19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

الإثنين ,21 آب / أغسطس2023 ، 14:25 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

رياضة المشي

القاهرة - مصر اليوم

تحولت مراكز التسوق المغلقة "المولات" إلى مكان جاذب لممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف، هربا من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، إلا أن المشي في المساحات المغلقة يحتاج إلى شروط مهمة لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة.
يجد عشاق رياضة المشي في مراكز التسوق "المولات" المنتشرة بكثرة ملاذا خلال فصل الصيف لممارسة رياضتهم المفضلة، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
وترى أخصائية العلاج الطبيعي، آزال رائد أبو لحوم، أن المشي في المولات يحقق فوائد صحية مهمة للإنسان، ويحافظ على النشاط البدني رغم الطقس الحار والأجواء الصعب في الخارج.

لكن يجب الاقتداء ببعض النصائح المهمة حتى يكون المشي رياضة تحقق الفوائد الصحية التي نرجوها، كما تقول الأخصائية وهي:
-ارتداء حذاء مريح والبدء بوتيرة سهلة للإحماء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
-زيادة السرعة حتى تصبح عملية التنفس أصعب من المعتاد.
-الحافظ على هذه النسق في المشي لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة دون تقطع.
- بالإمكان زيادة حدة الحركة عن طريق صعود الدرج أو المشي بسرعة أكبر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
-يفضل تخفيض وتيرة المشي في نهاية الجولة بدلا من التوقف فجأة.

وتوفر مراكز التسوق خلال فصل الصيف ظروفا ايجابية للناس من أجل ممارسة المشي بعيدا عن ارتفاع الحرارة في الخارج، وذلك من خلال العناصر التالية :

-وجود بيئة داخلية ملائمة ملائمة للحركة بفضل توافر نظام التكييف.
-أرضية مستوية تقلل من مخاطر التعثر والسقوط خاصة بالنسبة لكبار السن.
-بالإمكان مشاركة الأصدقاء وأفراد الأسرة في المشي داخل المول.
-عدم التقيد بلباس معين ومنح الأريحية للأفراد في اختيار اللباس المريح والمناسب لهم.
-توفر خدمات صحية مناسبة مثل الحمامات ومقاعد أو أماكن للجلوس والراحة.
-ظروف آمنة داخل المولات على مدار اليوم وحتى في الليل.
-الاستجابة الطبية السريعة في حال حدوث طارئ أو بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

وتحقق رياضة المشي فوائد صحية مهمة للانسان حيث تسهم في:

تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول.
خفض ضغط الدم وتحسين معدلات السكر ( النوع الثاني).
تحسين التمثيل الغذائي.
تقوية العظام والحافظ على صحة المفاصل.
تقوية العضلات والتخفيف من حدة التوتر النفسي وتخليص الجسم من الطاقة السلبية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة

رياضة المشي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم