الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
ابدأ بتناول 3 تمرات وتجنّب الأطعمة المقلية والسكريات
طريقة تُخلِّصك مِن الوزن الزائد خلال العزل الذاتي ورمضان
الوزن الزائد
لندن ـ مصر اليوم
يزداد وزن معظم الناس دوما خلال شهر رمضان، بسبب التناول المكثف للطعام مساء، وما بالك ومعظم الناس يعيشون حاليا ظروف استثنائية في فرض العزل الذاتي وحظر التجوال في معظم دول العالم ضمن الاجراءات الاحترازية لمواجهة كورونا.
يمكن أن تخرج من شهر رمضان بزيادة غير مسبوقة من الوزن، ولكن هناك طريقة سحرية يمكنها أن تجعلك تنهي شهر رمضان وأن تتخلص من وزنك الزائد بصورة كاملة.
وأوضح موقع مؤسسة "بريتش نيوتريشن فونديشن" أنه يمكن إنهاء رمضان وأنت تتخلص من كل الوزن الزائد إذا اتبعت تلك النصائح.
ويمكن التخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان رغم استمرارك في العزل الذاتي والمكوث في المنزل لفترات طويلة والامتناع عن النزل للصالات الرياضية أو المشي أو الركض بعد الإفطار.
تأتي تلك النصائح السحرية على النحو التالي:
1- السحور الصحيح:
تناول وجبة سحور رمضان الصحية والسليمة، يمكنها أن توفر لك الطاقة الكافة طوال فترة الصيام.
يجب أن تهتم لتناول الأطعمة المشبعة التي لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة مثل الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم مثل اللبنة.
2- إفطار صحي:
بدء وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات، يمكن وصفه بأنه حل مثالي يساهم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة.
تجنب الأطعمة المقلية والدهون والسكريات.
تناول طعامك ببطء، حتى تشعر بالشبع دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
3- ممارسة الرياضة:
قد لا يمكنك الخروج لممارسة الرياضة، لكن يمكنك ممارستها من داخل المنزل، لأنها تساعد على علاج اضطرابات السلوك.
ممارسة رياضة خفيفة لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار يساعد على حرق الدهون التي سبق وتناولتها خلال وقت الإفطار.
ماذا تفعل خلال العزل؟
- خذ احتياجات فقط عند الشراء من المتاجر، ولا حاجة للتخزين.
- استخدم المنتجات الطازجة القابلة للتلف أولا أو تلك التي لها تاريخ صلاحية ينتهي قريبا.
- قم بتحضير الأطعمة الصحية وتجنب شراء الوجبات المعدة في الخارج.
- تجنب الوجبات السريعة لأنها سبب رئيسي في زيادة الوزن.
- انتبه للكم الذي تتناوله.
- انتبه لكميات الملح والسكر في الطعام.
- الجأ إلى طرق طهي الأطعمة الصحية كالشواء والطهي بالبخار بدلا من القلي.
- اشرب الماء بدلا من المشروبات السكرية.
قد يهمك ايضا
حصيلة الوفيات بكورونا في مستشفيات بريطانيا تتجاوز الـ20 ألفا
ارتفاع حصيلة المتعافين من كورونا بمستشفى العزل فى ملوي إلى 61 حالة
- الجمعة ,18 حزيران / يونيو GMT 07:53 2021 تأثير القهوة على الصحة تقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطان
GMT 10:00 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
للزنك فوائد مذهلة للجهاز التنفسي في جسم الإنسان
GMT 07:07 2021 السبت ,11 أيلول / سبتمبر
وزارة الصحة المصرية تتطلع لتصنيع «موديرنا» محلياً
GMT 07:29 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر
مشروبات تساعد الحفاظ على نسبة الكريسترول في الدم
GMT 09:08 2021 الأربعاء ,21 تموز / يوليو
نصائح غذائية مهمة قبل تناول "صينية الفتّة"
GMT 07:53 2021 الجمعة ,18 حزيران / يونيو
تأثير القهوة على الصحة تقلل من خطر الإصابة بالسكري والسرطانمصر تتفاوض مع شركات أجنبية بشأن صفقة غاز مسال طويلة الأجل
القاهرة ـ مصر اليوم
تجري مصر محادثات مع شركات أميركية وأجنبية أخرى لشراء كميات من الغاز الطبيعي المسال عبر اتفاقيات طويلة الأجل، في إطار سعيها إلى تجنب الشراء من السوق الفورية الأكثر تكلفة لتلبية الطلب على الطاقة، وفق ما نقلت رويترز ...المزيدسلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى" لتقديم قصص نساء سوريا
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
عبرت النجمة السورية سلاف فواخرجي، عن سعادتها بعرض الفيلم السوري "سلمى" في مهرجان القاهرة السينمائي الدولي، وفي نفس الوقت كانت فرحتها بعرضه ممزوج بجانب من الحنين والحزن على الفنان عبد اللطيف عبد الحميد الذي شا...المزيدأميركا تجبر غوغل على بيع "كروم" في خطوة لكسر هيمنة عملاق التكنولوجيا
واشنطن ـ مصر اليوم
في إجراء يهدف لمكافحة الممارسات الاحتكارية المتّهم بارتكابها عملاق التكنولوجبا، طلبت الحكومة الأميركية من القضاء إجبار "غوغل" على بيع متصفّحه "كروم". فقد كشفت وثيقة قضائية أن وزارة العدل دعت إلى تفكيك أن...المزيد
GMT 09:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها
GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
GMT 13:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه
GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
GMT 06:13 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تركي آل الشيخ يكشف عن برومو مسرحية "ألف تيته وتيته" في "موسم الرياض"
GMT 05:30 2021 الخميس ,02 كانون الأول / ديسمبر
توقعات مولود برج "برج العذراء" من الأربعاء 01 كانون الأول إلى الأربعاء 08 كانون الأول
GMT 10:18 2023 الخميس ,06 إبريل / نيسان
توقعات مولود برج العقرب الخميس 06-04-2023 عاطفيًا ومهنيًا
GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي
GMT 13:20 2018 الخميس ,06 أيلول / سبتمبر
الاتحاد الياباني يقرر إلغاء المباراة الودية بين المنتخب وتشيلي
GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير
مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع
GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر
أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل
GMT 22:44 2016 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير
طلبة المعهد العالي للفنون المسرحية يقدمون مشروعهم "ذيل الكلب"
GMT 03:47 2015 السبت ,11 إبريل / نيسان
الفنانة نهى صالح تنتظر عرض مسلسل "وش تاني" في رمضان
GMT 02:51 2017 السبت ,15 تموز / يوليو
رامي الطمباري يعتبر مشاركته في " الجماعة 2" شرفا له
GMT 04:13 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان
نزهة بنشقرون تعتمد قماش المخمل في فساتين سهرة الربيع
GMT 17:22 2016 الجمعة ,08 كانون الثاني / يناير
وزارة الخارجية اليمنية تنفي استهداف مبنى السفارة الإيرانية في صنعاء
GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير
GMT 07:30 2015 الثلاثاء ,24 آذار/ مارس
تعرُّض الأجنة للتدخين خلال فترات الحمل يؤخر نموهم
GMT 03:51 2015 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
نجلاء بدر تحتفل بعرض أولى تجاربها السينمائية "قدرات غير عادية"
GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي
GMT 12:00 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
تصميمات ملابس مناسبة لارتدائها عند الذهاب للعمل
GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
أهم صيحات فساتين السهرة المثالية
GMT 00:09 2023 الإثنين ,30 كانون الثاني / يناير
مواعِيد الصَّلَاة في مصر اليوم الاثنين 30يناير/ كانون الثاني 2023
GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير
الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث
GMT 01:00 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر
صعود 9 قطاعات في البورصة المصرية بجلسة الأحد على رأسها الخدمات المالية
GMT 11:43 2021 السبت ,09 تشرين الأول / أكتوبر
رئيس الوزراء المصري يوجه وزارة البيئة للقضاء على نوبات تلوث الهواء الحادة في القاهرة الكبرى والدلتا
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك