الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 09:14:58 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 09:14:58 آخر تحديث
منها انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات الطاقة
أبرز الأعراض التي تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم
الخمول والكسل
لندن ـ مصر اليوم
يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته، ونشرت صحيفة "بينك فيلا"، مجموعة من الأعراض تؤكد وجود مشكلات في صحة عضلات الجسم وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:
انخفاض القدرة على التحمل
يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن في عاداتنا الغذائية.
تيبس العضلات
يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل والمشي لبعض الوقت.
الخمول والكسل
يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم ويمده بالطاقة.
الإعياء العام
يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، لذلك من المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.
وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:
- الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.
- إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج أواللحمة أوالسمك أوالجبن.
- تناول البيض كوجبة إفطار.
- تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
خطة الاعتماد على المانجو في خسارة الوزن الزائد خلال أسبوع
أطعمة طبيعية لتقوية بصر ورؤية أطفالك اكتشفيها
- الجمعة ,18 حزيران / يونيو GMT 07:53 2021 تأثير القهوة على الصحة تقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان
GMT 10:00 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
للزنك فوائد مذهلة للجهاز التنفسي في جسم الإنسان
GMT 07:07 2021 السبت ,11 أيلول / سبتمبر
وزارة الصحة المصرية تتطلع لتصنيع «موديرنا» محلياً
GMT 07:29 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر
مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم
GMT 09:08 2021 الأربعاء ,21 تموز / يوليو
نصائح غذائية مهمة قبل تناول "صينية الفتّة"
GMT 07:53 2021 الجمعة ,18 حزيران / يونيو
تأثير القهوة على الصحة تقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطانالبنك المركزي ينفي طلب مصر زيادة الشريحة المقبلة من صندوق النقد الدولي
القاهرة ـ مصر اليوم
صرح حسن عبد الله محافظ البنك المركزى بصفته محافظ مصر لدى صندوق النقد الدولي بانه لا توجد اي صحة لما تردد في بعض الوسائل الإعلامية بخصوص طلب مصر زيادة الشريحة المقبلة من صندوق النقد الدولى. وكانت قد ترددت أنباء ت...المزيدمهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز عن مجمل مشواره الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
تم الإعلان عن تكريم الفنان أحمد عز بالدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي والذي تنطلق فعالياته بدءاُ من اليوم وتستمر حتى 22 نوفمبر الجاري، ويأتي تكريم الفنان أحمد عز بعد سنوات من الإبداع الفني ت...المزيدغوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
واشنطن ـ مصر اليوم
أطلقت «غوغل» حديثاً، منتجها الجديد «Google Vids» بوصفه جزءاً من حزمة خدماتها المخصصة للشركات والمؤسسات ضمن «Google Workspace (مساحة عمل غوغل)». تستهدف هذه الخدمة الشركات التي تتطلع إلى إنتاج محتوى مرئي احترافي ...المزيد
GMT 10:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
GMT 08:27 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
لافروف لا يتوقع تغييرًا بسياسة واشنطن حيال موسكو وكييف في عهد ترامب
GMT 10:09 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
GMT 08:31 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
GMT 06:52 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد عز يُهدي «جائزة فاتن حمامة» للزعيم عادل إمام بالقاهرة السينمائي
GMT 08:37 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
أردوغان يآمل لقاء الأسد لإصلاح العلاقات ويتمنى أن يتبنى ترامب نهجًا مختلفا بشأن الشرق الأوسط
GMT 15:08 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
غوغل تكشف عن خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
GMT 08:50 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
إسرائيل تعلن مقتل ستة من جنودها بالتزامن مع موجة جديدة من الغارات على الضاحية الجنوبية ووقف مرتقب للنار في لبنان هدية نتنياهو لترمب
GMT 09:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 08:09 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان
مدرب الأهلي المصري يوجه رسالة قوية لخصمه في ربع نهائي أبطال إفريقيا
GMT 00:26 2020 الخميس ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
موعد نهائي دوري أبطال أفريقيا بين الأهلي والزمالك
GMT 14:25 2020 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
الحكومة المصرية تعلن مواعيدجديدة لغلق المحلات العامة والمنشآت السياحية والورش
GMT 04:00 2020 الثلاثاء ,27 تشرين الأول / أكتوبر
أول مذيعة مصابة بمرض البهاق تعرب عن سعادتها بعد حلقات"لازم أعيش"
GMT 07:19 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أسعار الدواجن في مصر اليوم الخميس 8 تشرين أول /أكتوبر 2020
GMT 05:34 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة تحضير مكرونة باردة بالجمبري
GMT 05:32 2020 الأربعاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة تحضير عصير الليمون باللبن
GMT 21:07 2020 الأحد ,04 تشرين الأول / أكتوبر
أتالانتا يواصل عروضه القوية ويقسو على كالياري بخماسية في الدوري
GMT 23:50 2020 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر
انخفاض سعر نفط خام القياس العالمي
GMT 04:49 2020 الثلاثاء ,22 أيلول / سبتمبر
الأسهم الأوروبية تتراجع بأكثر من 3% مع خسائر البنوك وتزايد إصابات "كورونا"
GMT 11:05 2020 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
جماهير الأهلي تهنئ لاعبيها بالتتويج بالدوري بعد لقاء المقاصة
GMT 23:25 2020 الأربعاء ,16 أيلول / سبتمبر
البورصة المصرية تغلق التعاملات على ارتفاع
GMT 19:23 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
منال سلامة تكشف كواليس تعرضها لحادث مميت
GMT 23:49 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر
أسعار الدواجن في مصر اليوم الأحد 13 سبتمبر 2020
GMT 01:19 2020 الأحد ,13 أيلول / سبتمبر
الأهلي يرد على دعم محمد صلاح وليفربول لـ مؤمن زكريا
GMT 16:49 2020 السبت ,12 أيلول / سبتمبر
مقتل شخصين في تحطم طائرة قرب مطار لوس أنجلوس
GMT 21:31 2020 الخميس ,03 أيلول / سبتمبر
استمرار قاعدة التبديلات الخمسة في ألمانيا رسميًّا الموسم المقبل
GMT 08:56 2020 السبت ,01 آب / أغسطس
سعر الجنيه المصري مقابل العملات الأجنبية السبت 1 - 8 - 2020 في مصر اليوم
GMT 02:02 2020 السبت ,25 تموز / يوليو
البنك المركزي الروسي يرفض فكرة تحوط إيرادات النفط
GMT 09:47 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
موعد مبارة ليفربول ومانشستر سيتي والقناة الناقلة
GMT 04:59 2020 الأحد ,07 حزيران / يونيو
أحمد وفيق يحدد الجيل الذي احتفل بـ"النهاية"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك