"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

تعرف 5 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

الجمعة ,26 آذار/ مارس2021 ، 11:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تعرف 5 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم

لندن - مصر اليوم

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة صحية قد تؤثر على القلب، ويمكن خفض الكوليسترول باستخدام الأدوية والتي غالبًا ما تكون خط العلاج الأول الموصي به، و يجب معالجة ارتفاع الكوليسترول الشديد من خلال خطة علاج موصوفة في أسرع وقت ممكن، ومع ذلك ، إذا كان مستوى الكوليسترول مرتفعًا بشكل معتدل أو متوسط ، فقد تتمكن من خفضه بدون دواء وفقا لتقرير لموقع healthline.
نصائح لتقليل الكوليسترول

تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو المتحولة إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، توصي جمعية القلب الأمريكية بتقليل تناول الدهون المشبعة إلى أقل من 6 % من السعرات الحرارية اليومية.

تناول الكثير من الألياف القابلة للذوبان: زيادة استهلاكك اليومي من الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، يعد تناول مكملات السيليوم وتناول دقيق الشوفان على الإفطار طرقًا سهلة لزيادة كمية الألياف القابلة للذوبان التي تستهلكها يوميًا يمكنك أيضًا الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات لزيادة تناول الألياف.

التمرين: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن طبيًا ، فستزيد فرص إصابتك بارتفاع نسبة الكوليسترول ولكن من المهم أيضًا الإشارة إلى أن فكرة أن الأشخاص النحيفين لا يمكن أن يكون لديهم ارتفاع في نسبة الكوليسترول هي فكرة خاطئة. ويمكن أن تساعد تمارين القلب والأوعية الدموية في الحفاظ على وزنك في نطاق صحي ويمكن أيضًا أن تعزز صحة قلبك، المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة كلها تمارين يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول ، خاصة إذا كنت تمارسها ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر

جرب مكملات زيت السمك: تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد هذه الأحماض في خفض الدهون الثلاثية ، وقد لا يؤدي تناول زيت السمك إلى خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة بشكل مباشر ، ولكن يمكن أن يكون له فوائد أخرى ، مثل تقليل الالتهابات في الجسم. تناول مكملات الثوم: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول مكملات الثوم يمكن أن يقلل بشكل معتدل من الكوليسترول الضار، أشارت الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول وخفض الدهون الثلاثية في الدم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرف 5 طرق لخفض نسبة الكوليسترول في الدم

أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم