وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 01:42 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

القاهر - مصر اليوم

اتباع نظام غذائي صحي سيفيد عقلك وقلبك وخصرك، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، فإن أفضل مكان للبدء هو تحسين نظامك الغذائي، ، يمكن للتغييرات البسيطة في عاداتك الغذائية أن يكون لها تأثير كبير على صحتك.في حين لا يوجد علاج للخرف ، قالت جمعية الزهايمر إن تأخير ظهور المرض لمدة خمس سنوات فقط يمكن أن يخفض عدد الوفيات المرتبطة بالخرف إلى النصف.كشفت الأبحاث عن أن النظام الغذائي غير الصحي وخيارات نمط الحياة يمكن أن تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالخرف، لذلك قد يكون الوقت قد حان لبدء اتباع نظام غذائي صديق للخرف.يرجع الفضل في نظام مايند الغذائي (نظام البحر الأبيض المتوسط-داش للتدخل في تأخير التنكس العصبي) إلى تأخير بداية تدهور الدماغ، يجمع هذا النظام الغذائي بين نهجين مرحب بهما: حمية البحر الأبيض المتوسط والنهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH).يركز هذا النظام الغذائي على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والمصادر الصحية للدهون مع الحد من تناول الملح.تحصل الحبوب الكاملة على الاسم نفسه لأنها تحتوي على كل جزء من الحبوب، على عكس الحبوب المكررة ، التي عادة ما تزيل النخالة والبذرة ، فإن الحبوب الكاملة سليمة وبالتالي فهي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

الأجزاء الثلاثة التي تتكون منها الحبوب الكاملة هي:

النخالة: الطبقة الخارجية الغنية بالألياف

السويداء: الجزء الداخلي الغني بالنشا

جرثومة: الجزء الغني بالمغذيات في المنتصف

وتحتوي الحبوب الكاملة المختلفة على عناصر غذائية مختلفة ، ولكن الحبوب الكاملة بشكل عام غنية بالألياف والمعادن والدهون الصحية للقلب.وفقًا لنظام مايند الغذائي ، يجب تناول الحبوب الكاملة ثلاث مرات في اليوم، كما يدعو نظام مايند الغذائي إلى تناول الكثير من الخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك وزيت الزيتون.بالإضافة إلى مكانتها في نظام غذائي صديق للخرف ، ترتبط الحبوب الكاملة أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسمنة.الأطعمة التالية هي جميع أنواع الحبوب الكاملة التي يمكنك إضافتها إلى أي وجبة:

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل الأطعمة التي تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

الأطعمة تقلل من مخاطر الإصابة بالخرف

القاهر - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم