الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 02:40:59 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 02:40:59 آخر تحديث
7 طرق لمكافحة كآبة الشتاء الموسمية
لندن ـ مصر اليوم
السماء ملبدة بالغيوم، أشعة الشمس الذهبية تحاول التسلل من اي ثقب ولكن الطقس البارد واللون الرمادي هو السائد. فصل الشتاء قد يكون مفيدا للطبيعة ولنا ولكنه أيضا يمكن أن يؤثر على مزاجنا ويجعلنا اقل سعادة. وينصح الاطباء الاشخاص الذين يشعرون بالخمول والكسل والكآبة في فصل الشتاء باستشارة طبيب مختص حتى لا يتفاقم الامر للاصابة بالكآبة الموسمية. نقدم لكم 7 طرق للتخلص من الشعور بالكآبة في فصل الشتاء: 1. التأمل التعايش مع اللحظة الحالية أمر رائع يساعد في تجنب مشاعر الحزن والوحدة. وفقا لدراسة نشرت في ارشيف الصحة النفسية، تبين بأن الاشخاص الذين يعانون من الكآبة ويتناولون علاجا للسيطرة عليها وجدوا بأن العلاج السلوكي كان مناسبا لمنع الاصابة بنفس الاعراض. لذا حاول الخروج من الكآبة عن طريق تغير سلوكك وروتينك اليومي. 2. تعلم القيام بالاعمال الهامة أولا وفقا لعادات زن، نظرية صينية تعتمد على طاقة الجسد، تبين بأن انجاز المهام الهامة أولا يساعد في الشعور بالتحسن والتخلص من الشعور السلبي. تعلم القيام بالمهام الضرورية والاساسية أولا لتتخلص من القلق الذي يسبب الكآبة. 3. ادعم التفاؤل أنت تعكس نظرتك الى الدنيا، واذا كنت دائما تعتبر نصف الكأي فارغا فأنت انسان سلبي. جرب التفكير الايجابي، واذا احتجت لمساعدة استشر الطبيب المختص. التفكير بايجابية سلوك يمكن تعلمه بالتدريج وستشعر بالتحسن فور اتقانه. 4. عزز علاقاتك الاجتماعية حتى لو كنت تشعر بالراحة لوحدك، لا تبعد نفسك كثيرا عن الاصدقاء والاهل. العزلة تولد الكآبة والشعور بعدم القيمة والاهمية. قاوم الرغبة بالابتعاد عن الناس واقبل الدعوات وستشعر بالتحسن. 5. طور استراتيجيات للتعاون سواء كنت تحب الرياضة أو الرسم أو القراءة، حاول الانضمام الى مجموعات وتعاون مع الآخرين للقيام بنشاطات مشتركة لتفريغ الطاقة السلبية والحصول على طاقة ايجابية فعالة. 6. العلاج بالضوء اجلس في الخارج عندما يتحسن الطقس وتظهر الشمس لتجنب الاصابة بالكآبه الموسمية. يمكن ان تتراكم الاعراض من موسم الخريف وتبدأ بالظهور في فصل الشتاء، او يمكنك الاستعانة بالعلاج بالضوء في عيادة طبيب مختص. 7. فيتامينات ب المركبه يمكن ان يسبب فصل الشتاء والخريف القلق والكآبه ولكن افضل طريقه لمقاومتها هي بتناول الفيتامينات. نقص فيتامينات ب المركبة يمكن أن يؤدي الى القلق، التوتر، العصبية والشعور بالارهاق. حاول اخذ فيتامينات ب خلال فصل الشتاء للحصول على دعم قوي يحارب مشاعر الكآبة.
- الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:24 2024 استهداف العصب الأنفي الخلفي يُحسن فعالية علاجات التهاب الأنف المزمن
- الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:28 2024 48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024
- الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:37 2024 منظمة الصحة العالمية تحذر من تزايد حالات الإصابة بمرض السكري
GMT 11:24 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
استهداف العصب الأنفي الخلفي يُحسن فعالية علاجات التهاب الأنف المزمن
GMT 10:28 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024
GMT 00:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
تلوث الهواء قد يزيد خطر الإصابة بالتوحد
GMT 17:10 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
عَلامة عند المَشي قد تَكون أول مُنبئ لمرض الخرف
GMT 17:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف الدور الحيوي للنوم في بناء المخ
GMT 16:36 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الإمساك علامة تدل على الإصابة بمرض الخرف
GMT 16:25 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
عدم تَناول وجبة الإفطار يُزيد من خطر الإصابة بالخرف
GMT 14:37 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية تحذر من تزايد حالات الإصابة بمرض السكري
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدمهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز عن مجمل مشواره الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
تم الإعلان عن تكريم الفنان أحمد عز بالدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي والذي تنطلق فعالياته بدءاُ من اليوم وتستمر حتى 22 نوفمبر الجاري، ويأتي تكريم الفنان أحمد عز بعد سنوات من الإبداع الفني ت...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 14:34 1970 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
انفجار صواريخ بمواقع إسرائيلية حدودية و"سرايا القدس" تبث شريطا لأسير بالتزامن مع استشهاد 24 فلسطيني في غزة واستهداف خيمة نازحين بدير البلح
GMT 22:43 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
GMT 09:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وأمل كلوني يحتفلان بذكرى زواجهما في أجواء رومانسية
GMT 12:02 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح وأفكار لإطلالات أنيقة ومتناسقة
GMT 20:58 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
لجان البرلمان المصري تستعد لمناقشة أزمة سورية
GMT 11:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
اختبار عبر الإنترنت يُساعد على معرفة وضع القلب ومدى تعرّضه إلى المخاطر
GMT 16:12 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
الرئيس السيسي يوجّه كلمة مهمة وقوية للشعب المصري
GMT 13:44 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مدرب ساوثهامبتون يدافع عن أسلوبه الدفاعي أمام ليستر
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
"اليويفا" يكشف عن حرمان "سيون السويسري" من المشاركة الأوروبية
GMT 16:21 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
وزير الآثار يزور الأقصر للاحتفال باليوم العالمي للتراث
GMT 14:37 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
"أرض الأخوات مغامرة إنقاذ العالم لـ"سالا سيموكا
GMT 15:04 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
أبوتريكة يستعد للعودة إلى القاهرة خلال الأيام المقبلة
GMT 14:24 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
علماء يكشفون عن طريقة لصناعة الورق باستعمال براز الفيلة والأبقار
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
تعرفي على خطوات للحفاظ على "لون الصبغة"
GMT 23:40 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف على سعر ومواصفات سكودا كودياك 2018
GMT 14:29 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
"جي إم سي" تعلن عن مميزات شاحنة "سييرا دينالي" جريئة التصميم تو
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الشرطة تكشف تفاصيل تجريد أستاذ جامعي من ملابسه
GMT 15:13 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مانشستر يونايتد يُصارع ريال مدريد على صخرة توتنهام
GMT 00:11 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
ريال مدريد ينذر سان جيرمان بخماسية في ريال سوسيداد
GMT 18:47 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
شركة فيات كرايسلر تكشف عن تراجع ديونها بمقدار النصف
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك