الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 14:27:48 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 14:27:48 آخر تحديث
حمض الأوميجا 3 يُحسن وظائف الدماغ
أحماض أوميجا
لندن - مصر اليوم
قالت الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية إن مضادات الأكسدة ومجموعة فيتامين В والأحماض الدهنية أوميجا-3 تحسن من عمل وظائف الدماغ وتنشط الذاكرة، وفقا لما نشره موقع نوفوستى.وأضافت خبيرة التغذية أن أحماض أوميجا 3 تحمى النبضات العصبية الضرورية لنشاط الإنسان بصورة كاملة، كما أنها تخفف الالتهابات وتجعل الدم أكثر سيولة، وعند وجود تصلب الشرايين وارتفاع مستوى ضغط الدم أو انخفاضه تساعد الدم على المرور عبر الأوعية الدموية وتوقف تكون الجلطات.
وتابعت خبيرة التغذية أن هذه الأحماض تتواجد فى الأسماك الدهنية والجوز وزيت الكتان، وأن فيتامين В12 مهم لتنشيط الدماغ، وهذا الفيتامين موجود في اللحوم والكبد، كما أن مضادات الأكسدة الروتين والكيرسيتين والريفيناتروز والبوليفينولين ضرورية لعمل الدماغ، وتحمى هذه المواد خلايا الدماغ من التلف وتحافظ على فيتامين C الذي يطيل مدة فعالية مضادات الأكسدة ويمنع تأكسدها.
وأكدت خبيرة التغذية أنه حال نقص مضادات الأكسدة يمكن تعويضها بتناول الرمان والعنب، كما يجب تناول فيتامين D والألياف الغذائية والمغنيسيوم الذي يوجد بنسب جيدة فى الجزر والسبانخ واللحوم، أما فيتامين D فموجود فى كبد سمك القد والأسماك الدهنية والبيض.
كما أوضحت الدكتورة يلينا أنه يكفى تناول ملعقة من الكبد للحصول على حاجة الجسم اليومية من الفيتامين، بجانب الألياف الغذائية الموجودة فى جميع أنواع الخضار، لكنها أشارت إلى الثوم بصورة خاصة، مشيرة إلى أن للثوم تأثير مضاد للالتهابات يماثل تأثير الأسبيرين، كما يحسن الثوم الدورة الدموية ويمنع التصاق اللويحات على جدران الأوعية الدموية وتكوّن الجلطات، ويخفف أيضا من التهابات الأوعية الدموية.
قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :
الفوائد الصحية لـ أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 ومصادرهما من الأطعمة
دراسة توضح أن أحماض أوميجا 3 تحمي من تصلب الشرايين وأمراض القلب
- الخميس ,05 أيلول / سبتمبر GMT 15:17 2024 وزير الصحة الفلسطينية يؤكد بقاء 10% من الأطفال في غزة دون تطعيم شلل الأطفال
GMT 15:17 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
وزير الصحة الفلسطينية يؤكد بقاء 10% من الأطفال في غزة دون تطعيم شلل الأطفال
GMT 14:25 2023 الإثنين ,21 آب / أغسطس
نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
GMT 14:51 2023 الخميس ,03 آب / أغسطس
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات مرض السكري
GMT 15:41 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس
طبيب روسي يكشف مخاطر الإفراط في تناول الفيتامينات
GMT 15:47 2023 الإثنين ,27 شباط / فبراير
أخصائية تغذية تُحذر السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
مصر تتفاوض مع شركات أجنبية بشأن صفقة غاز مسال طويلة الأجل
القاهرة ـ مصر اليوم
تجري مصر محادثات مع شركات أميركية وأجنبية أخرى لشراء كميات من الغاز الطبيعي المسال عبر اتفاقيات طويلة الأجل، في إطار سعيها إلى تجنب الشراء من السوق الفورية الأكثر تكلفة لتلبية الطلب على الطاقة، وفق ما نقلت رويترز ...المزيدسلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى" لتقديم قصص نساء سوريا
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
عبرت النجمة السورية سلاف فواخرجي، عن سعادتها بعرض الفيلم السوري "سلمى" في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وفي نفس الوقت كانت فرحتها بعرضه ممزوج بجانب من الحنين والحزن على الفنان عبد اللطيف عبد الحميد الذي شا...المزيدأميركا تجبر غوغل على بيع "كروم" في خطوة لكسر هيمنة عملاق التكنولوجيا
واشنطن ـ مصر اليوم
في إجراء يهدف لمكافحة الممارسات الاحتكارية المتّهم بارتكابها عملاق التكنولوجبا، طلبت الحكومة الأميركية من القضاء إجبار "غوغل" على بيع متصفّحه "كروم". فقد كشفت وثيقة قضائية أن وزارة العدل دعت إلى تفكيك أن...المزيد
GMT 09:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها
GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
GMT 13:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه
GMT 12:48 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
حماس توافق على تشكيل لجنة لإدارة غزة وتؤكد مرونتها في المفاوضات ولا تبادل أسرى قبل وقف الحرب
GMT 08:41 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس الوزراء المصري يشهد توقيع مذكرة لإنشاء مصنعين لإنتاج الطاقة الشمسية
GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
GMT 10:38 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه
GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
GMT 13:17 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
ميركل تكشف سعيها لإبطاء انضمام أوكرانيا لـ"الناتو" لتفادي استفزاز روسيا
GMT 08:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العذراء" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 08:46 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "السرطان" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 09:04 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 09:01 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "الميزان" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 10:01 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء
GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر
والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله
GMT 22:35 2020 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر
شيما الحاج ترفض التعليق على أزمتها مع منة فضالي في "سكن البنات"
GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر
تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر
GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا
GMT 12:58 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
التوربان واكسسوارات الجوبير المطرز أكثر ما يميز "لفة طرحة" العروس
GMT 23:24 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
"المالية" تؤكد أن الإصلاحات المتفق عليها مع الصندوق لا تمس المواطن المصري
GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر
طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا
GMT 23:27 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر
22 لاعبًا في قائمة الإسماعيلي لمواجهة الإنتاج الحربي في الدوري
GMT 19:01 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
الاقتصاد التركي يواصل "السقوط الكارثي" مع ترنّح سعر الليرة
GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر
مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم
GMT 17:30 2020 الخميس ,24 أيلول / سبتمبر
الرئيس السيسي يصدر قرارين أبرزهما الموافقة على المساعدة القضائية لبيلاروسيا
GMT 16:38 2020 الخميس ,17 أيلول / سبتمبر
إحلال بطاقة "ميزة" محل البطاقات الإلكترونية يوفر 25% من التكلفة في مصر
GMT 17:01 2020 الثلاثاء ,01 أيلول / سبتمبر
جارين يطيح بالأميركي بلانش وميشيل موه يهزم سوزا في الدور الأول في فلاشينج ميدوز
GMT 07:49 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
جاريث باري نجم منتخب إنجلترا يسدل الستار على مسيرته الكروية
GMT 06:28 2020 الجمعة ,28 آب / أغسطس
محمد رمضان يواصل استفزاز الجمهور في طائرته الخاصة
GMT 08:28 2020 الإثنين ,10 آب / أغسطس
الرئيس البرازيلي ينتقد شبكة تلفزيون شهيرة في بلاده ويتّهمها بالجُبن
GMT 09:49 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو
جيونبك يعزز موقعه في وصافة الدوري الكوري
GMT 01:20 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
الفنان شريف خير الله يهدد فتاة تحرشت به وينشر صورتها
GMT 10:50 2020 الأحد ,05 تموز / يوليو
لاتسيو يسقط في فخ الخسارة أمام ميلان في الدوري الإيطالي
GMT 08:01 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
السينما العربية تُكرم الأطباء لدورهم في مكافحة "كورونا" على طريقتها
GMT 01:18 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو
مستشفيات روسيا تتسلم أول دفعة من علاج فيروس كورونا
GMT 05:29 2020 الثلاثاء ,12 أيار / مايو
النيابة المصرية تكشف تفاصيل واقعة دهس ضابط شرطة في المنصورة خلال الحظر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك