19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني المقاومة اللبنانية تستهدف بالصواريخ العدو الإسرائيلي في مستوطنة كريات شمونة

أخبار عاجلة

خبير تربوي يقدم روشتة للتخلص من القلق والتوتر قبل الامتحان

السبت ,03 حزيران / يونيو2023 ، 05:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - خبير تربوي يقدم روشتة للتخلص من القلق والتوتر قبل الامتحان

طلاب المدارس

القاهرة ـ مصر اليوم

يتعرض الطلاب إلى ضغوط نفسية بسب الامتحانات، وهو ما يجعلهم يحصلون على درجات سيئة في الامتحانات، نتيجة القلق والتوتر الذي يسيطر عليهم.وفي هذا الصدد، قال الدكتور حسام النحاس، الخبير التربوي، إن القلق الذي يشعر به بعض الطلاب قبل الامتحانات أمر طبيعي، ويساعد على التركيز والانتباه ولكن بشرط ألا يؤثر هذا الشعور على الطالب بالسلب، والتخلص من هذا القلق الذي يصيب الطلاب قبل الامتحان، وهناك بعض النصائح على الطالب اتباعها، نستعرضها في السطور التالية:

وأضاف الخبير التربوي، في تصريحات اعلامية، أنه على الطالب أن يذاكر جيدا قبل الامتحان بشكل أكثر تركيز وفاعلية، والاعتماد على مصادر أكثر فاعلية خلال المذاكرة، ويساعد ذلك على زيادة تركيز الطلاب والتحصيل العلمي، فضلا عن مراجعة المادة العلمية أكثر من مرة في أوقات مختلفة ومبكرة من اليوم، ويكون الطالب في أعلى درجات التركيز، ما يزيد من فرص استيعاب الطلاب في تحصيل المادة العلمية.

وأوضح «النحاس»، أن ما يساعد على التخلص من التوتر والقلق قبل الامتحانات، هو اختيار الطلاب مكان داخل المنزل وتخصيصه للمذاكرة، شرط أن يكون بعيدا عن الضوضاء والإزعاج وعن مكان النوم، ويساعد على التركيز، كما أنه على الطالب وضع جدول خاص ينظم أوقات المذاكرة، ويتضمن مواد الامتحانات وموعد المذاكرة والمراجعة، وعلى الطلاب أيضا التواصل مع مدرس المادة قبل الامتحانات.

وأشار الخبير التربوي، إلى أن هناك بعض الأساليب التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر قبل الامتحانات، منها عملية التنفس العميق والجيد، وممارسة بعض الأنشطة الرياضية داخل المنزل، وتنظيم عملية تناول الطعام، وتناول غذاء صحي، والابتعاد عن الشروبات التي تحتوي على مادة الكافايين، مثل القهوة وكل مشتقاتها، حيث تسبب زيادة القلق والتوتر، ما يزيد ويقلل التركيز، ويعوض ذلك بشرب عصائر فرش، وتنظيم عملية النوم، والنوم بقدر كاف قبل الامتحانات أمر مهم يساعد الطلاب على مزيد من التركيز، ويقلل من القلق والتوتر قبل الامتحانات.

وتابع «النحاس»، أن هناك أشياء قبل الامتحانات على الطلاب الالتزام بها، ومعرفتها لتساعدهم على التخلص من القلق والتوتر الذي قد يتعرض له قبل الامتحانات، ويفقده التركيز، وأهم هذه الأشياء أن يحضر نفسه نفسيا جيدا قبل الامتحانات، وللأسرة دور في ذلك أيضا، ويجب عليهم تهيئة الأجواء المناسبة للطلاب قبل الامتحانات، ويجب على الطلاب التأكد من أن الامتحانات ليست قضية حياة أو موت، ولكن عليه تأدية ما عليه من المذاكرة جيدا قبل الامتحانات، ولا يجب على الطالب أن يبدأ مذاكرة المادة قبل الامتحان لأنه يتعرض للضغط، ما يزيد من التوتر والقلق، كما لا يجب عليه قبل الامتحانات، سؤال أصدقائه في أي شيء حتى لا يتعرض للقلق والتوتر قبل الامتحانات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبير تربوي يقدم روشتة للتخلص من القلق والتوتر قبل الامتحان

طلاب المدارس

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم