مقتل 11923 طالب و561 معلماً منذ بدء الحرب الإسرائيلية على غزة والضفة في 7 أكتوبر 2023 إندونيسيا تعلن إجلاء آلاف الأشخاص في أعقاب ثوران جبل ليوتوبي مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية بيع خزانات لاعبي نادي ريال مدريد لأعمال خيرية أبرزهم رونالدو وزيدان وزارة الصحة في غزة تعلن مقتل 43391 فلسطينيا بالحملة الإسرائيلية منذ أكتوبر 2023 توتنهام يقرر تجديد عقد سون حتى 2026 سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب المركزى الأسترالى يبقى على سعر الفائدة الرئيسى عند أعلى مستوى فى 13 عاما اليابان تطلق قمرًا صناعيًا للاتصالات العسكرية في الرحلة الرابعة للصاروخ H3

أخبار عاجلة

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 01:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

القاهر - مصر اليوم

اتباع نظام غذائي صحي سيفيد عقلك وقلبك وخصرك، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، فإن أفضل مكان للبدء هو تحسين نظامك الغذائي، ، يمكن للتغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية أن يكون لها تأثير كبير على صحتك.في حين لا يوجد علاج للخرف ، قالت جمعية الزهايمر إن تأخير ظهور المرض لمدة خمس سنوات فقط يمكن أن يخفض عدد الوفيات المرتبطة بالخرف إلى النصف.كشفت الأبحاث عن أن النظام الغذائي غير الصحي وخيارات نمط الحياة يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالخرف، لذلك قد يكون الوقت قد حان لبدء اتباع نظام غذائي صديق للخرف.يرجع الفضل في نظام مايند الغذائي (نظام البحر الأبيض المتوسط-داش للتدخل في تأخير التنكس العصبي) إلى تأخير بداية تدهور الدماغ، يجمع هذا النظام الغذائي بين نهجين مرحب بهما: حمية البحر الأبيض المتوسط والنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).يركز هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والمصادر الصحية للدهون مع الحد من تناول الملح.تحصل الحبوب الكاملة على الاسم نفسه لأنها تحتوي على كل جزء من الحبوب، على عكس الحبوب المكررة ، التي عادة ما تزيل النخالة والبذرة ، فإن الحبوب الكاملة سليمة وبالتالي فهي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

الأجزاء الثلاثة التي تتكون منها الحبوب الكاملة هي:

النخالة: الطبقة الخارجية الغنية بالألياف

السويداء: الجزء الداخلي الغني بالنشا

جرثومة: الجزء الغني بالمغذيات في المنتصف

وتحتوي الحبوب الكاملة المختلفة على عناصر غذائية مختلفة ، ولكن الحبوب الكاملة بشكل عام غنية بالألياف والمعادن والدهون الصحية للقلب.وفقًا لنظام مايند الغذائي ، يجب تناول الحبوب الكاملة ثلاث مرات في اليوم، كما يدعو نظام مايند الغذائي إلى تناول الكثير من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وزيت الزيتون.بالإضافة إلى مكانتها في نظام غذائي صديق للخرف ، ترتبط الحبوب الكاملة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.الأطعمة التالية هي جميع أنواع الحبوب الكاملة التي يمكنك إضافتها إلى أي وجبة:

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم