مقاتلات إسرائيلية تحلق فوق بيروت خلال خطاب نصر الله لاعب نرويجي يرفض عرضًا إسرائيليًا بـ 850 ألف يورو من أجل فلسطين إجلاء 1000 شخص شمال إيطاليا بسبب الفيضانات الشديدة طائرة خاصة تنقل اللاعب فهد المولد من دبي للرياض لإنقاذ حالته الحرجة ألمانيا تقترب من إقرار 397 مليون دولار لدعم أوكرانيا عسكرياً وزير الصحة اللبنانى يعلن ارتفاع أعداد ضحايا تفجيرات أجهزة البيجر لـ32 قتيلا زلزال بقوة 6 درجات يضرب البلاد بابوا غينيا الجديدة حزب الله يعلن مقتل 20 من عناصره بتفجيرات أجهزة اللاسلكي حزب الله يوقف مسئولاً كبيرًا للتحقيق معه على خلفية تفجير "بيجر" مسيرة تصيب مبني بالجليل الغربي ووقوع العديد من الإصابات بين الإسرائيليين

أخبار عاجلة

الليمون الدافئ في الصباح يحسن الحالة النفسية خلال اليوم

الأربعاء ,07 آب / أغسطس2024 ، 13:04 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الليمون الدافئ في الصباح يحسن الحالة النفسية خلال اليوم

الليمون الدافئ

القاهره - مصر اليوم

عند الاستيقاظ يجب أن نمنح أنفسنا الوقت الهادئ اللازم لراحة العقل والجسم والتكيف ببطء مع إيقاع اليوم، وعندما نبدأ الصباح على عجل، ينتهي بنا الأمر إلى يوم غير جيد نفسيا، وبالنسبة لبعض الناس، فإن الشعور بالقلق في الصباح أو الإصابة بالاكتئاب المفاجئ يشكل تحديًا صعبًا.

سنتعرف علي بعض العادات التي تحارب القلق والإكتئاب.

إن السيطرة على القلق من خلال وسائل مختلفة، وخاصة تغييرات نمط الحياة، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بهذه الحالات المنهكة. وإنشاء روتين صباحي ثابت هو عنصر حيوي في هذه التغييرات في نمط الحياة، مما يوفر الاستقرار ويضع نغمة إيجابية لليوم.

يمكنك ضبط المنبه بصوت ناعم ولطيف للاستيقاظ بسلام بدلاً من الاستيقاظ المفاجئ، و بمجرد استيقاظك، اقضِ بضع لحظات في ممارسة التنفس العميق، مع التركيز على إيقاع التنفس لتستقر في ذهنك وتحدد نغمة هادئة ومركزة لليوم التالي.

ابدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع الليمون لترطيب الجسم وإزالة السموم منه، حيث يعمل فيتامين سي على تعزيز المناعة، كما يعمل الدفء على تهدئة الجهاز الهضمي، ثم تناول وجبة إفطار مغذية تتضمن مزيجًا متوازنًا من البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض والحبوب الكاملة، للحفاظ على مستويات الطاقة واستقرار مزاجك طوال اليوم.

أدرج الحركة في روتينك الصباحي من خلال ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوجا أو التمدد أو المشي الخفيف، فتعمل هذه الأنشطة على زيادة مستويات الإندورفين، مما يساعد على تقليل القلق وتعزيز الشعور بالرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس الصباحية يعزز إنتاج فيتامين د، والذي يرتبط بتحسن الحالة المزاجية والصحة العقلية بشكل عام.

ابدأ صباحك بتدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها، مما يساعد على تحويل التركيز بعيدًا عن الأفكار السلبية ويعزز العقلية الإيجابية. أكمل هذه الممارسة بالتخيل والتأكيدات الإيجابية، وتخيل أن يومك يسير على ما يرام وتعزيز الثقة لتقليل القلق بشأن التحديات القادمة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الليمون الدافئ في الصباح يحسن الحالة النفسية خلال اليوم

الليمون الدافئ

القاهره - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم