3 شهداء وعدد من الجرحى جراء قصف إسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في شارع يافا بمدينة غزة وفاة الأسطورة الجزائرية رشيد مخلوفي أحد رموز كرة القدم الجزائرية إصابة عدد من العسكريين وحدوث أضرار مادية في عدوان إسرائيلي استهدف عددا من المواقع في ريفي حلب وإدلب إطلاق صفارات الإنذار جنوبي الجولان خشية تسلل طائرات مسيرة إسرائيل تضرب محيط مدينة السفيرة في ريف حلب شهداء فلسطينيون بقصف للاحتلال الإسرائيلي على مواقع عدة في قطاع غزة زلزال بقوة .6.2 درجة يضرب قبالة الساحل الجنوبي لتشيلي روسيا ترسل 53 قمرا صناعيا إلى مداره فى عملية إطلاق قياسية إيقاف مورينيو مباراة واحدة في الدوري التركي وتغريمه ماليا الفيضانات الغزيرة تغمر شمال الكونغو برازافيل مجددًا

أخبار عاجلة

دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة

الخميس ,23 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 01:09 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة

الخضراوات الورقية

القاهره - مصراليوم

يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت، فهى حالة مهددة للحياة وقد يؤدى إلى الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ولن يدرك الكثير من الناس أنهم مصابون بالحالة لعدم ظهور أي أعراض فى وقت مبكر، ووفقًا لتقرير موقع "إكسبريس"، فإن الخضراوات الورقية يمكن أن تخفض ضغط الدم المرتفع.يعد تغيير نظامك الغذائي وإدخال المزيد من التمارين في روتينك، من أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم، حيث يوصى خبراء الصحة باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات نظرًا لمحتواها العالى من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام، مع أهمية تناولها طازجة.

ومع ذلك، فإن هناك مجموعة واحدة من الخضراوات، على وجه الخصوص، لها الفضل في الحد من ارتفاع ضغط الدم الذى يسبب مشاكل صحية خطيرة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن تقلل من قراءة ضغط الدم في أقل من 24 ساعة.ويمكن أن يؤدي تناول جزء من الخضار الورقية كل يوم إلى خفض ضغط الدم. وتشمل أمثلة الخضار الورقية الخضراء ما يلي:

• الكرنب

• الشمرة

• الخس

• السبانخ

• السلق

ويمكنك إضافة المزيد من الخضار إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من السلطات الطازجة أيضًا، كما أن الخضار الورقية الخضراء منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن تسهم في الحفاظ على وزن صحي، وهي ضرورة أخرى لخفض ضغط الدم.وعند تناول الطعام لتقليل ارتفاع ضغط الدم، فإن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة الطبيعية وقليل من الأطعمة المصنعة أو المالحة سيساعد في خفض ضغط الدم.وتمت ملاحظة الفواكه، بما في ذلك التوت والموز والكيوي، نظرًا لقدرتها أيضًا على خفض ضغط الدم، ويقترح الخبراء أيضًا تناول عصير البنجر الخام لخفض قراءات ضغط الدم المرتف، وكذلك العدس والبقوليات بشكل عام لأنها مصدر صحي غنى بالبروتينات والألياف.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف دور نوع من الخضراوات في خفض ضغط الدم خلال 24 ساعة

الخضراوات الورقية

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم