توقيت القاهرة المحلي 14:42:23 آخر تحديث
  مصر اليوم -

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي

فيروس كورونا
لندن ـ مصر اليوم

في ظل العزل المنزلي الذي فرضته العديد من الدول جراء انتشار فيروس كورونا المستجد، نحاول تمضية الوقت في أمور تحتاج لتدقيق النظر، حيث نقضي معظم أوقاتنا في مثل مشاهدة الأفلام والمسلسلات وممارسة ألعاب الفيديو واستخدام الهاتف المحمول أو أجهزة الحاسب الآلي، فضلاً عن القراءة أو الحياكة وكل هذه الأمور قد تسفر عن مشكلات في الرؤية.

وفي هذا الصدد قام الطبيب العامل في مركز البحوث الطبية لطب العيون، فلاديمير نيرويف بتقديم عدد من النصائح لمحافظى على صحة العينين.

الإضاءة الجيدة:

أكد نيرويف على أهمية توفير إضاءة كافية عند العمل على الحاسوب أو مشاهدة التلفاز. وقال: "يجب أن يكون النص على شاشة الحاسوب كبيرًا، حتى لا تجهد العين أثناء القراءة. من المستحسن أن تأخذ استراحة كل 20-40 دقيقة أبعد عينيك عن الشاشة ، وانظر إلى مكان بعيد، وغير وضعية الجلوس والأهم من ذلك، التعويض عن الجلوس لفترات طويلة ومماسة التمارين الرياضية في المنزل".

 

وأوصى الطبيب بالقيام بعدد من التمارين الرياضية للعينين أيضا أهمها:

1- أغلق عينيك واجلس بهدوء، وقم بالعد البطيء من واحد إلى خمسة. كررهذا التمرين من أربع إلى خمس مرات.

 

2- أغلق عينيك بإحكام قم بالعد من واحد إلى ثلاثة، وافتحهما وانظر إلى البعيد وقم بالعد من واحد إلى ثلاثة.

3- حرك عينيك فى الاتجاهين يسارا ويمينا: يجب عليك الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم دون تحريك رأسك ثم قم بتحريك عينيك يسارا ويمينا خمس مرات.

4- حرك عينيك بشكل دائري: يجب الجلوس بشكل مستقيم والاسترخاء ثم قم بالنظر إلى اليسار وببطء قم بلف عينيك في اتجاه عقارب الساعة ويكون ذلك خمس مرات.

5-ركز عينيك على نقطة قريبة أو بعيدة: من الضرورى أن تركز عينيك على أى شىء أمامك على سبيل المثال التركيز على قلم رصاص يكون بعيد عن عينيك من 20 إلى 30 سم، ثم بعد ذلك غير تركيزك وانظر إلى شىء آخر أبعد من هذه المسافة.

كما أشار الطبيب إلى أهمية اتباع نظام غذائي وإضافة الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس، أنثوسيانوسيديس، لوتين، زنك، سيلينيوم، فيتامين أ  و فيتامينات  أي، والتي تتواحد بكثرة في السبانخ والبصل والثوم والبروكلي والأسماك (التونة والسردين والرنجة) وزيت السمك والمكسرات والفواكه والتوت، وكذلك اليقطين والفلفل البرتقالي ومنتجات الألبان.

وقد يهمك أيضًا:

تسجيل 13 إصابة جديدة بفيروس كورونا في كوريا الجنوبية

تماثل 62 حالةً للشفاء من المصابين بفيروس كورونا في الكويت

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي نصائح للحفاظ على صحة العيون خلال فترة الحجر المنزلي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 22:01 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
  مصر اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 17:49 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
  مصر اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 10:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
  مصر اليوم - أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 09:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
  مصر اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 05:09 2019 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

تعرف على أبرز وأهم اعترافات نجوم زمن الفن الجميل

GMT 15:04 2018 الأحد ,22 إبريل / نيسان

طريقة إعداد فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري

GMT 00:45 2024 الأربعاء ,07 آب / أغسطس

سعد لمجرد يوجه رسالة لـ عمرو أديب

GMT 11:04 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

منة فضالي جمهورها بمناسبة عيد الأضحى
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon