c دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 08:26:49 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة

الخضراوات الورقية
القاهره - مصراليوم

يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت، فهى حالة مهددة للحياة وقد يؤدى إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ولن يدرك الكثير من الناس أنهم مصابون بالحالة لعدم ظهور أي أعراض فى وقت مبكر، ووفقًا لتقرير موقع "إكسبريس"، فإن الخضراوات الورقية يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.يعد تغيير نظامك الغذائي وإدخال المزيد من التمارين في روتينك، من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، حيث يوصى خبراء الصحة باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات نظرًا لمحتواها العالى من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام، مع أهمية تناولها طازجة.

ومع ذلك، فإن هناك مجموعة واحدة من الخضراوات، على وجه الخصوص، لها الفضل في الحد من ارتفاع ضغط الدم الذى يسبب مشاكل صحية خطيرة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن تقلل من قراءة ضغط الدم في أقل من 24 ساعة.ويمكن أن يؤدي تناول جزء من الخضار الورقية كل يوم إلى خفض ضغط الدم. وتشمل أمثلة الخضار الورقية الخضراء ما يلي:

• الكرنب

• الشمرة

• الخس

• السبانخ

• السلق

ويمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من السلطات الطازجة أيضًا، كما أن الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تسهم في الحفاظ على وزن صحي، وهي ضرورة أخرى لخفض ضغط الدم.وعند تناول الطعام لتقليل ارتفاع ضغط الدم، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة الطبيعية وقليل من الأطعمة المصنعة أو المالحة سيساعد في خفض ضغط الدم.وتمت ملاحظة الفواكه، بما في ذلك التوت والموز والكيوي، نظرًا لقدرتها أيضًا على خفض ضغط الدم، ويقترح الخبراء أيضًا تناول عصير البنجر الخام لخفض قراءات ضغط الدم المرتف، وكذلك العدس والبقوليات بشكل عام لأنها مصدر صحي غنى بالبروتينات والألياف.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 عادات ذهبية في الأكل للتمتع بصحة جيدة

البروكلي يساعد فب تقليل مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon