الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أحد ضباطه متأثرا بإصابته قبل أسبوعين في معارك جنوبي لبنان 6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان ناسا تعلن عن تصميم طائرة ذاتية القيادة تسافر للفضاء فى رحلة لأكبر أقمار زحل الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام

أخبار عاجلة

نظام غذائي يُساعد في علاج الاكتئاب

الإثنين ,29 آب / أغسطس2022 ، 10:59 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نظام غذائي يُساعد في علاج الاكتئاب

الاكتئاب

لندن - مصر اليوم

يعاني عدد كبير جداً من الأفراد حول العالم من مشكلة الاكتئاب، ولعل البشرى السارة في الموضوع هي اكتشاف نظام غذائي يساهم في علاج الاكتئاب وفق دراسة بريطانية علمية حديثة. ما هي تفاصيل هذه الدراسة؟ الإجابة في الموضوع الآتي بحسب موقع DW الألماني: تقف خلف الاكتئاب أسباب عديدة، فيما الأعراض تختلف بين حالة وأخرى وفق عدة عوامل منها السن ومرحلة المرض. ويؤثر الاكتئاب عادة على طريقة تفكير، وتصرّف المصاب وطريقة تعامله مع الآخرين وإدارته لمهامه اليومية المعتادة، وقد يصل الأمر إلى حدّ عدم الرغبة في الحياة والتفكير في الانتحار. ربما جميع المصابين بالاكتئاب يعالجون أنفسهم بالعقاقير الطبية، إلا أنّ دراسة علمية بريطانية أثبتت أنَّ الغذاء السليم والصحي يمكن أن يلعب دوراً كبيراً في مكافحة الاكتئاب. شارك في الدراسة نحو 100 ألف شخص تتفاوت أعمارهم بين 16 و72 عاماً، أظهرت أنَّ الغذاء الغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يمكن أن يمنع بالفعل حدوث الاكتئاب أو يخفف من أعراضه.

ومن خلال مقارنة سلوك الأشخاص المشاركين في الدراسة وتعريضهم لمواقف معينة، وتقسيمهم لمجموعات ضمن نظم غذائية مختلفة، أثبتت المجموعات التي تناولت هذا النوع من الغذاء اتخاذها قرارات سليمة ومتوازنة، وساهمت في نظرة أكثر إيجابية للمشاكل المطروحة. وأكدت الدراسة أن المجموعات التي اتبعت نظاماً غذائياً غير متوازن، كان أفرادها معرضين للاكتئاب بشكل يفوق الآخرين بنسبة 40 بالمئة، وهو ما أدى إلى تأكيد أهمية الغذاء في التوازن النفسي بحسب مجلة "شتيرن" الألمانية. إذا كنت ترغبين في حماية نفسك من الاكتئاب أو محاربته، فعليكِ الانتباه إلى نظام غذائي صحي ومتنوع مع تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. إذ يلعب الغذاء الصحي دوراً كبيراً في تعزيز الصحة النفسية، وذلك بإمداده الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية التي يحتاجها لبناء وتجديد الخلايا في الجسم والدماغ. ولأنَّ الجسم لا يمكن أن ينتج بنفسه الكثير من هذه المواد المغذية، فإنَّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أمر مهم للغاية. ومن ثم يمكن الاستغناء عن المكملات الغذائية.

خمس نصائح غذائية للوقاية من الاكتئاب:

1- اتباع الأنظمة الغذائية التقليدية مثل حمية البحر الأبيض المتوسط.
2- رفع مستوى استهلاك للفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.
3- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
4- استبدال الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية والمغذية.
5- التقليل من استهلاك الأطعمة المصنّعة والأطعمة السريعة والمخبوزات التجارية والحلويات.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نظام غذائي يُساعد في علاج الاكتئاب

الاكتئاب

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم