تحذير أمريكى من هجمات سيبرانية تستهدف أجهزة الراوتر سوريا تعيد فتح أجوائها وتستأنف العمل فى مطار دمشق الدولى الصين تطلق مجموعة جديدة من الأقمار الاصطناعية للإنترنت ارتفاع حصيلة شهداء غزة إلى 72 ألفًا و315 شخصا وأكثر من 137 ألف مصاب إيران تحذر من وجود ألغام بحرية في مضيق هرمز موسكو تعلن إسقاط 69 طائرة مسيرة أوكرانية جيش الاحتلال الإسرائيلي يزعم مقتل ابن شقيق أمين عام حزب الله نعيم قاسم الاحتلال الإسرائيلى يشن غارات على مناطق عدة فى لبنان تسفر عن مجزرة بالزرارية الحكومة اللبنانية توجه شكوى عاجلة لمجلس الأمن وتأمر الجيش والقوى الأمنية بحصر السلاح في بيروت لبنان يعلن الحداد الوطني على أرواح ضحايا الغارات الإسرائيلية

أخبار عاجلة

نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين

الأحد ,05 إبريل / نيسان2026 ، 12:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين

الرايب

لندن - مصر اليوم

يُعدّ الزبادي غذاءً غنياً بالبروتين، والبروبيوتيك (بكتيريا نافعة حية)، والكالسيوم، والزنك، وفيتامينات ب، لكن نوعه والإضافات المضافة إليه تؤثر على قيمته الغذائية.

لتعزيز فوائد البروبيوتيك والبروتين في الزبادي:

ابحث عن البكتيريا الحية والنشطة: للتأكد من احتواء الزبادي على البروبيوتيك الذي يدعم ميكروبيوم الأمعاء.
الزبادي اليوناني غني بالبروتين: يحتوي على ضعف كمية البروتين مقارنة بالزبادي العادي، ويمكن إضافة المكسرات أو زبدة المكسرات أو البذور لزيادة البروتين.
اختر الزبادي الخالي من السكر والمواد المضافة: لتجنب آثار السكريات والمحليات الصناعية والألوان الصناعية على الصحة.
أضف الفواكه والخضراوات: للحصول على مضادات أكسدة وألياف بريبيوتيك تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الزبادي النباتي خيار بديل: قد يحتوي على بروبيوتيك مماثل أو أعلى، مع بروتين أقل، ويصنع من الصويا أو الشوفان أو جوز الهند أو المكسرات.
اختيار الزبادي كامل الدسم أو قليل الدسم حسب الحاجة: الزبادي كامل الدسم قد يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون ويخفض الكوليسترول لدى بعض الأشخاص، بينما قليل الدسم مناسب لمن يحدون السعرات أو الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لتناول الزبادي لتعزيز البروبيوتيك والبروتين

الرايب

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ مصر اليوم

النجمة اللبنانية ماجدة الرومي

بيروت ـ مصر اليوم

منصات التواصل الاجتماعي

أثينا ـ مصر اليوم

الأمير هاري وميغان ماركل

لندن - مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

النوم

واشنطن - مصر اليوم

هيفاء وهبي ترتدي فستانا باللون الأخضر

بيروت ـ مصر اليوم