19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

الأربعاء ,14 آب / أغسطس2024 ، 12:58 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

طفل رضيع

القاهره - مصر اليوم

بعد الولادة، تسعى العديد من الأمهات الجدد لاستعادة وزنهن الطبيعي، ولكن مع الرضاعة الطبيعية، قد تتساءل البعض منهن عما إذا كان فقدان الوزن أثناء هذه المرحلة أمرًا ممكنًا أو حتى صحيًا، فالرضاعة الطبيعية تحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لدعم إنتاج الحليب، مما يثير التساؤلات حول كيفية تحقيق التوازن بين فقدان الوزن وتلبية احتياجات الطفل.

من جانبها كشفت الدكتورة مفيدة الشلقانى، استشارى التغذية العلاجية والإكلينيكية كلية الطب جامعة القاهرة، أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الرضاعة الطبيعية قد تساعد في فقدان الوزن بشكل طبيعي بعد الولادة، حيث يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية لإنتاج الحليب، مما قد يساهم في تقليل الوزن، ومع ذلك، فإن فقدان الوزن يعتمد أيضًا على عوامل أخرى مثل النشاط البدني والنظام الغذائي.

أفضل الأطعمة لدعم الرضاعة وفقدان الوزن

أوضحت استشارى التغذية العلاجية أنه يمكن للأمهات اختيار الأطعمة التي تعزز فقدان الوزن وتدعم الرضاعة الطبيعية في الوقت نفسه، يفضل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات غير المحمصة، بجانب الخضروات الورقية والمشروبات التي تساعد على إدرار الحليب أبرزها الشمر والينسون.

أما ما يجب تجنبه يشمل الأطعمة المعالجة والسكريات الزائدة، والكافيين مسموح فقط بحصتين يوميا سواء من القهوة أو الكاكاو أو الشوكولاتة أو الشاي الأخضر ويفضل أن يتم تناولها في بداية اليوم وليس نهايته، وضرورة إجراء أول 3 شهور من رضاعة تحاليل الحديد والكالسيوم وفيتامين د لمعرفة أوجه القصور ومعرفة ما إذا كنتى تحتاجين مكملات غذائية يصفها الطبيب

وبجانب النظام الغذائي السابق، تلعب الرياضة والنشاط البدنى بعد الولادة دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، ويمكن للأمهات البدء بتمارين خفيفة مثل المشي، ومن ثم زيادة شدتها تدريجيًا، مع تجنب الضغوط النفسية لأنها تؤثر على الرضاعة وفقدان الوزن، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

استشاري تغذية توضح المسموح والممنوع من الأكلات أثناء فترة الرضاعة

طفل رضيع

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

مرضى السرطان

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم