"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

قدما لـ "مصر اليوم" روشتة طبية للتغذية الصحية خلال رمضان

الطبيبان عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان على السحور وشرب الماء

الإثنين ,06 حزيران / يونيو2016 ، 05:10 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الطبيبان عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان على السحور وشرب الماء

أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، في جامعة عين شمس، الدكتور عمرو زكي

القاهرة – محمود حساني

يحرص كل بيت في مصر على شراء أنواع مختلفة من الطعام وتخزينها. ومع حلول شهر رمضان تتغير العادات الغذائية بشكل كبير ، لاسيما أنه يأتي هذه المرة متزامناً مع فصل الصيف .

وأكد أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، في جامعة عين شمس، الدكتور عمرو زكي لـ"مصر اليوم"، أن هناك مجموعة من النصائح والتعليمات المهمة التي يجب علينا مراعاتها خلال شهر رمضان، كشرب 8 أكواب من الماء يومياً من فترة الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف والإمساك ،والنوم لمدة 6-8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحر .

ولفت أستاذ أمراض الجهاز الهضمي لـ " مصر اليوم " ، الى "أهمية تناول إفطار متوازن ومتنوع يشمل بضع حبات من التمر، الشوربة، السلطة، الطبق الرئيسي، الفاكهة وقطعة صغيرة من الحلوى الرمضانية ، مشيراً إلى أن البعض يهتم بتناول وجبة الإفطار ولا يعتني ولا يحرص على تناول وجية السحور ، وهو أمر غير صحيح طبياً ، وينجم عنه بعض السلبيات ، كالشعور بالتعب والإرهاق طوال ساعات الصيام" ، مشدداً على "أهمية تناول وجبة السحور في إمداد الجسم بالطاقة والمساعدة في تنظيم مستوى السكر في الدم ، كما يجب أن تتضمن وجبة السحور على البروتين كالبيض أو اللبن والزبادي ، مع فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال".

وتقول أستاذة أمراض المناعة في كلية طب الإسكندرية ، الدكتورة منيرة حسن ، أنه "مع حلول شهر رمضان ، هناك بعض المعتقدات غير الطبية السائدة لدى قطاع عريض منا ، ينبغي علينا ونحن نستعد للاستقبال شهر رمضان ، أن نتجنبها ، كتناول البعض كميات كبيرة من المشروبات المحلاة ليلاً خوفاً من العطش في النهار، وهو أمر يؤدي إلى إضطرابات معوية" ، مؤكداً على "أهمية شرب 8 أكواب من الماء من بين فترة الإفطار إلى السحور، تساعد على تقليل الشعور بالعطش".

كما أن البعض يحرص على الإكثار من تناول كميات كبيرة من الطعام لاسيما اللحوم عند تناول وجبة الإفطار ، وهو أمر غير صحيح طبياً ويؤدي إلى زيادة التخمة والشعور بالكسل، لذا علينا أن نكون متوازنين عند تناول وجبة الإفطار . وتؤكد الدكتورة منيرة حسن أهمية تناول الخضروات والفاكهة ،و أهمية تناول التمر والمكسرات خاصةً اللوز خلال الفترة ما بين المغرب والفجر .

وينصح عدد من الخبراء على أهمية الذهاب إلى الطبيب خلال هذه الأيام وقبل أن نستقبل شهر رمضان، لاسيما مرضى السكري والقلب والأمراض المزمنة والأمهات الحوامل لمعرفة ما إذا كانت حالتهم الصحية تسمح لهم بصيام شهر رمضان، أم لا تسمح ، حيث يعد الطبيب المختص هو الأجدر على تقديم المشورة الصحيحة في ذلك الأمر، لأنه ربما يكون لديك ما يمنعك عن الصيام.

ويؤكد الخبراء ، أن من أهم مميزات الصوم، خلال شهر رمضان المبارك ، أنه يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وهو ما ينبغي أن نستعد للتحمل الشعور بالتعب، والضعف خلال الأيام الأولى من الصيام ، وقد يسبب الصيام بعض الآثار جانبية في البداية مثل الإسهال، الضعف، وزيادة إفرازات الجسم، والصداع نتيجة خروج السموم من الجسم ، وهو أمر طبيعي جداً ولا يحتاج إلى قلق منا ، كما أن الصيام فرصة جيدة للغاية كما يرى الأطباء للتخلص من بعض العادات السيئة التي تلازمنا طوال السنة حيث يعد شهر رمضان المبارك ، فرصة مناسبة للإقلاع عن التدخين تدريجيا، كما يجب الحد من تناول كافة الأطعمة والمشروبات التي تضر بالصحة، والتي اعتدنا عليها قبل شهر رمضان بأسبوعين أو أسبوع، وخاصة المنبهات ومشروبات الكافيين كالشاي والقهوة ، مؤكديين على أهمية تناول الشاي الأخضر أو عصائر الفواكه الطازجة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الطبيبان عمرو زكي ومنيرة حسن يؤكدان على السحور وشرب الماء

أستاذ أمراض الجهاز الهضمي ، في جامعة عين شمس، الدكتور عمرو زكي

القاهرة – محمود حساني

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم