الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

بينّت ضرورة تناول كمية وفيرة من البروتينات والمكسرات

شريفة أبو الفتوح تؤكّد أن تغيرات الأظافر نتيجه للنقص الغذائي

الأربعاء ,11 تموز / يوليو2018 ، 03:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - شريفة أبو الفتوح تؤكّد أن تغيرات الأظافر نتيجه للنقص الغذائي

الدكتورة شريفة أبو الفتوح

القاهرة / شيماء مكاوي

أكّدت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن التغذية السليمة في الجسم السليم، وأنه كلما تم تغذية الجسم بشكل سليم كلما كانت صحة الجسم سليمة، وكذلك يمكننا التغلب على مشاكل الأظافر بالتغذية الصحية.

وقالت لـ"مصر اليوم" إن الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الأظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي أو لبعض الاسباب الأخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية وهناك بعض التغيرات التي تحدث في الأظافر ويمكن أن يُسببها نقص المواد الغذائية فعلى سبيل المثال: يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) إلي نمو الفطريات حول و تحت الأظافر، و يؤدي نقص الزنك إللى ظهور نقط بيضاء علي الأظافر، و يؤدي نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة علي الأظافر

و يؤدي نقص فيتامين A و الكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر، و يؤدي نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الأظافر .

و أوضحت أن التغذية المناسبه لصحة الأظافر تتمثل في " تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدًا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرًا جيدًا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

وتابعت "لابد أن، تحتوي الوجبات الثلاثة نصفها علي الأقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.

وأكّدت أن تناول الأطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدًا وهذه الأغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم.

وأوضحت أنه يجب أن تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من أنواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله.

وكشفت ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 أكواب يوميًا ,بخاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الأظافر يعني نقص السوائل في الجسم.
وأن تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيًا علي سلامة الأظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح.

وأكّدت ضرورة أن تناول عصير الجزر الطازج يوميًا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر.

و تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية

و اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.

وأوضحت طرق مهمة للمحافظه علي لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميًا لمدة أسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض و الأقوى الأفوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الأظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .

وكشفت وصفة لتقوية الأظافر وهي انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 20 دقيقة يوميًا

و لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد

و حذّرت من تركيب الأظافر الاصطناعية علي أظافرك لأنها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعًا عن طريق الظفر كما أنها تؤدي إلى العدوي الفطرية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

شريفة أبو الفتوح تؤكّد أن تغيرات الأظافر نتيجه للنقص الغذائي

الدكتورة شريفة أبو الفتوح

القاهرة / شيماء مكاوي

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم