القوات البحرية تنجح في إنقاذ مركب هجرة غير شرعية على متنها "45" فرداً إطلاق 40 صاروخا من جنوب لبنان باتجاه الجليل الأعلى خلال ساعتين شهيدان ومصابون فى قصف إسرائيلي استهدف سيارة في مخيم المغازي الاحتلال الإسرائيلي يلقي بالونات حرارية فى سماء بيروت مقاتلات إسرائيلية تحلق فوق بيروت خلال خطاب نصر الله لاعب نرويجي يرفض عرضًا إسرائيليًا بـ 850 ألف يورو من أجل فلسطين إجلاء 1000 شخص شمال إيطاليا بسبب الفيضانات الشديدة طائرة خاصة تنقل اللاعب فهد المولد من دبي للرياض لإنقاذ حالته الحرجة ألمانيا تقترب من إقرار 397 مليون دولار لدعم أوكرانيا عسكرياً وزير الصحة اللبنانى يعلن ارتفاع أعداد ضحايا تفجيرات أجهزة البيجر لـ32 قتيلا

أخبار عاجلة

أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات لتعزيز الطاقة

الأربعاء ,07 آب / أغسطس2024 ، 00:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات لتعزيز الطاقة

أفوكادو

القاهره - مصر اليوم

يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة لدعم وصيانة وظائف أعضائه الحيوية، ويتم الحصول على هذه الطاقة من الطعام الذي نتناوله، حيث يعمل على تحلل العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الطعام وامتصاصها في الدم على تزويد الجسم بالطاقة.

ووفقًا للمجلة العلمية البريطانية Nature، فإن الكربوهيدرات هي أحد المصادر الرئيسية للطاقة إلى جانب البروتينات والدهون. كما أن الجلوكوز الذي يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات يدعم وظائف الجسم ويبقيك مشحونًا طوال اليوم، ومن الشائع أن تشعر بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة اعتمادًا على أسباب مختلفة. ومع ذلك، فإن الجزء الجيد هو أنه بمجرد تناول الطعام، يبدأ جسمك في تقسيمه إلى جزيئات أصغر ويمتص الجلوكوز في مجرى الدم. وهذا يعني أنه يمكنك استعادة مستويات الطاقة لديك بعد تناول الأطعمة، وخاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات الصحية.

أفضل الكربوهيدرات الصحية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي

الشوفان

يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف، وهو مصدر غني بالكربوهيدرات الصحية والمغذية. كما أنه غني بفيتامينات ب والمعادن الصحية الأخرى مثل البوتاسيوم والمنجنيز. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتعزيز مستويات الطاقة في الجسم.
البنجر

هذه الفاكهة الحمراء هي مصدر ممتاز للحديد وحمض الفوليك والمنجنيز. كما أنها تحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي وهي غنية بالألياف. الألياف والكربوهيدرات الموجودة في البنجر تجعلها فاكهة مثالية لتعزيز الطاقة.
الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والألياف، وهو ما يبقيك ممتلئًا ونشطًا لفترة طويلة. كما يحتوي على فيتامينات صحية مثل فيتامين سي وفيتامين بي 6. وهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات الكيميائية التي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
أفوكادو

الأفوكادو مصدر رائع للكربوهيدرات الصحية، فهو غني بفيتامين سي وفيتامين إي وفيتامين ك، كما يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة. كما تساعد الدهون الصحية والألياف الموجودة فيه في التحكم في الوزن.
الخبز والحبوب الكاملة

يعد الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة خيارًا صحيًا مقارنة بالخبز الأبيض. فهو يحتوي على الألياف والكربوهيدرات التي يمكنها تعزيز مستويات الطاقة على الفور. ويمكن أن تساعدك الساندويتشات السريعة أو الخبز المحمص في التغلب على التعب.
العدس

العدس غني بالبروتين، وهو خيار غذائي ممتاز لتلبية احتياجاتك من الطاقة. العدس غني بالحديد والألياف والبوتاسيوم والزنك. كما أنه مصدر جيد لفيتامينات ب. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الذي يحتوي على العدس في الحفاظ على صحتك ونشاطك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات لتعزيز الطاقة

أفوكادو

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم