وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من آلام الظهر

الإثنين ,21 حزيران / يونيو2021 ، 22:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من آلام الظهر

مصراليوم

القاهره - مصراليوم

يمكن أن تحدث آلام الظهر لأي شخص ويمكن أن تكون مزعجة جدًا في التعامل معها، بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الأضرار الكامنة في الأربطة أو عضلات الظهر تسبب آلام الظهر كأثر لاحق. ومع ذلك ، فإن العلاجات المنزلية لـ آلام الظهر تساعد في علاجه بشكل جيد..1. الحرارة أو الثلج لآلام الظهر:تعتبر حزمة الحرارة والثلج وسيلة فعالة وفورية لتسكين آلام الظهر، ويمكن أن يكون استخدام كيس الثلج مفيدًا عندما تريد التخلص من الإجهاد بعد الإصابة مباشرة، وتساعد هذه العملية في تقليل الالتهاب في ظهرك ، مما يخلق تأثيرًا مخدرًا من الألم الشديد، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التخلص من تيبس العضلات وآلامها باستخدام وسادة التدفئة .

2. الأطعمة المضادة للالتهابات:إذا كنت ترغب في تقليل مخاطر آلام الظهر ، فأنت بحاجة إلى إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لها تأثير مضاد للالتهابات مما يمنحك الراحة من آلام الظهر ، وفقًا للأدلة العلمية يتمتع حمية البحر الأبيض المتوسط بجميع الصفات التي يمكن أن تكون مفيدة لآلام الظهر، فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة المضادة للالتهابات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي:المأكولات البحرية مثل المحار والأنشوجة والسردين والماكريل والسلمون والتونة.توت بري ، توت أزرق ، فراولة.الخضار الورقية الداكنة.البذور والمكسرات.والبقوليات.التوابل والأعشاب مثل الكركم وإكليل الجبل والقرفة والأوريغانو والثوم والقرنفل.زيت الزيتون والزيتون.

3. إنقاص الوزن:يساعد فقدان الوزن الزائد على تخفيف الحمل الزائد على ظهرك ، مما يقلل آلام الظهر بشكل طبيعي، بالإضافة إلى ذلك ، عندما تفقد كل هذه الأرطال الزائدة ، فإنها تساعد في تقليل القوة الميكانيكية الإضافية على عمودك الفقري ، مما يساعد في تخفيف الألم في ظهرك، إذا وجدت صعوبة في إنقاص الوزن ، فيمكنك الحصول على مساعدة من طبيب سيساعدك في الوصول إلى نظام غذائي شخصي وخطة تمارين رياضية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من آلام الظهر

مصراليوم

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم