توقيت القاهرة المحلي 17:59:02 آخر تحديث
الخميس 20 شباط / فبراير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

طفل رضيع
القاهره - مصر اليوم

 بعد الولادة، تسعى العديد من الأمهات الجدد لاستعادة وزنهن الطبيعي، ولكن مع الرضاعة الطبيعية، قد تتساءل البعض منهن عما إذا كان فقدان الوزن أثناء هذه المرحلة أمرًا ممكنًا أو حتى صحيًا، فالرضاعة الطبيعية تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لدعم إنتاج الحليب، مما يثير التساؤلات حول كيفية تحقيق التوازن بين فقدان الوزن وتلبية احتياجات الطفل.

من جانبها كشفت الدكتورة مفيدة الشلقانى، استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تساعد في فقدان الوزن بشكل طبيعي بعد الولادة، حيث يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية لإنتاج الحليب، مما قد يساهم في تقليل الوزن، ومع ذلك، فإن فقدان الوزن يعتمد أيضًا على عوامل أخرى مثل النشاط البدني والنظام الغذائي.

أفضل الأطعمة لدعم الرضاعة وفقدان الوزن

أوضحت استشارى التغذية العلاجية أنه يمكن للأمهات اختيار الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن وتدعم الرضاعة الطبيعية في الوقت نفسه، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات غير المحمصة، بجانب الخضروات الورقية والمشروبات التي تساعد على إدرار الحليب أبرزها الشمر والينسون.

أما ما يجب تجنبه يشمل الأطعمة المعالجة والسكريات الزائدة، والكافيين مسموح فقط بحصتين يوميا سواء من القهوة أو الكاكاو أو الشوكولاتة أو الشاي الأخضر ويفضل أن يتم تناولها في بداية اليوم وليس نهايته، وضرورة إجراء أول 3 شهور من رضاعة تحاليل الحديد والكالسيوم وفيتامين د لمعرفة أوجه القصور ومعرفة ما إذا كنتى تحتاجين مكملات غذائية يصفها الطبيب

وبجانب النظام الغذائي السابق، تلعب الرياضة والنشاط البدنى بعد الولادة دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، ويمكن للأمهات البدء بتمارين خفيفة مثل المشي، ومن ثم زيادة شدتها تدريجيًا، مع تجنب الضغوط النفسية لأنها تؤثر على الرضاعة وفقدان الوزن، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

قد يهمك أيضــــاً:

أعراض نقص الكالسيوم أثناء الرضاعة الطبيعية

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 11:06 2025 الأربعاء ,19 شباط / فبراير

أفضل الوجهات الشاطئية الرخيصة حول العالم
  مصر اليوم - أفضل الوجهات الشاطئية الرخيصة حول العالم

GMT 13:21 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الأهلي يتعاقد مع "فلافيو" كوم حمادة 5 سنوات

GMT 03:21 2013 الأربعاء ,24 إبريل / نيسان

تشاز بونو خسر أكثر من 27 كيلوغرامًا من وزنه

GMT 08:10 2021 الثلاثاء ,17 آب / أغسطس

سعر الدولار اليوم الثلاثاء 17-8-2021 في مصر

GMT 10:17 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير

مواصفات سيارة "أستون مارتن DB5" الإنجليزية

GMT 21:43 2018 السبت ,24 شباط / فبراير

أبرز الاختلافات بين هاتفى هواوى P20 و Mate 10

GMT 06:44 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

أنطونيو بانديراس يُطلق عطرًا جديدًا منعشًا وجذّابًا

GMT 02:05 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير

سيد رجب يشترك في "نسر الصعيد" أمام محمد رمضان

GMT 00:21 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

إيهاب جلال يتمسك بإستمرار لاعبي الزمالك في المعسكر

GMT 18:52 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير

إيهاب جلال يبحث عن فوز جديد أمام الأهلي

GMT 05:51 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

شريف رمزي يبدأ تصوير " تصيبي وقسمتك" الجزء الثاني

GMT 07:07 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الملك سلمان والشيخ صباح الأحمد يلتقيان الاثنين في الرياض

GMT 05:31 2016 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

علي الطرابيلي يوجِّه رسالة إلى جمهور "المصري" البورسعيدي

GMT 14:33 2015 الثلاثاء ,20 كانون الثاني / يناير

النجمة أليشا ديكسون تخطف أنفاس معجبيها بفستان أسود

GMT 14:57 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أسعار سيارة "شيفروليه امبالا 2018" في السعودية

GMT 06:39 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير

فوائد الليمون كمقاوم قوي لنزلات البرد

GMT 06:38 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حمي شعرك من أضرار الحرارة بهذه الطرق الفعّالة
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon