الأهلى يستعيد انتصاراته في الدورى السعودى بثنائية ضد الرائد SpaceX تطلق 20 قمرًا صناعيًا لانترنت ستارلينك من كاليفورنيا غدا الرياض تستضيف الاجتماع التحضيرى للقمة العربية الإسلامية الأحد الحوثيون تعلن قصف قاعدة نيفاتيم الجوية الاسرائيلية بصاروخ فرط صوتى وفاة الإعلامية جيلان حمزة شقيقة كاريمان حمزة باير ليفركوزن يمدد عقد المغربي أمين عدلى حتى عام 2028 تراجع أسعار النفط مع توقع ضعف الإعصار رافائيل نتنياهو يرسل طائرتين لإجلاء مشجعي مكابي تل أبيب بعد اشتباكات عنيفة في أمستردام واحتجاز 57 شخصا صافرات الإنذار تدوي في مستوطنات مسكاف عام وكريات شمونة 4 شهداء في قصف للاحتلال الإسرائيلي على بيت لاهيا شمالي غزة

أخبار عاجلة

الملاكمة والاسكواش ضمن أكثر الرياضات فعالية

دراسة علمية حديثة توضح أفضل وسيلة لفقد الوزن

الجمعة ,07 تموز / يوليو2017 ، 04:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة علمية حديثة توضح أفضل وسيلة لفقد الوزن

الملاكمة أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة حديثة أن أفضل وسيلة، لفقد الوزن هي الدخول إلى الحلبة، وقال الباحثون إن الملاكمين يمكنهم حرق 800 سعرة حرارية على مدى ساعة في الحلبة، مما يجعل الملاكمة أكثر الرياضات فعالية لفقدان الوزن، بينما وجدت الدراسة أن الاسكواش ثاني أكثر الرياضة فعالية لفقدان الوزن، مما يسمح للاعبين بحرق 748 سعرة حرارية في الساعة وبالمقارنة، يحرق الجنس 200 سعرة حرارية في الساعة للرجل، و138 فقط للمرأة، وظهرت النتائج بعد أن تم مسح للرجال والنساء الأصحاء، الذين سجلوا عدد السعرات الحرارية، التي أحرقوا أثناء القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية.

دراسة علمية حديثة توضح أفضل وسيلة لفقد الوزن

وتم احتساب النتائح بناء على قياس كل رياضه ونشاط عادي، مثل مشي الكلب (136 سعرة حرارية في الساعة) تنظيف المنزل (102 سعرة حرارية) مشاهدة التلفزيون على الأريكة، (0 سعرة حرارية و 20 سعرة حرارية إذا كنت واقفا) وتعتبرالملاكمة هي الأكثر فعالية لأنها تدريب مكثف يشمل إشراك مجموعات العضلات المتعددة كما كان الاسكواش أيضًا فعالاً، حيث احرق الرياضيون الذين يمارسوه 748 سعرة حرارية في الساعة وذلك لأن التحرك في هذه الرياضة، تميل إلى أن تكون أطول من غيرها، والتوقف بين النقاط أقصر من التنس.

ويعتبر التحرك المستمريساعد على بناء القوة العضلية، ويزيد من القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم، في حين أن الطعنات والتقلبات والمنعطفات تزيد من المرونة في الظهر والبطن وجاء التجديف في المركز الثالث، حيث حرق 740 سعرة حرارية ولكن إذا كنت تمارسها على نهر أو بحيرة - وينخفض عدد حرق السعرات الحرارية ينخفض إلى 440 سعرة حرارية إذا كان على آلة التجديف في الصالة الرياضية وجاء الجرى في المرتبة الرابعة حيث حرق 700 سعرة حرارية في الساعة - ويعتبر اكثر فعاليه من ممارسته فى صاله الالعاب الرياضيه ا (580 سعرة حرارية في). وجاء فى المركز العاشر.

وجاءت السباحة في المركز الخامس والتي تحرق 680 سعرة حرارية، في ساعة واحدة إذا كنت تمارس الزحف الأمامي أو فراشة، وتعتبر الرياضات الجماعية هي الأفضل في حرق السعرات الحرارية (614 سعرة حرارية في الساعة)، فائزة على كرة القدم (612 سعرة حرارية)، بسبب طبيعته البدنية المتزايدة.

وفي المركز الثامن كان ركوب الدراجات على الطريق السريع فيحرق 604 سعرة حرارية في الساعة، وهو أكثر فعالية بكثير من الدراجة فى صالة الألعاب الرياضية بفرق (540 سعرة حرارية)، وأكدت الدراسة أن القيام بأنشطة القلب المختلفة في الصالة الرياضية، ممارسة تمارينات البطن والضغط، والأوزان جاءت في المركز التاسع، وحرقت 590 سعرة حرارية، وفي المقابل حرق الأوزان فقط 380 سعرة حراريه وكان الهوكي هو الأفضل بعد ذلك لفقدان الوزن فيحرق 478 سعرة حرارية في الساعة، يليه كرة السلة (475 سعرة حرارية) والتنس (470 سعرة حرارية اما الكريكيت يحرق 272 سعرة حرارية، في الساعة يليه الغولف الذي يحرق 236 سعرة حرارية ويحرق تنس الطاولة 204 سعرة حرارية.

وأكدت الدراسة أن الملاكمة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السمنة المفرطه، وجاءت النتائج بعد من مسح جديد قامت به الصحة ووشركه فورزا للمكملات العذائيه التي قامت بدورها بقياس اكثر خمسون رياضه ونشاط فعال فى حرق السعرات الحرارية وقال العضو المنتدب لي سميث متحدث فورزا: "نحن نأمل فقط أن تزيد هذه الأرقام من تشجيع الناس للحصول على نشاط لمكافحة أزمة السمنة وان الملاكمة رياضه رائعه لانقاص الوزن لأنها تعتمد على النشاط المكثف للجسم بالكامل وقال ايضا سميت "أن الجنس هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، لا سيما إذا كنت رجلاً لأن الإحصاءات تظهر أنه ينفق طاقعه الرجال أكثر من النساء خلال الحب التقليدي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة علمية حديثة توضح أفضل وسيلة لفقد الوزن

الملاكمة أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

التمارين الرياضية

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم