c 5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد و بديل للوجبات السريعة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:09:42 آخر تحديث
  مصر اليوم -

إذا كنت في حالة لاحتساء مشروب تناول "عصير الفاكهة"

5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد و بديل للوجبات السريعة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد و بديل  للوجبات السريعة

الخضار
لندن - مصر اليوم

رصدت دراسات علمية عديدة أن الإجهاد يمكن أن ‏يكون سببا رئيسيا في زيادة الوزن، مشيرة إلى أن الوجبات السريعة ‏تعد واحدة من الأسباب الرئيسية للإصابة بهذا الإجهاد، ويتسبب هذا الإجهاد في حدوث أضرار جانبية مختلفة مثل عادات الأكل غير المنتظمة، واللجوء إلى عادات نمط الحياة غير الصحية مثل التدخين والشرب، وتناول الطعام المريح وغير الصحي.كل هذه العوامل يمكن أن تسهم في زيادة الوزن وضعف الصحة. مع تحرك العديد من المنظمات نحو جعل العمل من المنزل حلاً أكثر ديمومة للوباء وخلافه، ومع تصاعد الضغط، من المهم إدراك أهمية نظامنا الغذائي في صحتنا وإجراء تغييرات معينة لجعله أكثر استدامة وصحة، وفي هذا الصدد حدد موقع "تايمز نيوز ناو" مجموعة من الأطعمة الصحية التي وصفها الخبراء بأنها يمكن أن تكون بديلا مثاليا للوجبات السريعة غير الصحية، وجاءت تلك الأطعمة على النحو التالي:

1- حمص الخضار:
يمكن صناعة هذا الطعام من بذور السمسم والحمص المخلوطين بالأنواع المختلفة من الخضار مثل الجزر والخضار، ما يجعلها وجبة خفيفة صحية تقتل التوتر بصورة نهائية.

2- الفواكه:
يشعر الكثير من الناس بالحاجة إلى تناول شيء سكري عندما يشعرون بالتوتر، بدلاً من الاعتماد على المشروبات السكرية والصودا أو الشوكولاتة، يمكنك اختيار الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك، ولن يرضي ذلك رغباتك الحلوة فحسب، بل سيضمن لك أيضًا أن تكون ممتلئًا لفترة أطول وأن تتناول وجبة خفيفة مغذية.

3- عصير الفاكهة:
إذا كنت في حالة مزاجية لاحتساء مشروب، يمكنك عمل عصير الفاكهة بدلاً من شرب المياه الغازية وما إلى ذلك من مشروبات. يمكنك إضافة بذور مثل بذور الشيا لجعل العصير أكثر قرمشة وألذ. يمكن استخدام الموز والبابايا والفواكه الأخرى لصنع عصير الفاكهة اللذيذ للتخلص من الإجهاد.

4- المكسرات والبذور:
- المكسرات والبذور وجبة خفيفة رائعة، ويمكن أن تملأك بكمية قليلة جدًا.
- يعمل اللوز والجوز والمكسرات وغيرها كوجبات خفيفة رائعة، ويمكن أن يشبعك ويجعلك تشعر بتحسن.
- يمكنك أيضًا صنع مزيج مع العديد من المكسرات والبذور والفواكه المجففة.

5- الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة رائعة للتوتر ويمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن على الفور، ومع ذلك، تحتوي شوكولاتة الحليب في الغالب على الكثير من السكر، وهو غير صحي، فإذا كنت ترغب في تناول بعض الشوكولاتة للراحة، فاختر الشوكولاتة الداكنة، حيث أنه من المعروف أن الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الفوائد الصحية، وقد يساعدك تناول القليل منها باعتدال على الشعور بالتحسن أيضًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول كمية معيّنة من المكسرات يوميًّا يساعد في إطالة العمر

تعرف على فوائد تناول المكسرات للوقاية من أمراض القلب

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد و بديل  للوجبات السريعة 5 أطعمة صحية تقلل الإجهاد و بديل  للوجبات السريعة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:14 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير

بحث أميركي يدشن مشروعًا لإعادة تصور وجه نفرتيتي

GMT 23:17 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير

نادي روما الإيطالي يجهض حلم يورجن كلوب

GMT 13:46 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

اجتماع لمجلس إدارة اتحاد الكرة الثلاثاء المقبل

GMT 11:51 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

الإسماعيلي في مباراة قوية أمام الأسيوطي مساء الإثنين

GMT 01:38 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

إلهام شاهين والأب دانيال يكرمان آمال فريد

GMT 05:51 2016 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

صعوبة البلع والنزيف المهبلي أبرز أعراض السرطان

GMT 22:36 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

فوائد الجزر والخضروات لسرطان البروستاتا

GMT 22:09 2014 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حاسبات" بني سويف تنظم مسابقة في البرمجيات للجامعات
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon