الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

نوع من السمك يحافظ على صحة القلب للسيدات

الإثنين ,03 كانون الثاني / يناير2022 ، 03:47 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نوع من السمك يحافظ على صحة القلب للسيدات

أسماك تحتوي على اوميجا 3

القاهرة - مصر اليوم

بلح البحر مصدر ممتاز للبروتين والحديد والسيلينيوم واليود وأوميجا 3، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، مما يجعله من الأكلات المفيدة والشهية.

فوائد بلح البحر

يعد بلح البحر والمحار مصادر ممتازة للبروتين، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، محتوى البروتين فيها أعلى من الموجود في الأسماك ذات الزعانف، من السهل هضم البروتين الموجود في بلح البحر، وبالتالي يحصل الجسم على الفائدة الكاملة، يلعب البروتين أدوارًا متعددة في صحتك العامة، وبناء العضلات، وتقوية جهاز المناعة، وتقوية العظام، وشفاء الإصابات.

توفر ثلاث أونصات فقط من بلح البحر 40٪ من البروتين اليومي الذي يحتاجه الشخص العادي.

منع فقر الدم

بلح البحر مصدر ممتاز للحديد، توفر حصة واحدة من ثلاثة أونصات حوالي ثلث القيمة اليومية للحديد، يمنع الحديد الشكل الأكثر شيوعًا من فقر الدم، والذي يمكن أن يسبب التعب والضعف، كثير من النساء، بما في ذلك حوالي نصف النساء الحوامل ، لا يحصلن على ما يكفي من الحديد في نظامهن الغذائي، بلح البحر غني أيضًا بفيتامين ب 12 الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

صحة القلب

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة القلب، تحافظ على انتظام ضربات القلب، وتخفض ضغط الدم، وتساعد الأوعية الدموية على العمل كما ينبغي، بلح البحر غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وEPA وDHA.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نوع من السمك يحافظ على صحة القلب للسيدات

أسماك تحتوي على اوميجا 3

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم