c الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 05:42:10 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية

النوم
لندن - مصر اليوم

مع انخفاض درجة الحرارة وبرودة الطقس يميل الكثير من الناس للجلوس فى المنزل والنوم كثيرا، لكن ذلك يمكن أن  يسبب آثارًا صحية سلبية.

فعندما تبقى داخل المنزل لفترة طويلة، من المرجح أنك تجلس وتنام أكثر،وتتناول المزيد من الطعام، وتتحرك أقل أو تمارس تمارين رياضية أقل، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب هذا السلوك الخامل في أضرار منها انخفاض مستويات فيتامين د، وضعف جهاز المناعة، ومشاكل في الوزن، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

لكننا لسنا بحاجة لمزيد من النوم في الشتاء، يحتاج البالغون إلى حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة، يمكن أن يكون للنوم المفرط آثار صحية ضارة، لذلك، التزم بجدول نوم ثابت، إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير كل صباح ، يجب أن تعرف الآثار الجانبية للنوم المفرط وفقا لموقع " healthsite".

الصداع
 
إذا كنت تنام لفترة أطول من المعتاد هذه الأيام ، فمن المحتمل أنك تعاني من الصداع في الصباح، وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤثر النوم المفرط على بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين ، ويجعلك عرضة للصداع في اليوم التالي. 

ألم في الظهر
الكثير من النوم يمكن أن يسبب لك آلام الظهر في الصباح ويؤدي إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري، يمكن أن يساهم التصلب الناتج عن فترات الراحة الطويلة ، وانخفاض تدفق الدم ، والنوم على فراش سيئ لفترة طويلة من الوقت ، وإرهاق العضلات من النوم الزائد ، ووضع النوم غير المناسب في آلام الظهر في الصباح.

السمنة
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة جيدة، لكن النوم الزائد أو القليل جدًا قد يجعلك تكتسب الوزن، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين ينامون ما بين سبع وثماني ساعات. 

مرض السكري
 
قد يؤثر النوم لفترة طويلة جدًا أو النوم غير الكافي كل ليلة على مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ومع ذلك ، لا يُفهم تمامًا كيف تؤثر عادات النوم على مستويات السكر في الدم أو مخاطر الإصابة بمرض السكري.

مرض قلبي
 
اقترحت إحدى الدراسات أن النوم أكثر من 7 ساعات كل ليلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ASCVD). ووجد الباحثون أن النوم المفرط مرتبط بارتفاع مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) ، وهو علامة التهابية رئيسية مرتبطة بأمراض القلب، كما وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي ينمن 9 إلى 11 ساعة في الليلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية من النساء اللائي ينمن ثماني ساعات. 

الاكتئاب
عادات النوم المنتظمة مهمة للصحة الجسدية والعقلية، الأرق وفرط النوم (النعاس المفرط أثناء النهار) كلاهما من الأعراض المعروفة للاكتئاب، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، فإن الإفراط في النوم بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مؤشرات توضح طريقة النوم قد تكون "أقوى مؤشر" على وقت الوفاة

انقطاع التنفس أثناء النوم عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 05:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
  مصر اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 17:24 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم
  مصر اليوم - دراسة حديثة تكشف صلة محتملة بين الاكتئاب وارتفاع حرارة الجسم

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon