مقاتلات إسرائيلية تحلق فوق بيروت خلال خطاب نصر الله لاعب نرويجي يرفض عرضًا إسرائيليًا بـ 850 ألف يورو من أجل فلسطين إجلاء 1000 شخص شمال إيطاليا بسبب الفيضانات الشديدة طائرة خاصة تنقل اللاعب فهد المولد من دبي للرياض لإنقاذ حالته الحرجة ألمانيا تقترب من إقرار 397 مليون دولار لدعم أوكرانيا عسكرياً وزير الصحة اللبنانى يعلن ارتفاع أعداد ضحايا تفجيرات أجهزة البيجر لـ32 قتيلا زلزال بقوة 6 درجات يضرب البلاد بابوا غينيا الجديدة حزب الله يعلن مقتل 20 من عناصره بتفجيرات أجهزة اللاسلكي حزب الله يوقف مسئولاً كبيرًا للتحقيق معه على خلفية تفجير "بيجر" مسيرة تصيب مبني بالجليل الغربي ووقوع العديد من الإصابات بين الإسرائيليين

أخبار عاجلة

طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة

الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر2024 ، 22:10 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة

طبيب

القاهرة -مصر اليوم

يشعر الجميع بالتعب والإرهاق من وقت لآخر، لكن الشعور بالإرهاق الشديد الذى يجعل من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والذهاب إلى العمل والقيام بأنشطتك المعتادة ومواصلة يومك قد يعطل حياتك، لذا في هذا التقرير نتعرف على طرق التعامل مع فقدان الطاقة والنشاط.

وقال الدكتور كريم جمال، أخصائى التغذية العلاجية جامعة عين شمس، إن الشعور بالتعب والإرهاق من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص، لكن يمكن التخلص من هذا الشعور باتباع بعض النصائح.

وأوضح أنه من الضرورى البعد عن المشتتات والضغوطات والأشياء التي تسبب فقدان الطاقة والنشاط، مضيفاً أنه من الضرورى بدء اليوم بنشاط بممارسة التمارين الرياضية في الصباح التي تمنحك الطاقة والنشاط.

وأشار إلى أن الطعام الصحى الغنى بالعناصر الغذائية مثل:الفيتامينات والمعادن الهامة هو الذى يمدنا بالنشاط والطاقة باقى يومنا، مضيفاً أن الأطعمة المصنعة والسريعة تقلل من طاقتنا وتجعلنا غير قادرين على مواصلة نشاطنا اليومى.

وتابع قائلاً إن النوم بشكل جيد وعدد ساعات كافية حوالى 8 ساعات يومياً يمكن أن يساعدك على تجديد نشاطك، مضيفاً أن شرب الماء أيضاً من الأشياء التي تساعد على تجديد نشاطك.

أسباب الشعور بالإرهاق والتعب

بحسب موقع "كليفيلاند كلينيك" يمكن للعديد من الحالات والاضطرابات والأدوية وعوامل نمط الحياة أن تسبب التعب.
يمكن أن يكون التعب مؤقتًا، أو يمكن أن يكون حالة مزمنة (تستمر ستة أشهر أو أكثر).
قد تتمكن من إصلاح التعب بسرعة عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو أدويتك أو ممارسة الرياضة أو عادات النوم. إذا كانت الحالة المرضية هي التي تسبب التعب، فيمكن لطبيبك عادةً علاج الحالة أو مساعدتك في إدارتها. تشمل أسباب التعب:
عادات نمط الحياة

يمكن أن تساهم بعض عوامل نمط الحياة في التعب. قد تشمل هذه العوامل:
-سوء التغذية.
-التوتر.
-الإرهاق.
-نمط الحياة غير النشط (المستقر).
-اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.
اضطرابات النوم

يمكن أن تسبب بعض اضطرابات النوم إرهاقًا طويل الأمد وتعبًا شديدًا قد تشمل هذه:
-الأرق.
-انقطاع النفس أثناء النوم.
-الخدار.
-اضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام المناوبات.
الأدوية والعلاجات الموصوفة

يمكن أن تسبب بعض الأدوية الموصوفة التعب مثل: المنوم، مضادات الذهان، مضادات القلق وغيرها.
حالات طبية تسبب التعب

التعب هو أحد أعراض مجموعة واسعة من الأمراض والاضطرابات والنواقص التي تؤثر على أجزاء مختلفة من الجسم.. تشمل بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتعب ما يلي:
-العدوى

مشاكل القلب
التعب هو أحد الأعراض الشائعة لأمراض القلب والأوعية الدموية والرئة مثل:

أمراض القلب.
مرض الانسداد الرئوي المزمن .
انتفاخ الرئة.
فشل القلب الاحتقاني.
أمراض نفسية
قد يجعل التعب الناجم عن بعض حالات الصحة العقلية من الصعب أو المستحيل القيام بالأنشطة اليومية. قد تشمل هذه الحالات:
-الاكتئاب.
-القلق.
-اضطراب ما بعد الصدمة
-اضطرابات المناعة الذاتية
التعب هو أحد أعراض العديد من أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك:
مرض السكري من النوع الأول.
الذئبة
التصلب المتعدد
الوهن العضلي الشديد.
التهاب المفاصل الروماتويدي.
متلازمة سجوجرن.
اختلال التوازن الهرموني

حالات مزمنة أخرى

يمكن أن تسبب بعض الحالات المزمنة إرهاقًا شديدًا يدوم طويلًا وتشمل هذه:
-السرطان.
-متلازمة التعب المزمن
-الألم العضلي الليفي.
-مرض الكلى.
-مرض السكري من النوع 2.
-غالبًا ما يكون فقر الدم ونقص الفيتامينات الأخرى (مثل فيتامين د أو فيتامين ب 12) مسؤولاً عن الإرهاق.
-مشاكل الوزن واضطرابات الأكل

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طبيب يوضح طرق التعامل مع فقدان الطاقة

طبيب

القاهرة -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم