الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

أعشاب وتوابل تساعد على النوم الهادئ ليلاً

الإثنين ,02 أيلول / سبتمبر2024 ، 22:08 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أعشاب وتوابل تساعد على النوم الهادئ ليلاً

النوم الهادئ ليلاً

القاهرة -مصر اليوم

تحتوي بعض التوابل، مثل الكركم والقرفة والحبهان، على مركبات لها تأثيرات مهدئة ومضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تخفف من التوتر والانزعاج الذي قد يتداخل مع النوم، ويمكن أن يساعد تضمين هذه التوابل في روتين وقت النوم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، حيث تتمتع بعض التوابل بخصائص مهدئة خفيفة "Food-ndtv".

فيما يلي.. بعض التوابل الشائعة في كل مطبخ تساعد على النوم ليلا ومنع الأرق:
الكركم

الكركم هو عنصر أساسي في أي مطبخ وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وقد ثبت أن المركب النشط، الكركمين، يقلل من التوتر والقلق، مما قد يساهم في تحسين النوم، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الكركم في تنظيم مستويات الميلاتونين، الهرمون المسئول عن دورات النوم والاستيقاظ.

كيفية الاستخدام: أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الدافئ أو اصنع شاي الكركم المهدئ عن طريق غلي مسحوق الكركم مع قليل من الفلفل الأسود، وتناوله قبل النوم للمساعدة في تهدئة عقلك وجسدك.
الحبهان

الحبهان هو نوع من التوابل العطرية التي لا تضيف رائحة لذيذة للأطباق فحسب، بل لها أيضًا تأثيرات مهدئة يمكن أن تساعد في النوم، كما أنه يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن أن يخفف من الانزعاج الذي قد يتداخل مع النوم.

كيفية الاستخدام: اسحق بعض قرون الحبهان وأضفها إلى الشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم.
القرفة

تشتهر القرفة بخصائصها الدافئة والمهدئة، مما يجعلها رائعة لتعزيز الاسترخاء، كما أنها تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يمنع الاضطرابات الليلية الناجمة عن ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، وتساهم رائحة القرفة المريحة أيضًا في خلق بيئة هادئة قبل النوم.

كيفية الاستخدام: أضف عود قرفة أو رشة من القرفة المطحونة إلى الشاي أو الحليب الدافئ قبل النوم.
جوزة الطيب

جوزة الطيب هي نوع من التوابل الدافئة والحلوة ذات خصائص مهدئة طبيعية يمكن أن تساعد في تحفيز النوم، وقد تم استخدامها تقليديًا لعلاج الأرق وتعزيز الاسترخاء، وتساعد جوزة الطيب على تهدئة الجهاز العصبي ويمكن أن تكون إضافة مفيدة لروتين وقت النوم.

كيفية الاستخدام: رش قليل من جوزة الطيب المطحونة مع الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب قبل النوم.
بذور الشمر

تُعرف بذور الشمر بفوائدها الهضمية وتأثيراتها المهدئة، فهي تساعد في تهدئة الانزعاج الهضمي، والذي يمكن أن يكون سببًا شائعًا لاضطرابات النوم، كما تحتوي بذور الشمر على خصائص مهدئة خفيفة تعزز الاسترخاء وتدعم النوم بشكل أفضل.

طريقة الاستخدام: قم بغلي كوب بذور الشمر لمدة 5-10 دقائق، ثم صفيها وتناولها قبل النوم للمساعدة في استرخاء الجهاز الهضمي ودعم النوم المريح.
الزعفران

الزعفران هو نوع من التوابل الفاخرة ذات خصائص تحسين الحالة المزاجية التي يمكن أن تحسن نوعية النوم، فهو يساعد على تنظيم مستويات السيروتونين في الدماغ، ما يمكن أن يخفف من أعراض القلق والاكتئاب التي قد تتداخل مع النوم.

طريقة الاستخدام: انقع بضع خيوط من الزعفران في الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب، وتناوله قبل النوم للاستمتاع بفوائد الزعفران المريحة وتعزيز نوم هادئ ليلاً.
الزنجبيل

الزنجبيل معروف بفوائده الهضمية وقدرته على تهدئة المعدة، فهو يساعد على تخفيف الغثيان وعدم الراحة الهضمية، مما قد يساهم في الحصول على نوم أفضل، ويحتوي الزنجبيل أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ودعم الاسترخاء.

طريقة الاستخدام: قُم بغلي شرائح الزنجبيل الطازجة في الماء، ثم أضف العسل أو الليمون لمزيد من النكهة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أعشاب وتوابل تساعد على النوم الهادئ ليلاً

النوم الهادئ ليلاً

القاهرة -مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم