توقيت القاهرة المحلي 02:08:05 آخر تحديث
الثلاثاء 29 نيسان / أبريل 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

أطعمة تعزز القدرات العقلية لدى النساء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تعزز القدرات العقلية لدى النساء

أطعمة تعزز القدرات العقلية لدى النساء
القاهرة - مصراليوم

إذا كنت تعتقدين أنّ قدراتك العقلية لم تعد كالسابق، وتشعرين بأنها تتراجع بفعل كثرة الضغوط اليومية أو التقدم في السن، فما عليك سوى التركيز على تناول الأطعمة الآتية:

الجمبري أو القريدس
مصدر لأقوى المغذيات التي تعرف باسم الكولين، والتي يصعب الحصول عليه، وهوضروري لبنية ووظيفة كل الخلايا. ونقص هذا المركب رُبط باضطرابات عصبية وبانخفاض الوظيفة المعرفية. وهو ليس بمثابة غذاء للدماغ فحسب، ولكن يمكنه أن يساعد أيضاً في خفض خطرالإصابة بسرطان الثدي.


القرفة
اذا كان لمرض الزهايمر وجود في العائلة، فمن المهم إجراء تغييرات على نمط حياتك للحد من خطره، ومنها إضافة القرفة إلى النظام الغذائي. فالقرفة تسيطر على مستويات السكر في الدم، وتقوم بالحؤول دون تشكل تجمعات البروتين المسببة للزهايمر.

التوت
واحد من أكثر الاطعمة غنىً بمضادات الأكسدة. ويعزى السبب في فوائده الصحية لعنصرالانثوسيانين، ومضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من الجذور الحرّة الضارّة.
وفي دراسة شملت 16010 من النساء،لوحظ على اللواتي تناولن حصة أسبوعية واحدة من التوت تراجع عقلي أقل أثناء الدراسة من المشاركات اللواتي لم يستهلكن أياً منه. هذه المواد المضادة للأكسدة نفسها تساعدعلى الحفاظ على الحدّ ة العقلية وعلى بشرتك ناعمة وخالية من التجاعيد، كما وتساعد على مكافحة أمراض القلب جنباً إلى جنب مع فوائد التوت الأخرى.

زبدة اللوز
زبدة اللوزقد تحسّن فرصك لتحدي فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. فاللوز يحتوي على تركيزات عالية من فيتامين"إي" Eثلاث مرات أكثر من زبدة الفول السوداني،وهو ما ثبت مساعدته في الحدّ من مخاطرضعف الإدراك. وتشير بعض الدراسات إلى إبطائها التدهورالناجم عن مرض الزهايمر.
لتناول وجبة خفيفة،ادهني ملعقة صغيرة على الكرفس،أو اخلطي ملعقة منه مع دقيق الشوفان في الصباح.

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تعزز القدرات العقلية لدى النساء أطعمة تعزز القدرات العقلية لدى النساء



GMT 19:45 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

توابل تعزز صحة الدماغ وتقلل خطر الزهايمر

GMT 19:45 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

الطرق التي يمكن علاج فطريات الفم بها

GMT 00:00 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

الرمان يساعد في تحسين صحة القلب والتحكم في ضغط الدم

GMT 00:00 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

مشروب القرفة يحرق للدهون ويزيد الشعور بالشبع

GMT 00:00 2025 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح للتخلص من الدهون العنيدة

ميريام فارس تتألق بإطلالات ربيعية مبهجة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 13:43 2021 السبت ,06 شباط / فبراير

يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة

GMT 04:18 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على أبرز الأعمال الدرامية التي عُرضت خلال عام٢٠١٩

GMT 04:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة كهربائية خارقة جديدة من دودج بمدى سير يتجاوز 500 كم

GMT 03:09 2021 الثلاثاء ,06 إبريل / نيسان

تحصيل 135 ألف جنيه مستحقات 3 عمال مصريين في جدة

GMT 19:29 2021 الأحد ,21 آذار/ مارس

مؤشر سوق مسقط يغلق منخفضًا بنسبة 0.52%

GMT 09:15 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس

احتفالية خاصة لشيكابالا قبل مواجهة الترجي

GMT 04:06 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

حادث مروع لغروجان يتسبب في توقف سباق البحرين
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon