"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

يمكنك استهلاك نحو 15 إلى 25 غرامًا من بذور السمسم يوميًا

بذور يجب إدخالها في نظامك إذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن

الجمعة ,12 حزيران / يونيو2020 ، 02:33 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - بذور يجب إدخالها في نظامك إذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن

بذور الكتان

لندن - مصر اليوم

تشكل زيادة الوزن مصدر قلق للكثيرين ليس فقط لأنها تؤثر على المظهر، وإنما لأنها قد تكون مرتبطة بالعديد من الأمراض التي تهدد الحياة، ووفقا لموقع "بينك فيلا" فإن بعض البذور صحية للغاية وتؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وفي هذا التقرير يقدم الموقع خمس بذور يجب إدخالها في نظامك الغذائي.

بذور الكتان
تعد بذور الكتان غنية بالعديد من العناصر الغذائية، التي لا تساعد فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا في الصحة العامة للإنسان. وهي واحدة من أفضل مصادر الألياف المخاطية القابلة للذوبان (مثل اللثة)، التي يمكن أن تقلل من الكوليسترول الضار المعروف باسم LDL في الدم، وتوازن مستوى السكر في الدم وتعمل كمثبط للجوع. البذور هي أيضًا واحدة من أفضل مصادر البروتينات النباتية. يعد البروتين مهمًا جدًا لفقدان الوزن، فهو يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد في بناء العضلات، ويزيد من مستويات هرمونات تقليل الشهية ويقلل من مستويات هرمون الجوع المسمى ghrelin.

بذور الشيا
تماما مثل بذور الكتان، تعد بذور الشيا أيضا طعاما ممتازا ويجب أن تكون في نظامك الغذائي حتى إذا كنت لا تتبع أي برنامج لفقدان الوزن، كما أنها غنية بالبروتين والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد ونسبة قليلة من الدهون. يمكنك رشها على السلطات والحساء والعصائر ودقيق الشوفان، وتساعد البذور في كبت شهيتك، ومعالجة الانتفاخ وتجعلك مفعما بالطاقة لفترة أطول.

بذور اليقطين
تمتلئ بذور اليقطين بكثافة بالبروتين والألياف مما يبقيك مشبعا. كما أنها مصدر جيد للزنك، الذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، كما أنها تعد مصدرا رئيسيا للألياف، التي تعتبر حيوية جدا لنظامنا الهضمي والجهاز الهضمي، بما في ذلك حركات الأمعاء العادية، حيث يؤدي الهضم الأفضل إلى فقدان الوزن في نهاية المطاف.

بذور البطيخ
غالبا ما نتخلص منها عند تناول الفاكهة، ولكن يجب أن تعرف أنها مصدر مهم للمغذيات الكبيرة والدقيقة والمركبات النشطة بيولوجيا، حيث تعد بذور البطيخ من بين المصادر الغنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وغيرها. فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحافظ على نسبة السكر في الدم وتعزز المناعة. يمكنك تناولها نيئة أو مجففة ببساطة. يمكنك إضافتها في السلطات والكعك والصلصات وغيرها.

بذور السمسم
يشيع استخدام بذور السمسم في المطبخ الهندي، وهي غنية بالألياف والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين E وغيرها. تساعد البذور أيضا على زيادة التمثيل الغذائي، وتتسم البذور بالطعم والرائحة الرائعة، وفقا للتقارير، يمكنك استهلاك نحو 15 إلى 25 غراما من بذور السمسم يوميا.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

بذور يجب إدخالها في نظامك إذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن

بذور الكتان

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

نادي الهلال السعودي

لندن ـ مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم