشقة ‌‏صاروخية‏

أخبار عاجلة

عادات خاطئة تؤدي للإصابة بـ التهاب المفاصل

الأحد ,25 تموز / يوليو2021 ، 00:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - عادات خاطئة تؤدي للإصابة بـ التهاب المفاصل

التهاب المفاصل

القاهرة - مصر اليوم

يعتقد الناس أن التهاب المفاصل هو عملية شيخوخة وأننا جميعًا سيتعين علينا التعامل معها في مرحلة ما من حياتنا، لكننا نرى العديد من كبار السن من حولنا لا يشتكون من آلام المفاصل على الإطلاق. وكشفت دراسة ولكن هناك العديد من أنشطة نمط الحياة التي تؤدي إلى ضعف العظام والتهاب المفاصل، ومع ذلك يمكنك تجنب هذه العادات.

1- التدخين

ينتج عن تدخين التبغ نوع من الذرات يسمى الجذور الحرة في أنسجة الجسم، هذه ليست ضارة فقط لرئتيك، ولكنها ضارة أيضًا بعظامك. ووفقا لموقع timesofindia، الأشخاص الذين يستخدمون التبغ لديهم مستويات أقل من كثافة العظام، الجذور الحرة تقتل الخلايا التي تبني عظامك، ويزيد التدخين أيضًا من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ويقلل من إنتاج هرمون الكالسيتونين، ومن المعروف أن الكورتيزول يقلل مخزون العظام لدينا ومن ناحية أخرى يحافظ عليه الكالسيتونين. علاوة على ذلك إذا كان لديك كسر في العظام بالفعل، فإن التدخين يبطئ عملية الشفاء عن طريق إتلاف الأوعية الدموية، مما يحد من قدرة الجسم على نقل الأكسجين والمواد المغذية عبر الجسم إلى موقع الكسر للشفاء.

2- عدم الحركة

يتعرض الأشخاص المستقرون لخطر فقدان العظام والتهاب المفاصل بشكل أسرع، حيث تجعل تقلصات العضلات عظامك أقوى، ومن ثم فإن التمارين مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، وتمارين حمل الأثقال مثل المشي السريع تعمل على تحسين صحة عظامك.

3- شرب الكحول

يزيد الكحول أيضًا من إنتاج الكورتيزول في الجسم مما يؤدي إلى فقدان مخزون العظام، ويقلل الكحول أيضًا من مستوى هرمون التستوستيرون والإستروجين في جسمك، هذه الهرمونات مهمة أيضًا لصحة العظام.

4- تناول الكثير من الأطعمة المالحة

هناك ارتباط مطلق بين تناول الملح العالي وانخفاض كثافة العظام، مع ارتفاع كمية الصوديوم التي تتناولها، يفرز جسمك المزيد من الكالسيوم في البول. وقد تفقد النساء البالغات 1٪ من كثافة عظامهن كل عام عن طريق تناول جرام واحد إضافي من الصوديوم يوميًا، لذلك يوصى بتناول أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا ، بينما يجب ألا يأكل معظم البالغين أكثر من 1500 ملليجرام يوميًا.

5- عدم التعرض للشمس

فيتامين د مهم للحفاظ على قوة عظامك، وبدون فيتامين د، يمكن أن تصبح عظامنا رقيقة وهشة، أحد المصادر الرئيسية لفيتامين (د) هو جسمك بعد تعرضك لأشعة الشمس، لذلك إذا لم تقضي وقتًا كافيًا في الهواء الطلق ، فقد تفتقر إلى هذه المغذيات وتصاب بـ التهاب المفاصل. إذا لم تتمكن من الخروج في الهواء الطلق للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين (د)، فحاول تناول مصادر الطعام مثل السلمون وصفار البيض والأطعمة المدعمة بفيتامين د للوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات خاطئة تؤدي للإصابة بـ التهاب المفاصل

التهاب المفاصل

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم