c أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:07:56 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف
القاهر - مصر اليوم

 اتباع نظام غذائي صحي سيفيد عقلك وقلبك وخصرك، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، فإن أفضل مكان للبدء هو تحسين نظامك الغذائي، ، يمكن للتغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية أن يكون لها تأثير كبير على صحتك.في حين لا يوجد علاج للخرف ، قالت جمعية الزهايمر إن تأخير ظهور المرض لمدة خمس سنوات فقط يمكن أن يخفض عدد الوفيات المرتبطة بالخرف إلى النصف.كشفت الأبحاث عن أن النظام الغذائي غير الصحي وخيارات نمط الحياة يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالخرف، لذلك قد يكون الوقت قد حان لبدء اتباع نظام غذائي صديق للخرف.يرجع الفضل في نظام مايند الغذائي (نظام البحر الأبيض المتوسط-داش للتدخل في تأخير التنكس العصبي) إلى تأخير بداية تدهور الدماغ، يجمع هذا النظام الغذائي بين نهجين مرحب بهما: حمية البحر الأبيض المتوسط ​​والنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).يركز هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والمصادر الصحية للدهون مع الحد من تناول الملح.تحصل الحبوب الكاملة على الاسم نفسه لأنها تحتوي على كل جزء من الحبوب، على عكس الحبوب المكررة ، التي عادة ما تزيل النخالة والبذرة ، فإن الحبوب الكاملة سليمة وبالتالي فهي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

الأجزاء الثلاثة التي تتكون منها الحبوب الكاملة هي:

النخالة: الطبقة الخارجية الغنية بالألياف

السويداء: الجزء الداخلي الغني بالنشا

جرثومة: الجزء الغني بالمغذيات في المنتصف

وتحتوي الحبوب الكاملة المختلفة على عناصر غذائية مختلفة ، ولكن الحبوب الكاملة بشكل عام غنية بالألياف والمعادن والدهون الصحية للقلب.وفقًا لنظام مايند الغذائي ، يجب تناول الحبوب الكاملة ثلاث مرات في اليوم، كما يدعو نظام مايند الغذائي إلى تناول الكثير من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وزيت الزيتون.بالإضافة إلى مكانتها في نظام غذائي صديق للخرف ، ترتبط الحبوب الكاملة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.الأطعمة التالية هي جميع أنواع الحبوب الكاملة التي يمكنك إضافتها إلى أي وجبة:

القمح الكامل، بما في ذلك القمح الصلب

أرز بني

الشعير

الذرة

الشوفان

الكينوا

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فحص يتنبأ باحتمال الإصابة بالخرف قبل 15 عاما من حدوثه

علاج الخرف عن طريق العلاج الضوئي عبر الجمجمة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يفتح آفاقا جديدة في علاج سرطان البنكرياس

GMT 08:28 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يدعو مجموعة العشرين لبذل جهود قيادية لإنجاح كوب 29

GMT 15:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:54 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

أغنياء المدينة ومدارس الفقراء

GMT 09:59 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

GMT 10:29 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

شريف مدكور يُعلن إصابته بفيروس يُصيب المناعة

GMT 12:37 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

طبيب الأهلي يعلن جاهزية الثلاثي المصاب للمباريات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon