غرفة ملابس ريال مدريد تنقلب على كيليان مبابي مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو 17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو الجيش الإسرائيلي يقول إن مقاتلاته هاجمت أهدافا لمقرات استخباراتية تابعة لحزب الله في سوريا وفاة الموسيقي العالمي كوينسي جونز عن عُمر 91 عاماً الاحتلال يقرّر إعدام كوادر طبية ترفض إخلاء مستشفى كمال عدوان في غزة ولي العهد السعودي والرئيس التونسي يستعرضان فرص التعاون المشترك 8 طائرات مسيرة اخترقت أجواء إسرائيل منها 5 أطلقت من لبنان و3 من جهة الشرق منذ الصباح قصف إسرائيلي على مستشفى في شمال قطاع غزة

أخبار عاجلة

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان2020 ، 02:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول جراء انتشار فيروس كورونا المستجد، نحاول تمضية الوقت في أمور تحتاج لتدقيق النظر، حيث نقضي معظم أوقاتنا في مثل مشاهدة الأفلام والمسلسلات وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول أو أجهزة الحاسب الآلي، فضلاً عن القراءة أو الحياكة وكل هذه الأمور قد تسفر عن مشكلات في الرؤية.

وفي هذا الصدد قام الطبيب العامل في مركز البحوث الطبية لطب العيون، فلاديمير نيرويف بتقديم عدد من النصائح لمحافظى على صحة العينين.

الإضاءة الجيدة:

أكد نيرويف على أهمية توفير إضاءة كافية عند العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز. وقال: "يجب أن يكون النص على شاشة الحاسوب كبيرًا، حتى لا تجهد العين أثناء القراءة. من المستحسن أن تأخذ استراحة كل 20-40 دقيقة أبعد عينيك عن الشاشة ، وانظر إلى مكان بعيد، وغير وضعية الجلوس والأهم من ذلك، التعويض عن الجلوس لفترات طويلة ومماسة التمارين الرياضية في المنزل".

وأوصى الطبيب بالقيام بعدد من التمارين الرياضية للعينين أيضا أهمها:

1- أغلق عينيك واجلس بهدوء، وقم بالعد البطيء من واحد إلى خمسة. كررهذا التمرين من أربع إلى خمس مرات.

2- أغلق عينيك بإحكام قم بالعد من واحد إلى ثلاثة، وافتحهما وانظر إلى البعيد وقم بالعد من واحد إلى ثلاثة.

3- حرك عينيك فى الاتجاهين يسارا ويمينا: يجب عليك الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون تحريك رأسك ثم قم بتحريك عينيك يسارا ويمينا خمس مرات.

4- حرك عينيك بشكل دائري: يجب الجلوس بشكل مستقيم والاسترخاء ثم قم بالنظر إلى اليسار وببطء قم بلف عينيك في اتجاه عقارب الساعة ويكون ذلك خمس مرات.

5-ركز عينيك على نقطة قريبة أو بعيدة: من الضرورى أن تركز عينيك على أى شىء أمامك على سبيل المثال التركيز على قلم رصاص يكون بعيد عن عينيك من 20 إلى 30 سم، ثم بعد ذلك غير تركيزك وانظر إلى شىء آخر أبعد من هذه المسافة.

كما أشار الطبيب إلى أهمية اتباع نظام غذائي وإضافة الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس، أنثوسيانوسيديس، لوتين، زنك، سيلينيوم، فيتامين أ و فيتامينات أي، والتي تتواحد بكثرة في السبانخ والبصل والثوم والبروكلي والأسماك (التونة والسردين والرنجة) وزيت السمك والمكسرات والفواكه والتوت، وكذلك اليقطين والفلفل البرتقالي ومنتجات الألبان.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار الذهب

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

تشات جي بي تي الصورة من (unsplash)

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

الاكتئاب

نيويورك - مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم