محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين

أخبار عاجلة

الولائم التي تمتلئ بمختلف الأطعمة في الأعياد

نصائح مهمة للتغلب على انتفاخ وآلام البطن

الثلاثاء ,26 كانون الأول / ديسمبر2017 ، 05:59 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح مهمة للتغلب على انتفاخ وآلام البطن

انتفاخ البطن

لندن ـ كاتيا حداد

مع بداية موسم الأعياد، تبدأ الولائم التي تمتلئ بمختلف الأطعمة، من لحم الديك الرومي إلى فطائر اللحم المفروم، وحلوى عيد الميلاد، ما يمكن أن يساهم في تراكم كميات زائدة، من الغازات المعوية ما ينتج عنه الانتفاخ وألم البطن.

ووفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية، يقدم كلاً من الدكتور جاميل واكيم فليمينغ من كليفلاند كلينيك في أوهايو، والدكتور كايل ستالر، من مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن، بعض النصائح للمساعدة على التغلب، على انتفاخ البطن المروع، والشعور بعدم الراحة هذا الموسم من الأعياد، والتي نستعرض أهمها في التقرير التالي.

نصائح مهمة للتغلب على انتفاخ وآلام البطن

1. رشف الماء ببطء
وفقا للدكتور واكيم فليمينغ، أن شرب رشفة من الماء له فائدتين، أولا يمكن أن يساعد على تحريك أي من الأطعمة التي تعسر هضمها خلال الجهاز الهضمي، تقوم بتسريع حركة العضلات و بطانة الأمعاء الخاصة بك و التي سوف تساعد على تشجيع الغاز لإفساح الطريق للخروج، وأيضا ينشط حركة الأمعاء و المستقيم لخروج الطعام المخزن ، و تحرير مرور الغازات المعوية المحاصرة، ثانيًا، شرب الماء يمنع الطعام من التعاقد بسرعة وبقوة، والذي قد يسبب تشنجات مؤلمة.

2. قلل كمية الهواء التي تبتلعها
مياه الشرب تساعد، ولكن لا تأخذ رشفة كبيرة في وقت واحد، يحذر الدكتور واكيم فليمينغ من استخدام قصبة الشرب أو الشفاط، وشرب المشروبات الغازية ومضغ العلكة. لا تتكلم في نفس الوقت، الذي تتناول فيه الطعام، والجلوس لتناول الطعام يجب ان يكون في وضع مستقيم، وعليك مضغ الطعام وفمك مغلق بحيث لا تأخذ الكثير من الهواء الزائد.

3. المشي والتمارين الرياضية
قد تشعر أن اخر شئ يمكن التفكير فيه هو التجول، وانت تشهر بألم المعدة، ولكن بعض التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في إزالة الانتفاخ المؤلم، المشي السريع أو الحركات الأخرى يمكن أن تصنع فارقًا ملحوظًا. حاول القيام بتمارين تمديد أصابع يديك والوصول للقدم للسماح بخروج الغاز من جسدك.

4. تقليل تناول منتجات الألبان
واحدة من الأعراض الرئيسية لانتفاخ البطن هو عدم تحمل اللاكتوز، ولكن حتى لو كنت غير ذلك، فإن الألبان من الاسباب المعروف جيدا التي تسبب عسر الهضم وأنه من الممكن ان تكون قد افرطت في تناول الجبن ومنتجات الألبان الدسمة. ووفقا للدكتور ستالر، فإن العديد من الناس في العشرينات والثلاثينات لديهم أعراض عسر الهضم ولا يشكون في أنها بسبب منتجات الألبان.لذلك إذا كنت تشك في أن منتجات الألبان تساهم في آلام المعدة، حاول عدم تناولها لبضعة أسابيع - أو على الأقل بقية اليوم.

5. شرب الشاي بالنعناع

يقال أن النعناع يخفف من الانتفاخ عن طريق استرخاء العضلات والسماح باطلاق أي من الغازات التي تسبب انتفاخ البطن، يقول الدكتور ستالر: "ان شرب الشاي بالنعناع لديه تأثيرا مذهلا على مساعدة الأمعاء في التخلص من التشنجات التي تسبب الغازات". مع مراعاة أنه يجب أن يعطى الشاي بالنعناع، للأطفال الصغار أو الرضع أو الاشخاص الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي.

6. إستخدام وسادة التدفئة
فإضافة إلى كونها مهدئة للغاية من الناحية النفسية ، فهي أيضا تساعد من خلال الحرارة على إسترخاء العضلات في أمعائك و تمنع الإحساس بالألم ، فقط تأكد من حماية البشرة من الحروق بطبقة من الملابس، وإذا كنت عرضة لهجمات متكررة من الألم بالغازات فإنه قد يكون من الحكمة للتأكد من لوحة التدفئة المتاحة لك، حتى لو كنت في العمل ، و في الداخل يمكن أن توفر حماما دافئًا مهدئًا مماثل للراحة .

7. تناول كمية معقولة من الألياف
يقال دائما أن تناول الألياف، يساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي جيدًا، مما يساعدك على تجنب الإمساك، ولكن من ناحية أخرى، استهلاك الكثيرمنها يمكن أن يزيد من الغازات والبكتيريا في القولون الخاص التي تجعل من كسر هذه المغذيات صعبا. الخضار على عشاء عيد الميلاد الخاص بك، وخاصة القرنبيط، براعم بروكسل، والملفوف، يمكن أن يسبب مشاكل، فمن الأفضل تجنب تلك الأطعمة حتى تشعر أنك بحال أفضل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح مهمة للتغلب على انتفاخ وآلام البطن

انتفاخ البطن

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم