الاحتلال يعتدي بالضرب على طاقم إسعاف في مخيم الفوار الجيش السوداني يعلن استعادة جميع مواقع الشرطة في بري من الدعم السريع القوات الأميركية تشن سلسلة من الغارات الجوية المكثفة على محافظة صعدة شمالي اليمن الاحتلال يطلق النار على شاب فلسطينى بجنين ويمنع الإسعاف من نقله "سبيس إكس" تطلق قمرا صناعيا أمريكيا سريا للتجسس فى الذكرى 19 لأول إطلاق لها بتكوين تتراجع قليلاً بعد مكاسب فى بداية الأسبوع بيانات تدعم الدولار بعد حديث ترامب عن الرسوم الجمركية الذهب يصعد مع تزايد طلب الملاذ الآمن وسط مخاوف الرسوم الجمركية استشهاد 17 فلسطينيا فى استهداف الاحتلال منازل وخيام النازحين بقطاع غزة الصين تستنكر فرض ترامب عقوبات على مشتري النفط الفنزويلي

أخبار عاجلة

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

الخميس ,14 إبريل / نيسان2022 ، 01:46 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

خلال شهر رمضان تحدث اضطربات لدى الساعة البيولوجية للجسم، ولذا يصعب الحصول على النوم بشكل جيد، بسبب النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا للذهاب للعمل، ولذا يشعر الكثيرون بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أبرز وأهم النصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان، وتجنب التعرض للأرق والإرهاق الشديد خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع "WEBMED"، و "Clevenlandclinic".

من أهم النصائح الطبية التي ينصح باتباعها خلال شهر رمضان التالي:

-تحديد موعد محدد للنوم والاستيقاظ ، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور والتعرض لأي مضاعفات صحية.

-يجب عليك اتخاذ ساعات النوم الكافية للجسم، فيمكنك أخذ قسط من الراحة بعد تناولك لوجبة الإفطار بساعة، والنوم يكون ساعتين، ثم الخضوع للنوم مرة أخرى بعد السحور، للصباح، وذلك للحصول علي النوم الكافي.

-عليك أخذ قسط من القيلولة، بعد الرجوع من الشغل، وتكون حوالى 30 دقيقة، وذلك للشعور بالراحة للجسم.

-هل تعلم أن اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن العناصر الغذائية يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في شعور الجسم بالراحة، وعدم تعرضه للشعور بالإرهاق الشديد، ولذا ابتعد عن المقليات والأطعمة السريعة، والحارة، لأنها تزيد من تعرضك للإصابة بألم في المعدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الكويت

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة غادة عادل

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة تيليغرام

واشنطن ـ مصر اليوم

جوائز الأوسكار

واشنطن ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ مصر اليوم

سرطان الخلايا الكبدية

بكين ـ مصر اليوم

هدى المفتي بالبدلة المنقوشة

القاهرة ـ مصر اليوم