وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

قلة النوم قد تتسبب في زيادة الوزن وأمراض القلب

الجمعة ,29 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 06:06 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - قلة النوم قد تتسبب في زيادة الوزن وأمراض القلب

الإصابة بالاكتئاب

القاهرة ـ مصر اليوم

الجسم يحتاج للراحة التى يحصل عليها خلال النوم، وعند فقدان عدد الساعات التى يجب على الشخص الحصول عليها لإمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط فى اليوم التالى، يتأثر الجسم بشكل سلبى.

وأكد التقرير المنشور عبر موقع "healthline" أن الجسم يحتاج للحصول على قسط جيد من النوم، ويكون 7 إلى 9 ساعات يوميا، وعند التعرض لنسبة أقل من ذلك تزداد فرص تعرض الشخص للإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها:
- أمراض الجهاز العصبى والإصابة بالاكتئاب:

جهازك العصبى يتعرض للعديد من المشاكل حال عدم شعوره بالراحة، فقلة النوم أو الإصابة بالأرق، تتسبب فى عدم قدرتك على التركيز، فأثناء النوم تتشكل مسارات بين الخلايا العصبية فى المخ والتى تساعد على تذكر المعلومات الجديدة التى نتعلمها، ويتسبب قلة النوم إلى الإصابة بإرهاق المخ وقدم قدرتها على القيام بمهامها، ويزداد لديك الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب، لذا عليك تجنب هذه الأمور السلبية، وأخذ القسط الكافى من النوم.

- ضعف الجهاز المناعى:

أثناء النوم ينتج جهازك المناعى مواد واقية ومقاومة للعدوى مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات، وتستخدم هذه المواد لمكافحة الإصابة بأى مرض فيروسى أو بكتيرى، ويتسبب منع جسمك من النوم فى تعرض الجهاز المناعى للضعف وزيادة فرص الإصابة بالعديد من الأمراض فيروسية أو بكتيرية، وأيضا يزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كالسكر والقلب.
- زيادة الوزن:

إلى جانب تناول الكثير من الطعام وعدم ممارسة الرياضة فإن الحرمان من النوم عامل خطر لزيادة الوزن والسمنة، فيؤثر النوم على مستويات هرمونى اللبتين والجريلين، اللذين يتحكمان فى الشعور بالجوع والامتلاء، ويخبر اللبتين عقلك بأن لديك ما يكفى من الطعام، فبدون نوم كافٍ يقلل دماغك من هرمون الليبتين ويزيد هرمون الجريلين، وهو منبه للشهية، لذا تزداد رغبتك فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ما يتسببب فى زيادة وزنك.

- الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية:

يؤثر النوم على العمليات التى من دورها الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بما فى ذلك التى تؤثر على نسبة السكر فى الدم وضغط الدم ومستويات الالتهاب، كما أنه يلعب دورًا حيويًا فى قدرة الجسم على التئام وإصلاح الأوعية الدموية والقلب، عدم أخذ القسط الكافى يزيد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

قلة النوم قد تتسبب في زيادة الوزن وأمراض القلب

الإصابة بالاكتئاب

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم