الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

تعلَّمت الكثير من الأشياء لتكون نحيفة دون حرمان

الجسد المثالي بـ"ريجيم" عالي الكربوهيدرات

الأربعاء ,21 حزيران / يونيو2017 ، 04:10 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت مدربة شخ+صية تبلغ من العمر 22 عاما كيف غيرت جسدها بعد تغيير نظامها الغذائي عن طريق تناول المزيد من الكربوهيدرات. وقررت إيزابيل بيستون، من بيرث، عندما كان عمرها 18 عاما اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بعد أن قررت تغيير نمط حياتها. وهكذا، انتقلت مدربة اللياقة البدنية على الإنترنت - التي تزن الآن 54 كغم - من اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على 40 غراما من الكربوهيدرات يوميا إلى 370 غراما. كما رفعت السعرات الحرارية من 900 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.

الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

تقول بيستون: " أنني سعيدة, إن نظامي الغذائي لا يزال منظمًا جدا ولكن لديّ الكثير من الحرية. عندما كنت أتبع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، كنت أشعر بالتعب بحلول وقت الغداء، والآن أنا مليئة بالطاقة. " وفي سن 18، وجدت الشابة نفسها شرهة الشرب في نهاية كل أسبوع مع الأصدقاء وتقول "لقد كنت دائما مواظبة على اللياقة البدنية والرياضة ولكن بعد ترك المدرسة الثانوية، قضى شرب الخمر على حياتي". "اعتقدت أن اتباعي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كان طبيعيا في ذلك الوقت، وكنت أتجنب القيام بالأشياء الاجتماعية مثل ذهابي إلى الحانة مع أصدقائي، وأفضل البقاء في المنزل بدلا من ذلك."

الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

وتبيِّن "لكن عندما كانت درست لأصبح مدربا شخصيا، علمت أن هناك الكثير لتتعلمه "أكثر لتكون نحيفة", "قبل عامين، كان كل هدفي أن أصبح نحيفة ", ولكن الآن، هدفي هو تقوية العضلات لتصبح قوية. أصبح "الجسم المثالي" أكثر واقعية بكثير, فهو يحتاج إلى الكربوهيدرات. " والآن، هي معتكفة على المغذيات الكبيرة - المكونات الثلاثة من المواد الغذائية - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون - التي هي مطلوبة لمساعدة الجسم البشري للعمل على نحو صحيح.

"أنا آكل الكثير من الأرز، وكعك الأرز، والبطاطا الحلوة، والحبوب خالية من الغلوتين والكثير من الفواكه."

الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

ووصفت "الجسم المثالي" بأنه " ذلك الجسد الذي يكون في مستوى صحي ووظيفي أفضل ويمنحك شعور جيد", "اللياقة البدنية المثالية تعني عندما يكون لديك فعلاً الطاقة للتحرك واللعب والعمل واللعب مرة أخرى، الآن، أنا أثمن بخمسة كيلوغرامات من أسبوع المنافسة ولكني أشعر بأنني أفضل 10 مرات. "

وهي تنصح الشابات اللواتي يتطلعن إلى الخضوع لتحول الجسم بالاستمرارية، والحصول على مدرب، والتدريب والمحافظة على نظام غذائي متوازن ", "أولا وقبل كل شيء، لا تحتاج إلى شرب الخمر لكي تشعر بالمتعة. ما زلت استمتع بمشروب مع الأصدقاء ولكن على نحو متوازن – إنك لست مضطر للخضوع تماما لنظام اللياقة البدنية ولا شرب الخمر - لا يزال بإمكانك الاستفادة من كليهما".

وتعتبر أفضل خمسة نصائح لياقة بدنية للمدربة إزي بيستون:

1. تتبع غذائك: توقف عن التفكير في اتخاذ خيارات جيدة على نحو حدسي.

2. اتبع برنامج تدريبي: لها فائدة أكثر من تكرار نفس التدريبات الخمسة لمدة لعدة أشهر.

3. شرب لتر واحد على الأقل من الماء كل يوم: أحتفظ بزجاجة ماء سعة 1 لتر معك في كل وقت، على سبيل المثال. القيادة من وإلى العمل.

4. حدث موسيقاك المفضلة باستمرار على الهاتف الخاص بك: أن أخذ الموسيقى على محمل الجد يعزز المزاج.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الجسد المثالي بـ"ريجيم" عالي الكربوهيدرات

الجسد المثالي بـريجيم عالي الكربوهيدرات

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم