c الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:29:50 آخر تحديث
  مصر اليوم -

الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية

النوم
لندن - مصر اليوم

مع انخفاض درجة الحرارة وبرودة الطقس يميل الكثير من الناس للجلوس فى المنزل والنوم كثيرا، لكن ذلك يمكن أن  يسبب آثارًا صحية سلبية.

فعندما تبقى داخل المنزل لفترة طويلة، من المرجح أنك تجلس وتنام أكثر،وتتناول المزيد من الطعام، وتتحرك أقل أو تمارس تمارين رياضية أقل، وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب هذا السلوك الخامل في أضرار منها انخفاض مستويات فيتامين د، وضعف جهاز المناعة، ومشاكل في الوزن، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل مرض السكري وأمراض القلب.

لكننا لسنا بحاجة لمزيد من النوم في الشتاء، يحتاج البالغون إلى حوالي 8 ساعات من النوم كل ليلة، يمكن أن يكون للنوم المفرط آثار صحية ضارة، لذلك، التزم بجدول نوم ثابت، إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير كل صباح ، يجب أن تعرف الآثار الجانبية للنوم المفرط وفقا لموقع " healthsite".

الصداع
 
إذا كنت تنام لفترة أطول من المعتاد هذه الأيام ، فمن المحتمل أنك تعاني من الصداع في الصباح، وفقًا للباحثين ، يمكن أن يؤثر النوم المفرط على بعض الناقلات العصبية في الدماغ ، بما في ذلك السيروتونين ، ويجعلك عرضة للصداع في اليوم التالي. 

ألم في الظهر
الكثير من النوم يمكن أن يسبب لك آلام الظهر في الصباح ويؤدي إلى تفاقم مشاكل العمود الفقري، يمكن أن يساهم التصلب الناتج عن فترات الراحة الطويلة ، وانخفاض تدفق الدم ، والنوم على فراش سيئ لفترة طويلة من الوقت ، وإرهاق العضلات من النوم الزائد ، ووضع النوم غير المناسب في آلام الظهر في الصباح.

السمنة
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة جيدة، لكن النوم الزائد أو القليل جدًا قد يجعلك تكتسب الوزن، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات كل ليلة هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من أولئك الذين ينامون ما بين سبع وثماني ساعات. 

مرض السكري
 
قد يؤثر النوم لفترة طويلة جدًا أو النوم غير الكافي كل ليلة على مستويات السكر في الدم ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ومع ذلك ، لا يُفهم تمامًا كيف تؤثر عادات النوم على مستويات السكر في الدم أو مخاطر الإصابة بمرض السكري.

مرض قلبي
 
اقترحت إحدى الدراسات أن النوم أكثر من 7 ساعات كل ليلة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ASCVD). ووجد الباحثون أن النوم المفرط مرتبط بارتفاع مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) ، وهو علامة التهابية رئيسية مرتبطة بأمراض القلب، كما وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي ينمن 9 إلى 11 ساعة في الليلة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية من النساء اللائي ينمن ثماني ساعات. 

الاكتئاب
عادات النوم المنتظمة مهمة للصحة الجسدية والعقلية، الأرق وفرط النوم (النعاس المفرط أثناء النهار) كلاهما من الأعراض المعروفة للاكتئاب، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب، فإن الإفراط في النوم بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

مؤشرات توضح طريقة النوم قد تكون "أقوى مؤشر" على وقت الوفاة

انقطاع التنفس أثناء النوم عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية الإفراط في النوم في الشتاء يؤدى لهذه الأضرار الصحية



GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض مزمن

GMT 18:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات المزمنة في أواسط العمر تسبب اضطراب الذاكرة

GMT 18:25 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل فرصة لتجنب الإصابة بالخرف

GMT 18:24 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

العوامل التي تساعد في الإصابة بالسكتة الدماغية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تؤكد هشام نزيه موسيقار عبقري ويستحق التكريم

GMT 09:07 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

رجل يعتدي على فتاة بالضرب بسبب صفّ السيارات في تكساس
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon