توقيت القاهرة المحلي 07:53:45 آخر تحديث
  مصر اليوم -

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة
القاهرة - مصر اليوم

بالنسبة لكثير من الناس، تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام مهمة شاقة، ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة.من التعديلات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

طرق حرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة
 
فيما يلي بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة وفقا لموقع " healthline":

1. الوقوف أكثر والجلوس أقل
 
يقضي معظمنا ساعات طويلة جالسين على مكتب أو أمام جهاز كمبيوتر، ومع ذلك ، فقد تم ربط الجلوس لفترات طويلة بمشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع 2. من خلال الوقوف أكثر والجلوس أقل ، يمكنك حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يمكن أن يساعدك الوقوف لبضع دقائق كل ساعة على حرق 50-60 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

2. اشرب الكثير من الماء
 
يعد شرب الماء جانبًا أساسيًا لنمط حياة صحي، يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يعزز شرب الماء عملية الأيض، وهو المسئول عن حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك شرب الماء البارد أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، حيث يحتاج جسمك إلى العمل بجدية أكبر لتسخين الماء لدرجة حرارة جسمك.

3. الحصول على قسط كاف من النوم
 
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحتك العامة، وأظهرت الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الوزن وبطء عملية الأيض، لذلك ، فإن ضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية دون محاولة.

4. اصعد على الدرج
 
يمكن أن يساعدك صعود الدرج بدلاً من المصعد على حرق السعرات الحرارية، تغيير بسيط يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. يمكن أن يؤدي صعود السلالم لمدة دقيقتين فقط إلى حرق حوالي 25 سعرة حرارية.

5. المشي أكثر

 
المشي طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، المشي هو نشاط منخفض التأثير يمكن القيام به في أي مكان، ولا يتطلب أي معدات خاصة، يمكن أن يساعدك المشي لمدة 30 دقيقة فقط كل يوم على حرق حوالي 150-200 سعرة حرارية.

6. قف أثناء التحدث في الهاتف
 
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الهاتف ، ففكر في الوقوف أثناء التحدث، يتطلب الوقوف من جسمك أن يعمل بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكن أن يؤدي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أيضًا إلى تحسين وضعك وتقليل خطر الإصابة بألم الظهر.

7. امضغ العلكة
 
يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على حرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك، يتطلب مضغ العلكة من جسمك حرق السعرات الحرارية، ويمكن أن يقلل أيضًا من شهيتك ويساعدك على تجنب تناول الوجبات الخفيفة.

8. خذ فترات راحة متكررة
 
يمكن أن يساعدك أخذ فترات راحة متكررة على حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة، أظهرت الدراسات أن أخذ فترات راحة كل 30 دقيقة يمكن أن يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين تركيزك وإنتاجيتك.

9. نظف منزلك
 
يمكن أن يكون تنظيف منزلك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. تتطلب المكنسة الكهربائية والكنس ونفض الغبار من جسمك أن يعمل بجد ، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك تنظيف منزلك أيضًا على تقليل التوتر وتحسين مزاجك.

10. اطبخ وجباتك
 
يمكن أن يكون طهي وجباتك طريقة ممتازة لحرق السعرات الحرارية. يتطلب تحضير وجباتك أن يعمل جسمك بجهد أكبر ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعدك طهي وجباتك أيضًا على اتخاذ خيارات غذائية صحية وتقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي.

هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية دون ممارسة الرياضة، من التعديلات الصغيرة إلى روتينك اليومي إلى تبني عادات جديدة ، هناك العديد من الفرص لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في روتينك اليومي ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك العامة دون أن تدرك ذلك.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

5 أضرار لخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن

الكشف عن حقيقة الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة 10 طرق لحرق السعرات الحرارية بدون ممارسة الرياضة



الملكة رانيا تربعت على عرش الموضة بذوقها الراقي في 2024

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 19:21 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

برشلونة يحتفل بذكرى تتويج ميسي بالكرة الذهبية عام 2010

GMT 11:32 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

دبي تهدي كريستيانو رونالدو رقم سيارة مميز

GMT 04:41 2020 الخميس ,24 كانون الأول / ديسمبر

وزارة الصحة الروسية تسمح بتغيير نظام اختبار لقاح "Sputnik V"

GMT 21:52 2020 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر

أول تعليق من نيمار بعد قرعة دوري أبطال أوروبا

GMT 06:29 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

حمادة هلال يهنئ مصطفي قمر علي افتتاح مطعمه الجديد

GMT 07:23 2020 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الجبس في مصر اليوم الجمعة 16 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 14:35 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

سموحة يعلن سلبية مسحة كورونا استعدادًا لمواجهة المقاصة

GMT 01:05 2020 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الزمالك يقبل هدية الأهلي لتأمين الوصافة ويُطيح بحرس الحدود

GMT 15:44 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

سموحة يبحث عن مدافعين لتدعيم صفوفه في الميركاتو الصيفي

GMT 07:13 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار الجبس في مصر اليوم الإثنين 12 تشرين أول /أكتوبر 2020

GMT 06:34 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حفل عقد قران هنادى مهنا وأحمد خالد صالح

GMT 15:02 2020 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر

خيتافي وفالنسيا يتقاسمان صدارة الدوري الإسباني
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon