"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

يُنصَح بتناول مجموعة واسعة مِن الفواكه والخضراوات

تمارين رياضية للوقاية من مرض السكري

الثلاثاء ,26 شباط / فبراير2019 ، 07:57 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تمارين رياضية للوقاية من مرض السكري

تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر

لندن ـ كاتيا حداد

يُعدّ السكري من النوع الثاني حالة مُنتشرة في المملكة المتحدة ويسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، وأحد أفضل الطرق لمنع هذه الحالة ممارسة التمارين يوميا والتمارين الثلاثة التالية هي الأكثر فاعلية، وينصح بممارستها لـ2.5 ساعة في الأسبوع، والبقاء نشطا طيلة اليوم، لكن ما هي أفضل وأكثر التمارين فاعلية.

ذكرت صحيفة "إكسبريس" البريطانية أنه بالنسبة إلى المصابين بمرض السكري، العائد الأفضل لهم سيأتي من المزج بين تمارين الأيروبكس أو التمارين ذات التأثير العالي، وتمارين المقاومة، وفقا إلى جميعة مرضى السكري في المملكة المتحدة.

وتشمل تمارين الأيروبكس بما في ذلك المشي وركوب الدراجة، والركض الخفيف والسباحة، بمعدلات ثابتة، وتتضمن تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة، واستخدام آلات الوزن، ورفع وزن الجسم.

أقرأ أيضاً : تمارين تمنع ارتفاع السكر

وأوضح البحث الخاص بمرض السكري: "التمارين اليومية ممارستها مرتين في الأسبوع يحافظ على حساسية الأنسولين في الجسم، وتزول حساسية الجسم للأنسولين بعد 24 ساعة من ممارسة التمارين، لذا يفضل البقاء نشطا طيلة اليوم".

وأضاف: "التمارين تحسن من كتلة العضلات، مثل تمارين المقاومية، وهي مهمة للحفاظ أو بناء العضلات، وتساعد الجسم على أن يصبح أكثر حساسية للأنسولين.. نحن نفقد كتلة عضلية كلما نكبر في السن، ولذا فإن ممارسة تمارين المقاومة على الأقل مرتين في الأسبوع مهم جدا".

ويمكن للنظام الغذائي السيئ أن يتسبب في تطور النوع الثاني من السكري، وبينما لا يوجد شيء يمكنك تناوله في حالة الإصابة بالمرض، توجد أطعمة محددة عليك التقليل منها.

وتنصح هيئة الصحة البريطانية بتناول مجموعة واسعة من الطعام، بما في ذلك الفواكه والخضراوات، وتجنب تناول بعض الأطعمة مثل المعكرونة والسكر والدهون والملح، ويجب تناول الوجبات الثلاثة الرئيسية دون تخطي أي منها، كما عليك التقليل من تناول الأرز الأبيض، لأنه يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين رياضية للوقاية من مرض السكري

تمارين رياضية لمنع ارتفاع مستوى السكر

لندن ـ كاتيا حداد

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم