الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

على رأسها الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

خبراء يقدمون نصائح بسيطة للأكلات الصحية

الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر2015 ، 06:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - خبراء يقدمون نصائح بسيطة للأكلات الصحية

الأطعمة الصحية

لندن - ماريا طبراني

كثيرا ما نتلقى العديد من وصايا التغذية، مثل تلك التي يكتبها الأطباء أو الباحثون في الخدمات الصحية، وهي لا تعتبر قوانين ثابتة، فكل الوصايا الغذائية قابلة للتغيير، والأمر لا يتم عبر طفرة ما لكنها في النهاية أساليب منطقية لمساعدة الأشخاص الذين يجدون أنفسهم أمام مشكلة غذائية حقيقة.

تأتي أولى النصائح بالحصول على أكبر كمية من المواد الغذائية من خلال مجموعة متنوعة من الأغذية غير المصنعة، وتشمل هذا القائمة الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والدواجن والبيض غير المعالج، ويجب على الجميع التركيز على المواد الغذائية النيئة في السوق بدلا من تلك المطبوخة والمعلبة، والاعتماد على الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض، والحبوب الكاملة بدلا من الحبوب المكررة، فأكل تفاحتين أفضل من شرب كوب من عصير التفاح يحتوي على 27 غراما من السكر.

ويعتبر الابتعاد عن الأطعمة المصنعة ضروريا قدر الإمكان، فبعض الأطعمة لا يمكن ألا تكون محضرة مثل المعكرونة مثلا، ولا أحد يطحن القمح بنفسه، أو يعصر الزيت بنفسه، وتشير الكثير من الأدلة إلى أضرار الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الخبز والشيبس والكعك وحبوب الفطور، وتعد اللحوم المصنعة هي الأسوأ صحيا، فهي تحتوي على الكثير من الملح، وبالتالي استبدال الأطعمة المصنعة بالطعام المطبوخ في المنزل قدر الإمكان.

ويتيح الأكل في المنزل تجنب المأكولات المصنعة بشكل أسهل، والسيطرة الكاملة على الأكل، واختبار النكهات المفضلة، وعدم التعرض للأطعمة التي لا تناسب ذوق الشخص، ولا يجب القلق من استخدام الملح والدهون مثل الزبدة والزيت ولكن بكميات معتدلة كي تجعل الطعام لذيذا، فالسر هو الاعتدال.

ويحث الخبراء الجميع على تناول الطعام في المطاعم التي تتبع نفس القواعد، مثل تلك المطاعم التي لا تعتمد على الأطعمة المجهزة تماما، والكثير من المطاعم تفعل ذلك، إلى جانب شرب الكثير من الماء، والابتعاد عن الإفراط في شرب الكحول القهوة، والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل الحليب، ومرة أخرى الاعتدال مهم وهو سر النجاح.

ويعطي تناول الطعام مع الآخرين، وخصوصا الأحباب والأصدقاء الرغبة في تناول طعام صحي، للمحافظة على صحتهم وطهي الطعام لهم، إضافة إلى أنه يدخل السرور على القلب، ويجب تجنب التعامل مع الطعام على أنه شر، كما يفعل العديد من خبراء التغذية، وعدم تجنب تناول الطعام بشكل عام لكن الموازنة، وعدم تناول الكثير من الطعام، والانتباه إلى أجسادهم والاستماع لها لتنظيم الوجبات، ليعرف الإنسان متى يتناول الطعام ومتى يتوقف.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خبراء يقدمون نصائح بسيطة للأكلات الصحية

الأطعمة الصحية

لندن - ماريا طبراني

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الرسمي للاعب التنس العالمي رافاييل نادال

مدريد ـ مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم