زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة

أخبار عاجلة

6 أطعمة صحية تناولها بين الوجبات لإنقاص الوزن منها المكسرات

الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو2023 ، 00:14 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 6 أطعمة صحية تناولها بين الوجبات لإنقاص الوزن منها المكسرات

لإنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

أثناء محاولتك الالتزام بنظام غذائي لفقدان الوزن ، تحتاج إلى اتخاذ خيارات ذكية لتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تشبع آلام الجوع وتكون مرضية ومنخفضة السعرات الحرارية مع دعم أهدافك في إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع "healthshots".

1. الفواكه والخضراوات
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية الحيوية ومضادات الأكسدة والألياف بينما منخفضة السعرات الحرارية، اختر خيارات مثل التفاح والتوت والجزر والخيار والكرفس، أن الفواكه والخضروات غنية بالمغذيات ، لأنها تساعد في تعويض أي نقص في جسمك بشكل صحي.

2. الزبادي اليوناني
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، يمنحك الزبادي اليوناني شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة ، وبالتالي يحافظ على الجوع المتكرر ويساعد في إنقاص وزنك، يمكنك اختيار النوع العادي أو اختيار الأصناف قليلة الدسم وإضافة بعض الفواكه الطازجة أو رش المكسرات لمزيد من النكهة والقوام.

3. المكسرات والبذور
اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان هي أفضل الخيارات لأنها توفر الدهون الصحية والألياف والبروتين، تذكر أن تستهلكها باعتدال بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية .

4. بيض مسلوق
البيض مصدر جيد للبروتين الذي يمكن أن يساعد في كبح الشهية المتزايدة، يُعد البيض المسلوق وجبة خفيفة سهلة الحمل.

5. الجبن القريش
بسبب انخفاض السعرات الحرارية والدهون ، يحتوي الجبن القريش على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم فيه، يعلوها بعض الفواكه الطازجة أو رش الأعشاب للحصول على طعم إضافي.

6. حمص
الحمص المسلوق بقليل من زيت الزيتون والتوابل مثل الكركم والكمون والبابريكا، قم بشويها في الفرن حتى تصبح مقرمشة للحصول على وجبة خفيفة غنية بالبروتين ومقرمشة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 أطعمة صحية تناولها بين الوجبات لإنقاص الوزن منها المكسرات

لإنقاص الوزن

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم