الجيش الأميركي يختبر صاروخا نوويا بعد إغلاق صناديق الانتخابات ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز 1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا شرطة الكابيتول تلقى القبض على شخص حاول دخول الكونغرس بـ"شعلة ومسدس" نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت

أخبار عاجلة

أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد فى الجسم

الأربعاء ,12 كانون الثاني / يناير2022 ، 01:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد فى الجسم

الملح

القاهرة - مصر اليوم

زيادة استهلاك الملح تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية أو حتى أمراض القلب، ولهذا السبب لا ينبغى تناول الكثير من الملح فى طعامه، وتشمل أعراض زيادة مستويات الملح في الجسم، الشعور بالانتفاخ، والعطش المفرط، والتبول المتكرر، والإسهال، وزيادة الوزن، والقىء، وحتى خفقان القلب، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ما الذي يمكن أن يفعله الصوديوم بالجسم؟
الصوديوم معدن مهم يساعد فى إرخاء العضلات المختلفة أثناء إجراء النبضات العصبية، لذلك وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن الكمية اليومية المسموح بها من الملح للبالغون أقل من 2300 مجم، وهو ما يعادل نحو 1 ملعقة صغيرة وذلك للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.وهناك العديد من الأطعمة التى عند تناولها يمكن أن تحقق توازن لكمية الملح الموجودة فى الجسم وتفادى المشاكل الصحية التى يسببها الملح الزئد.

الموز
يمكن أن يساعد الموز المليء بالبوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة بعد تناول وجبة مالحة، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمرور الوقت، هذه الفاكهة غنية أيضًا بالألياف وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الزبادى
طعام آخر غني بالبوتاسيوم يمكنه مواجهة مخاطر ارتفاع الصوديوم، ليس ذلك فحسب، بل يمكن أن يغير ذوقك بسرعة مع الحفاظ على صحة أمعائك.

فاكهة الكيوي
المذاق الحلو والحامض لهذه الفاكهة الرائعة يمكن أن يساعد في تغيير ذوقك إذا كان لديك الكثير من الملح مؤخرًا، وتبلغ كمية البوتاسيوم الموجودة في الكيوي نحو 5% من القيمة اليومية الموصى بها وبالتالي تساعد في معادلة تأثير ارتفاع الصوديوم، يمكن أن تساعد الإنزيمات الموجودة في الكيوي في تكسير البروتين بحيث يمكن هضمه بسهولة، مما يقلل من انتفاخ البطن.

شاي الزنجبيل
هذا المشروب خيار ممتاز لموازنة مستويات الصوديوم في جسمك، إنه شاى عشبى يحفز الهضم ويقلل التورم، مما يحد من الانتفاخ بسرعة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تحارب مستويات الملح الزائد فى الجسم

الملح

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم