بايرن ميونخ يدك شباك يونيون برلين بثلاثية فى الدوري الألماني العاصفة المدارية «لين» تتشكل شرق المحيط الهادئ رئيس وزراء إسبانيا يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات إلى 211 قتيلا إطلاق 115 صاروخا من لبنان باتجاه إسرائيل منذ صباح اليوم الجيش الإسرائيلي يعلن رفع حالة التأهب في الجليل الأسفل والسماح بالتجمعات المحدودة إيران تطلق قمري"كوثر" و "هدهد" إلى الفضاء بصاروخ روسي ريال مدريد يوافق على سداد 50 مليون يورو لضم ألكسندر أرنولد مدرب إنتر ميامي الأمريكي يحسم موقفه من ضم نيمار غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية للعاصمة اللبنانية بيروت تحذير من تفشى سلالة جدري القرود القاتلة في بريطانيا

أخبار عاجلة

قلة الراحة تتسبب في الإصابة النوبات القلبية والسكتة الدماغية

الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص

الأحد ,18 حزيران / يونيو2017 ، 05:55 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص

فوائد الحصول على 7 ساعات نوم

لندن ـ كاتيا حداد

توصل استطلاع جديد أن الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون سعداء تمامًا يحصلون على سبع ساعات وست دقائق من النوم ، حيث أن هناك ارتباط قوي بين عدد ساعات النوم التي يجب الحصول عليها.

وأظهرت دراسة أجريت لعدد 2.000 شخص أن المشاركين الذين صنفوا أنفسهم بأنهم أناس سعداء في الغالب ينامون أقل قليلًا من الناس السعداء تمامًا ، من الذين يحصلون على سبع ساعات نوم متواصلة ، وأولئك الذين قالوا أنهم سعداء نوعًا ما ، ينامون لمدة ست ساعات و54 دقيقة.

ويذكر التقرير إن النوم لمدة تقل عن 6 ساعات و 48 دقيقة يعني التعاسة الكاملة في العلاقات ، والقلق المستمر، وعدم وجود أي وازع من الامتنان ، حيث أن سبع ساعات هي الحد الأدنى من النوم للبالغين والموصى بها من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية ، ولكن ربما الغفوة لمدة ست دقائق إضافية تعد شيئًا جيدًا.

وتماشيًا مع البحوث السابقة ، وجدت الدراسة الجديدة أن المرأة تكافح أكثر من غيرها للحصول على ليلة نوم هانئة ، وأولئك الذين ذكروا أنهم ينامون عدد ساعات أقل فهم أقل سعادة ، ولكن يبقي العمر هو العنصر الأهم من ضمن عناصر أخرى فقد وجدت الدراسة أن أولئك دون 25 أو أصغر يحصلون على قسط وافر من النوم ، بغض النظر عن مستوى السعادة ، كما أن الأشخاص العزاب يناموا عدد ساعات أكثر ، في حين أن الأشخاص المنفصلين ينامون العدد الأقل.

ويعد الذين كانوا يحصلون على فترة نوم أفضل نوم أكثر هم من كانوا يتأملون قبل النوم ، أما الأنشطة المرتبطة بعدد ساعات أقل من النوم فتشمل العمل أو لعب ألعاب الفيديو ، حيث أن واحد من كل ثلاثة يعاني من النوم غير كافِ بسبب الإجهاد ، وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة النقالة، ونوبات العمل المتغيرة.

أما عن الأعراض الجانبية لعدم الحصول على قسط وافر من النوم ليلًا هو أكثر من مجرد التعب ، فضلًا عن الاكتئاب، حيث يرتبط عدم النوم بشكل منتظم بتزايد خطر السمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

وتميل الكثير من البحوث إلى التركيز على عدد ساعات النوم ، فقد وجد العلماء في بريغهام ومستشفى المرأة أن الروتين هو بنفس قدر ذات الأهمية ، كما اكتشفوا أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة هم أشخاص أكثر صحة ونجاحًا أكثر من أقرانهم الذين يذهبون إلى الفراش بشكل عفوي.

وهناك دراسة حديثة أخرى تشير إلى أن الروتين الذي نتبعه ، بدلًا من عدد الساعات التي ننامها هو سر السعادة ، حيث أن الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت لاحق في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجد علماء من جامعة أريزونا في توكسون أن كل ساعة تأخير من الذهاب إلى الفراش عن الموعد المعتاد تزيد خطر الإصابة بنسبة 11% ، كما وجدوا أن النوم لفترة أطول ليس له فائدة صحية إذا كان الذهاب إلى السرير في وقت متأخر عن المعتاد.

وقال القائم على الدراسة سيرا ب فوربوش ، مساعد باحث في برنامج أبحاث النوم والصحة في الجامعة "تشير هذه النتائج إلى أن انتظام النوم يلعب دورًا مهمًا على صحتنا ، وهذا يشير إلى أن النوم المنتظم قد يكون فعالًا ، وعلاج وقائي وغير مكلفة لأمراض القلب ، فضلًا عن العديد من المشاكل الصحية الأخرى".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الحصول على 7 ساعات نوم سر سعادة الأشخاص

فوائد الحصول على 7 ساعات نوم

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

نايا أول إنفلونسر مصنوعة بالذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم